第二章 学会调整心态 四 为什么考试发挥不好-高考成功指南

063 第 二 章　 学 会 调 整 心 态 为什么考试发挥不好四 据我的研究，考试发挥超常可以比平时成绩高出 50~100 分；考试发挥 失常可使成绩比平时低 50~100 分，甚至是 300 分。 下面是一些影响考生发挥不好的主要因素： 1. 情绪高度紧张 考生在考试前与考试中有一些紧张是可以理解的，也是正常的。考生轻 度紧张可使其注意力集中，精力充沛，有助于考生发挥。 但是考生过于紧张，将严重地影响发挥，这往往是造成考生发挥失常的 主要原因。 考试时考生高度紧张可造成心态失衡、生理功能失调、智力效应较低， 严重影响发挥。 有的考生由于对考试的高度恐惧，造成手严重发抖，甚至写不了字。有 一位考生高考前两个月，一听说“高考”两个字，写字时手就发抖。还有一 位考生高考连考四年，每次都是由于高度紧张，造成手不断地发抖，严重影 064 高 考 成 功 指 南 G A O K A O C H E N G G O N G ZH IN A N 响发挥，高考都以失败告终。 有的考生考试时高度紧张，造成头痛、头昏眼花，甚至出现脑子一片空 白，自然严重影响发挥。 2. 没有进入考试状态 有些考生考试没有进入状态也是影响发挥的一个原因。运动员在赛场上 是否进入竞技状态，对竞赛成绩影响很大；考生在考场是否进入状态，对考 试发挥的影响也很大。 考生是否进入考试状态的表现如下：心情平和、情绪饱满、注意力集中、 精力充沛、智力活动正常。 有些考生考试前挑灯夜战，夜里一两点钟才睡觉，白天考试精力不足， 影响发挥。 有些考生考试前一星期仅仅看书、看笔记、看卷子，而不做题，考试时 由于手生找不到感觉，进入不了状态，影响发挥。有一位高考考生成绩很优 秀，考试时找不到感觉，进入不了状态，严重影响发挥。据该考生对我讲这 种状态致使他丢了 60 分。因此，考生考前要注意调节生物钟，不要开夜车， 经过调节生物钟，达到在考试时间内大脑兴奋、精力充沛的状态，促进考试 正常发挥。另外，在考试前不仅要温习书本、笔记等学习内容，还要每天适 当地做做卷子，热热身，找找感觉，有助于正常发挥。 3. 观察出了问题 在考试中无论审题、做题都要做到观察准确、速度快，要以准为基础。 有的考生审题马虎，甚至看错题，因此所答非所问。考生在考试中一定要审 好题，我建议审题看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的 内在联系，做题又准又快。 考试时审好题关键在平时，考生在平时的学习中要注意训练自己观察的 065 第 二 章　 学 会 调 整 心 态 准确性、敏感性和全面性，为考试正常发挥打下坚实的基础。 4. 记忆提取能力差 有一些考生说，考试的内容平时也记住了，怎么到考试时就是想不起来 了 ? 造成这种现象的主要原因是考生的记忆提取能力差。记忆的提取能力表 现在考试时能把试卷中要考查的知识准确迅速地在头脑中检索出来。为使考 生在考试中充分发挥记忆提取能力，考生在平时学习中要注意知识的归类、 整理，使知识系统化、网络化。 5. 习惯性思维的束缚 有些考生做题总是按照习惯的解题方式去做，一旦遇到过去没有见过的 题，总是按照习惯性思维去解题，不善于换个解题思路，因此，影响了发挥。 考生平时加强发散性思维的训练，学会用发散性思维去思考问题、解决问题， 在考试时就会从不同的角度和途径去解决问题。 6. 缺乏考试策略技巧 考生正确的考试策略与技巧对考试的发挥起着重要的作用。有些考生不 善于总结自己的考试策略与技巧，因此，考试受到影响。例如，有些考生做 题前松后紧，影响发挥。有些考生看哪道题分多，就先做哪道题，结果做不 出来，时间也用了不少，心慌起来，影响发挥。建议考生在考前要善于总结 适合自己的考试策略与技巧，在考试中加以运用，有助于考试发挥。 $$