2020—2021学年人教版七年级体育全一册-第2章田径-立定跳远-课件

立定跳远技术 立定跳远技术 一、教学内容： 1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。 2.通过教师有效的引导和学生主动的学习，使学生逐步掌握立定跳远的技术动作要领，提高立定跳远成绩，进一步发展学生下肢力量和弹跳能力。 二、教学目的和任务： 立定跳远 [完整动作] 立定跳远动作要领： 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点: 1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳，落地平稳 难点: 抬腿收腹 预备动作 起跳动作 空中动作 落地动作 立定跳远的四个部分 一：预备动作　 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。 [分解动作] 为何要预摆，并憋气呢？ 这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 （如右图） 二：起跳动作 　迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。 [分解动作] 为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 下蹲和向后摆便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。 （如右图） [分解动作] 三：空中动作 　　起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。 （如右图） 展开身体便于我们获得更好的飞行角度。 为什么我们要展开身体呢？ [分解动作] 四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。 （如右图） 我们怎样才能落地站稳呢？ 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。 立定跳远技巧口诀 口诀一： 　　 两腿自然开，上体微前倾; 　 屈腿臂摆动，用力蹬前跳; 　 落地要轻巧，身体要站牢。 口诀二: 　 一蹲二摆三跳起; 　　 快速蹬地展身体; 　　 收腹提膝伸小腿; 　　 平