第二章 学会调整心态 一 调整心态的原则-高考成功指南

034 高 考 成 功 指 南 G A O K A O C H E N G G O N G ZH IN A N 　 学 会 调 整 心 态 第 二 章 035 第 二 章　 学 会 调 整 心 态 调整心态的原则一 1. 人人都需要调整心态 人都有心态和有心态的变化，心态变化是绝对的，心态稳定是相对的， 因此人人都需要调整心态。每个考生都要学会调整心态，特别是针对高考。 每个家长也要学会调整心态。 调整心态的目的就是把消极心态如焦虑、抑郁、情绪不稳定、学习压力 大等心态调整成为情绪稳定、心态平和、从容不迫、积极乐观等积极心态， 并且通过不断的心理调整，保持和增强积极心态。积极的心态是获得高分、 使考试正常发挥和超常发挥的最根本的保障。 调整心态不是一劳永逸的事，因此，同学们和家长们要树立心态调整从 我做起的理念。哪个学生树立了调整心态的理念，他就会把学会调整心态作 为他学习、生活的重要组成部分之一，在掌握正确方法的基础上不断提高学 习成绩和考试成绩。 希望同学们不仅要掌握正确的学习方法，也要掌握科学的心态调整方 036 高 考 成 功 指 南 G A O K A O C H E N G G O N G ZH IN A N 法，确保考试正常发挥，无怨无悔，力求考试超常发挥，喜出望外。 2. 事事都要调整心态 人的心态是始终都处于变化状态的，变化是心态的基本特征。不仅小学 生要调整心态，初中生要调整心态，高中生也要调整心态，而且从高三开始 到高考结束都要调整心态，这与高三学生学好功课、取得好成绩同等重要。 大多数考生，包括部分老师都认为，调整心态应在四五月份，尤其是高 考前几天。我认为高三开学后就应该把调整心态放在极其重要的位置上，只 有从高三开始一直不停地调整到四月份，四月份后根据心态的变化侧重强化 某方面的心态调整，这样才能使考生心平气和，精力充沛，充满信心，进入 良好状态，高考才能正常发挥和超常发挥。 学校请我做高考前心理调整讲座，多集中在 4 月份以后，这就反映了 学校、老师对调整心态从高三开始贯彻到高三结束的认识不足。 3. 处处调整心态 家长和考生普遍有片面的认识，认为只需考试前调整心态，其实调整好 心态应贯彻在学习生活的整个过程中，一轮复习要调整心态，二轮复习要调 整心态，考试前要调整心态，考试过程中更要调整心态，考试结束也要调整 心态。这里必须说明一个问题，有的学生和家长会产生这样一个误解，“王 老师你既然说事事调整心态，整天没完没了调整心态，哪有这么多时间，功 课都来不及复习，作业都没做完，哪还有心思调整心态。”我要郑重说明的是， 你把调整心态融入学习生活之中，把调整心态作为学习生活中的一个重要习 惯，你就会自觉地而不是刻意地去调整心态，从而将调整心态渗透到学习生 活中。打一个比方，你下楼，就是大脑自动地在调整你的步伐，走路的速度、 抬腿的高低。调整心态也是如此，你只要把握了调整心态的具体原则和方法， 经过一段时间的训练，就会变成潜意识的行为，调整心态就会成为学习生活 037 第 二 章　 学 会 调 整 心 态 中的常态化、习惯化。 4. 高考的不同时期调整心态的侧重点不同 每个同学在高三的不同时期调整心态的侧重点不一样，每门功课在不同 时期调整心态的侧重点也不一样。但是也有一些大家共同需要侧重调整的方 面，例如，3 月份要调整的重点是情绪稳定、精力集中、强化信心，迎战一 诊考试；4 月份的重点是巩固、稳定情绪，进入良好状态，克服一诊出现问 题受到的影响；5 月份应该调整好生物钟，克服“高原期”的不良情绪，充 分发挥潜力。 希望同学们和家长们掌握这些调整心态的原则，确保正确地、科学地、 熟练地调整心态，使调整心态的方法成为高考成功的神器和法宝。 $$