小学生主题班会课件—考试压力 通用版

0 10 焦虑程度 你的考试压力有多少？ 0 10 焦虑程度 学习成绩 倒U型曲线 适度的焦虑最有利于学习 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。 片面担心，过于关注消极面，容易过于紧张。 考生通常易出现的消极暗示 拿到卷子后急于看最后的大题，一看是自己平时很怵的类型，就对自己说：“完蛋了。”…… 小故事大道理：  说有三只青蛙一起掉进一只鲜奶桶里。第一只青蛙想：“这是命该如此。”盘起后腿，一动不动等待死亡。第二只青蛙挣扎了几下，发现桶很深，无法跳出去，于是放弃了努力，沉进奶里完蛋了。第三只青蛙想：“我要坚持下去，等待机会，直到我的后腿没有力量为止。”它不停地划着奶，用力地向前跳。慢慢地，鲜奶在它的后腿搅拌下，变成了奶油，越来越硬，靠着奶油块的支撑，它最终跳了出去。 这个小故事给我们的启示是：？？？ 猴子摘桃的故事：  三只猴子饿了，来到一片桃林摘桃子。第一只猴子走到一棵低矮的桃树下伸手可及的摘到了桃子，一吃发现桃子又小又酸，一点都不好吃，继续寻找其他食物去了。第二只猴子心想，低处的桃子不好吃，那最高处、接受阳光照射最多的桃才应该好吃，我像吃最美的桃。于是它跳啊跳啊，跳了无数遍都够不着最高处的桃，越跳越饿，最后都没力气了，结果是什么也没吃到。第三只猴子来到一棵稍高的桃树下，跳了跳摘到了稍微高点的桃子，一吃发现桃儿的味道还不错，吃了一两个桃有力气后，猴子再接着往上跳，就这样一点一点地吃到了高处味道鲜美的桃。  这个小故事给我们的启示是：？？？ 对未来可能发生的事情予以正确的认识和准备。 关注积极面 主要是通过考试者自我表达正常情感和自信, 是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除 其考试焦虑的一种自我训练的方法。 小技巧：认知训练----意义换框法 意义换框法是找出一个负面经验中之正面意义。 事物本身没有意义，所有的意义都是人赋予的。 这次考试考得不理想，烦死了！ 重组：...... 避免思维定势，适时灵活应变 游戏：一问多答 二、知识储备 　　一． 明确考试性质、考查原则和考试内容。 　二． 明确考试目标，从基础知识抓起。 　三． 查缺补漏，抓住薄弱环节。 　四． 要接受学校和老师的复习指导。 三、应试策略 很多情况表明，临考前