小学生主题班会课件—拥抱压力 通用版

拥抱压力 握手的感觉如何？ 生活中有说过这样的话吗？ 有尝试过理解他人吗？ 暖身活动: 我们的约定 1.这节课，我们能互相坦言 2.对于这节课同学间的所言所行我绝对保密 3.这节课后绝不会对他人进行人身攻击 举例你最近遇到什么样的事件 令你感到有压力？ 认识压力 压力是什么？ 使人感到紧张的事件或环境刺激 一种身心反应 认识压力 过度的压力带给我们什么？ 生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统（胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低（经常感冒）、肌肉酸痛（尤其脖子、肩膀和后背）等。 情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、抑郁、罪恶感、焦虑不安、崩溃、怨恨、坐立不安等 行为方面：哭泣、打架、摔东西、喊叫、失眠、学习拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食等 精神方面：注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降，持续性的对自己及周围环境持消极态度，缺乏幽默感，优柔寡断等。 游戏： 找出压力源： 压力圈填写：每个人在白纸上画出自己的形象，然后在“自己形象”旁边画上一些圆圈，用圆圈的大小代表压力的大小，并把具体的压力源填到圆圈里，要结合自己实际，体验到多少压力就画多少个圈。 看到自己面临这么多压力， 有什么感受？ 游戏： 一张扑克牌，有刚好能穿过5角硬币的洞，换成1元硬币，要不要过呢？ 怎么过呢？ 答案： 逃避型 勇猛型 缓解压力的方法： 1.放松法 2.体育运动 3.合理宣泄：倾述、大喊、哭... 4.转移：听音乐、读书、郊游，转移到其他你感兴趣的活动中去 5.也可以将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题 如果你心中有阳光，就不会恐惧前方的坎坷；如果你心中有勇气，就不会畏缩不前，无论前方风多大雨多大，闯过去就是一片海阔天空，孩子别忧伤，生命的美丽就是坚强的走过坎坷！ $