小学生主题班会课件—读懂我的压力 通用版（共15张PPT）

读懂我的压力 一、何为压力 压力是指当刺激事件打破了个体的平衡状态，或者超出了个体应对能力范围时所引起的一系列的生理、情绪、行为、认知等反应。 刺激事件 超出了能力的要求 升学、转学、结婚、生小孩、彩票中奖、受伤或重病、亲友离世、和好友争吵等 客观上能力不够、做不到、应对不了或自认为能力不够、做不到、应对不了 二、感受“压力圈” （一）心灵漫游 请同学们跟随着指导语进行活动体验 二、感受“压力圈” （二）画“压力圈” 现在让我们睁开眼睛，把刚刚体验到的内容按照下面的步骤写在工作纸上。 二、感受“压力圈” （二）画“压力圈” 1.每个人在纸中央画出“压力中的自己”（可以形象化为动/ 植物、卡通人物等任何事物） 2.结合自身的情况在自己旁边画上一些圆圈。圆圈的大小代表压力的大小。把具体的压力来源填到圆圈里，体验到多少压力就画多少个圈。 3.在相应的压力事件的旁边写上你的感受，如“伤心”“难过”“紧张”...... 分享我的“压力圈” 1.所画代表自己的形象和自己有怎样的联系？ 2.所画压力圈从大到小分别是哪些？为什么这么画? 3.面临这些压力， 你的感受是怎样的？它们给你的生活带来怎样的影响 ? 三、解压秘籍 我们是否能够挖掘出这些消极情绪的积极意义，帮助我们更好的去应对压力呢？ 三、解压秘籍 （一）发现意义 例如： 压力事件： 在全班同学面前演讲 觉察情绪： 紧张、害怕 发现意义：紧张让自己重视这一次演讲； 害怕是在告诉自己现在应该做些准备以便下周的演讲更顺利一些。 三、解压秘籍 （一）发现意义 小组讨论并分享： 每个小组选定一个压力事件，讨论因为它产生的情绪有怎样的积极意义并进行分享 情绪的意义 当我们面临压力事件的时候，我们的身体就开始产生情绪反应，而且每种情绪都有