1.4.8～1.4.9 高考复读成功的十二大策略 充分运用每人每天两个记忆最好时间 文理科交叉复习-【王极盛心理快速提分法】复读高考状元成功之路

8．充分运用每人每天两个记忆最好时间 我经常问一些同学，你认为一个人一天最好记忆时间是什么时候，各有各的说法，可谓众说纷纭。现代心理学研究证明，一个人一天记忆时间有两个时段记忆效果最好。一个是每天晚上睡觉前半小时；一个是每天早晨起床后半小时。 每当我讲课谈到这个问题时，有的同学也说我好像也有这个感觉。因此我在中央电视台10套科教频道做高考节目时也谈到了这个问题。节目做完之后，他们的制片人给我讲，王老师，我在念书的时候就感悟出来每天早上起床后半小时和睡觉前半小时记忆效果好，我那时只是一种经验，一种个人的体会，你现在讲完课以后我才明白了这是心理学研究记忆问题得出的一条规律，不仅对我适用，对其他人也适用，特别对考生适用。很多人不明白为什么早上起床后半小时和晚上睡觉前半小时效果最好，因为人的记忆效果好坏受好多因素影响。其中就受一个前摄抑制与后摄抑制的干扰，什么意思呢。比如一个人在某个时间学习某种东西，他容易受到紧挨着他前面学习的东西的干扰，这叫做前摄抑制。他也容易受到他后头学习的东西的影响，这叫做后摄抑制。 一个人为什么早晨起床后半小时记忆效果好呢？就是因为他基本上不受前摄抑制的影响，因为他睡觉醒后，睡眠状态他基本没有记忆活动，因此少了一个前摄抑制的影响，因此效果比较好。 为什么晚上睡觉前半小时记忆效果好呢？因为他睡觉之后基本上没有记忆活动，睡觉半小时前记忆的东西不受后摄抑制的影响。 因此早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时是一个人一天当中记忆最好的两个时间段。所以每个人，特别是高三和“高四”的同学要充分利用每人每天两个记忆最好时间来学习，来复习，提高自己学习效率，提高自己的复习效果，提高自己的成绩。 如何具体操作呢，我这里跟同学们讨论一下。高三的同学，“高四”的同学在每天早晨起床后最好把老师昨天讲的重要知识点在大纲里从头过一遍，这样昨天讲过的东西经过今天早晨这个记忆最佳时间的复习得到进一步的强化，就能记的牢。 今天晚上睡觉前半小时最好把老师今天讲的重要知识点再简要复习一下，或者在大纲里头过一遍，把老师讲的重要东西记住。 我甚至建议每天早上起来后，你一边穿衣服，一边叠被子，一边洗脸、漱口、刷牙，就利用这种时间在脑子里“放电影”，把老师昨天讲的重要知识点过一遍。在晚上睡觉前半小时一边洗脸，一边刷牙漱口，一边铺被子，一边脱衣服，一边把老师今天讲的内容过一过，强化一下，就能记的牢。 从时间顺序来看，每人每天充分利用两个记忆最好时间来复习，就是今天晚上睡觉前半小时把老师今天讲的重要知识点复习一次，或者大脑过一遍强化一次。明天早晨起床后半小时内再把老师今天讲的重要知识点复习一下，或者再过一遍。这样一个人经过一天两个最好记忆时间的复习，基本上把知识记住了，记牢了，不必以后再反复炒烙饼，翻来覆去不断复习。 9．文理科交叉复习 同学们在高中学习阶段高一、高二时期，每天得学五六门课，高三集中学习，每天也得三四门课。学的课的内容既有理科课程也有文科课程，无论是高一、高二的同学，或是高三、“高四”的同学，怎么复习这些文理科的内容呢。各个同学有各人的不同习惯，但未必这些效果一定好。 有的理科同学有这样一个复习顺序，比如第一门课复习数学；第二门课复习物理；第三门课复习化学；第四门课复习生物，第五门课复习英语；第六门课复习语文。他的复习顺序是理科接着理科复习，复习完理科以后再复习文科，因为这些同学认为我先复习强项的课程、感兴趣的课程，最后再复习那些我弱项、不太感兴趣的课程。 有的文科同学复习课程也是这样，他也是文科课程一门接一门复习，等到文科课程复习完以后再复习理科课程。 同学们复习课程的这种程序是可以理解的，因为你喜欢的东西先去复习这是很自然的。但是这类复习方法效果肯定不好，以心理学研究证明，同类材料挨着学习容易产生相互干扰，不同类材料挨着学习受到的干扰就少。因此我建议同学们复习功课要坚持文理科交叉复习，肯定提高学习效率和学习成绩，这就是高三复习和“高四”复习甚至可以说是从小学到大学每个同学复习功课应该遵守的基本流程。 按照文理科交叉复习的方法，理科同学要努力做到复习第一门理科课程，比如说数学，第二门复习的安排一门文科课程，比如说英语，第三门课程安排一门理科课程，比如说物理，第四门课程安排一门文科课程，比如语文。这样文理科交叉复习，学习效率高，肯定比理科接着理科复习效果好。文科同学复习也是一样，第一门选文科课程，第二门选理科课程，以此类推下去。 同学们在文理科交叉复习中，像理科课程化学，它就有偏文科的内容，不少是需要记忆的，文科课程中的地理，它有些内容也是偏理科的，总之每个同学每天晚上复习课程的程序，原则上一定要坚持文理科交叉复习，所以说每门课程的具体顺序安排由考