小学生主题班会课件—积极应对考试压力 通用版

周五对同学们现在正在面临的心理问题做了一个问卷调查，调查结果如下： 1、关于期末考试来临学习压力问题 10人 2、关于青春期问题 7人 3、情绪问题 5人 4、和父母沟通相处问题 3人 5、和同学相处问题 3人 6、自信 2人 7、其他 3人 同样是面对期末考试，同学们的反应各不相同 有的同学感到焦虑、紧张，睡眠不安稳； 有的同学出现烦躁不安，学习时注意力难以集中，常常被身边的人和事分散注意力； 有的同学想干脆放弃，不想学习，不想写作业。 这都是对考试压力的反应，都是正常的。 有些同学说我没有感觉到压力。 我们要做的就是调整自己，让自己处于最佳的应试状态 积极应对考试压力 热身运动：小游戏 游戏规则： 老师喊4个口令 喊1，同学做“飞飞”动作 喊2，同学做“跑跑”动作 喊3，同学做“跳跳”动作 喊4，什么也不做 如果做错了，大声说“我错了！”然后坐到座位上。 吐槽大会 我们为什么会有考试压力？ 考试压力源于： 1.知识准备和应试经验不足，对考试内容心里没底 2.不够恰当的自我期待，成就动机太强，目标太高 3.受外界压力因素干扰 4.自我评价过低 5.对考试失败的过分担忧，将考试看得过重 6.对考试态度及目的认识不正确 7.被过去的考试失败的负面经历困扰 耶克斯—多德森定律 考试成绩 考试焦虑水平 过低 无学习动力 过高 发挥失常 适度 正常、超常 应对考试压力的方法：知己知彼 百战百胜 知己： 第一步：评估（想一想，在纸上写一写） 1、面对期末考试我担心什么？ 2、为什么会担心？ 第二步：理解 问自己以下问题：（在内心自问自答） 1、纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了。是否真的是那么可怕？ 2、他人是不是也经过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了 3、如果真的发生了，我以后就无法活下去了吗？ 同桌交流，全班交流 知彼： 第三步，再次评估现在的情况 1、现在的真正问题是什么？ （面对考试真正担心的问题是什么？是某科基础不好很多地方没学懂还是有些知识点没背过？） 2、问题的起因是什么？ （解剖不好的原因