小学生主题班会课件——如何应对心理压力 通用版

如何应对心理压力 青少年怎样释放心理压力 【学习目标】 1、了解学生感受压力的状况和压力的来源 2、分析压力的利弊帮助学生正确面对压力 3、指导学生掌握有关调节压力的技能 一、情景导入 （一）心理游戏《 超级天平》 由 两位同学平举双手扮演天平,另外两位同学 把事先准备的书分数次放在扮演天平的同学的 左手。 说一说：请刚刚参与天平扮演者谈感受 提示：由于书的压力太大，致使天平扮演者失去平衡，这就是压力。今天我们来谈一谈青少年心理压力的问题。 （二）心理压力测试-----仔细看图，看见了什么？ 结论：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。 结论：这是一张静止图，如果你看到它在动，说明你目前心理存在一定的压力，移动越快，说明压力越大。 结论：这是一张静止的图片，当你看见它转动了，说明你目前有心理压力；转动越快，心理压力越大。 （三）心理压力 1.心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等。 2.学习压力的测试与分析：面对学习，我 （ ） A、轻松、愉快、感觉良好 B、 无所谓、得过且过 C、 总感觉时间不够、觉得竞争太激烈 点评：选A是压力适中或压力较轻，选B是没有压力，选C是压力过大。压力过大好还是小了好？ 3、正确认识压力大小的影响 游戏体验 吹气球比赛：请几位同学进行吹气球比赛，看看会有什么样的结果。 思考：压力究竟是大了好还是小了好？ 总结：压力与学习效益的关系：心理 学家研究压力与学习效率的关系呈现 倒 U 型曲线 二、了解学生感受压力的状况和压力来源 （一）请同学们主动谈谈自己的心理压力 （二）导致学习压力的原因 1、外部原因 （1）来自于社会压力 升学、择业等 （2）来自于人际关系的压力 同学、朋友关系、父子（女）关系等 （3）来自于环境的压力 学校、家庭、同学间互比等 2、内部原因 （1）自己的外貌、身高等不如他人从而心理产生自卑感， （2）考试成绩不好、自己所制定的目标过高而缺乏自信，心理苦闷。 1、情感宣泄法 倾诉 写日记 哭泣 三、如何释放心理压力 如何释放压力 2转移法 3、深呼吸 如何释放压力 如何释放压力 如何释放压力 4、积极的自我暗示 多想一些过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告