2020—2021学年人教版七年级体育全一册：第2章田径《立 定 跳 远》-课件

立 定 跳 远 * 一、教学内容：立定跳远 二、教学目的和任务： 1、运动技能：使学生掌握立定跳远两臂摆 动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。 2、身体健康：通过学习立定跳远增强体质， 发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力， 提高学生的速度素质，灵敏素质。 3、心理健康：培养学生的团结合作精神及 竞争意识，使学生在运动中感受快乐，培养 学生“强健的体魄，健全的人格”。 * 预摆：两脚左右开立，与肩同 宽，两臂前后摆动，前摆时， 两腿伸直，后摆时，屈膝降低 重心，上体稍前倾，手尽量往 后摆。 要点：上下肢动作协调配合， 摆动时一伸二屈降重心，上体 稍前倾。 动作技术要领 * 起跳腾空：两脚快速用力蹬 地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬 和手摆要协调，空中展体要 充分，强调离地前的前脚掌 瞬间蹬地动作。 动作技术要领 * 重点 * 难点 * 立定跳远可分为 准 备 姿 势 腾空 落地 蹬地 * 完 整 示 范 * 分 解 动 作 * 影响成绩的因素 1、力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力， 立定跳远的最后用力点是在前脚 掌，甚至是脚需要踝关节的跖屈 用力有相当大的强度。 * 2、蹬摆 起跳时的蹬摆效果如何，是决定 身体腾起远度的重要因素。 影响成绩的因素 * 落 地 动 作 问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：腿要主动落地，着地 缓冲，是落地站稳的关健。 * 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）。 2、准备时膝稍前移，上体前傾。 * 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂 和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力 的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。 * 感谢各位专家评委的指导！ * $