08 冲动是魔鬼-初中心理健康教育希沃课件

你的怒火到底有多“高”？测试 怒气能不能得到有效控制？应该怎么控制？以下是一个小测验。 测验要求：如果某一项符合你的情况，得1分，否则不得分。 1.有人来告诉你，你需要平静些。 2.大多数时候，你感到紧张。 3.有时，你发现自己言不由衷。 4.当感到坐立不安时，你会通过看电视、读书或睡觉等方式将自己与外界隔绝起来。 5.为了使自己平静下来，你几乎每天都玩电脑、看电视或看书。 6.你感到入睡有困难。 7.大多数时候，你感到被人误解了，或者感到没有人在听你说话。 8.人们告诉你，不要再这么吼叫了。 9.你的亲友反复告诉你，你在伤害他们的感情。 10.朋友来找你的次数大大减少了。 测 试 分 析: 0--2分：你的怒气可以得到控制。你可以让自己好好放松一下，也可以做专门的放松训练，情况会变好。 3--5分：经过一番努力，你的怒火还是可以被“熄火”的。你需要知道是什么打击了你，还要学会应付来自外界的压力。 6分以上：你的怒气失去了控制，发怒对你来说已成了问题。你可以通过 学习专门的制怒办法来改善目前的情况。 $冲动是魔鬼 《假题值显 案例分享 皮索恩的故事 皮索恩是古代一位品德高尚受人尊敬的军事将 领,一次一个士兵侦察回来,没能说清楚和他一起去 的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了,当即要处死 思考 这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时,失踪的 三个人为什么 士兵回来了。但是结果出人意料,皮索恩由于羞愧更 没有逃脱死亡的命运?加暴怒,处死了3个人 第一个士兵 继续执行对他的死刑 第二个士兵 因为他没有及时回来,造成 这种局面,所以被处死。 刽子手 因为没有及时执行命令而被处 死 他们本不必死,但因为皮索恩的愤怒情绪一发不 可收拾,三个人的死亡命运便无法挽回 心理驿站 在我们每个人内心深处,都有一个“怪物”,它就是“愤怒怪”。我们有时 遇到容易发火的人,也会遇到有同学无缘无故地对别人发火。这些人便是没有管 好自己的“愤怒怪 不分青红皂白的发火,会带来什么恶劣的影响? “愤怒怪”的危害 4 人际关系恶化 有害身心健康 伤害他人,甚至违法犯罪 如果你发怒,对别人说一两句不 例如:人在情绪激动的时候,血液速 中听的话,你可能会有一种发泄的痛 度比平时快约1倍,大量的血液涌向心 快感。但是对方呢?他会分享你的快 脏,心脏就需要加倍工作,导致心跳加 感吗?你敌视的态度、充满火药味儿 暴怒常常使人丧失理智, 快,出现心慌,胸闷等情况容易诱发心 言行不计后果,毁坏财 的语气,能够使对方更容易赞同你的 绞痛等疾病。又如:人在情绪冲动时, 物,打架伤人。 观点吗?发怒只能引起别人对你的反 呼吸会变得急促,肺泡会不断扩张,没 感与敌视,造成人与人之间的隔阂和 有时间收缩,导致肺部疼痛,伤肺 对立。 心理加油站管好你的“愤怒怪” 宽恕的“恕字“上面是一个“如 下面是一个”心 它告诉我们什么是树‘恕“′,那就是如 其心,能够站在对方的立场上思考。这个‘恕"′字,就是“己所不欲,勿施于人”。我们自己不想要的东西 也不要强加给别人。当自己犯错误时,我们希望别人能够原谅自己,给自己一个改过的机会;那么当别人犯错误时,我 们应当推己及人、将心比心,给别人一个改过的机会,把“怒“转为“恕“。 对于中学生来说,可以采用以下方法管理好自己的“愤怒 躲避刺激 释放法 意识控制法 转移刺激 升华法 躲避刺激 理加油站 在日常生活中有很多事使人产生愤怒。如果遇 到使人产生愤怒的事情,要尽量躲开,或暂时回避 下,以免使矛盾激化。 这是一种消极的制怒方法 转移刺激 心理加油站 发怒时在大脑皮层会有一个较强烈的兴奋中心。如 果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴 奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心,比如听音乐、 唱歌、运动等。时一长,怒气往往会烟消云散。 这是一种积极的制怒方法 意识控制法 理加油站 人在发怒时是很容易失去理智的意识。控制法要求 我们有很好的道德修养和意志锻炼,尽量杜绝或降低发 怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来 协助痉制情绪。例如:有的人在自己的床头或桌子上放 置写着“息怒”的卡片,帮助自己遇事冷静。 这种办法也会收到好的效果 升华法 把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动 理加油站 的力量。转移注意力。困难和挫折不是人们能够回避 的,他会给人们带来心理上的压抑和焦虑,善于调节 情绪的人,能把这种情绪引向对自己,对他人,对社 会有利的方向,达到积极的心理平衡。 这就是升华法的一种体现 自我反思小测验:你的怒火到底有多“高”? 怒气能不能得到有效控制?应该怎么控制?以下是一个小测验 测验要求:如果某一项符合你的情况,得1分,否则不得分。 1.有人来告诉你,你需要平静些。 2.大多数时候,你感到紧张 3.有时,你发现