4.3.3 走向成熟-2020-2021学年八年级上册生物10分钟达标练习（济南版）

4.3.3走向成熟 （10分钟达标练习） 一．选择题（共15小题） 1．我们在日常生活中难免遇到挫折，当心情难过、焦虑时，下列做法不可取的是（　　） A．听听音乐 B．向家人倾诉 C．生闷气，叹气 D．找朋友打一场球 【解析】良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述当你心情焦虑、抑郁时，不可取的做法是生闷气，叹气。 故选：C。 2．养成健康的生活方式从我做起，从现在做起。以下属于健康的生活方式是（　　） A．生活张弛有度 B．通宵打游戏 C．节食减肥 D．肆意宣泄情绪 【解析】由分析可知，通宵打游戏、节食减肥、肆意宣泄情绪不属于健康的生活方式，而生活张弛有度属于健康的生活方式。 故选：A。 3．遇到人心里不舒服时，适当调节自我情绪可以采取的正确做法是（　　） A．听音乐，看电视 B．在僻静处大哭一场 C．摔枕头，打沙包 D．以上三者均可 【解析】心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场或摔枕头，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。综上所述可以知选项D符合题意。 故选：D。 4．良好的生活习惯对青少年的健康成长至关重要，以下属于良好生活习惯的是（　　） A．因学习紧张很少与师生交流 B．经常性上网学习到深夜 C．节假日陪父母外出旅游散心 D．早上时间紧常常不吃早餐 【解析】A、因学习紧张很少与师生交流，不是健康的生活方式，A不符合题意；B、经常性地上网学习到深夜，影响休息，不是健康的生活方式，B不符合题意；C、节假日常随父母郊游，拓展视野，愉悦心情，是健康的生活方式，C符合题意；D、经常因时间紧张不吃早餐，会造成营养不良，不是健康的生活方式，D不符合题意。 故选：C。 5．下列属于青少年健康生活方式的是（　　） ①合理营养、平衡膳食②减少睡眠、刻苦学习③坚持体育锻炼④保证睡眠、按时作息⑤不吃主食、保持身材 A．①③④ B．②③⑤ C．③④⑤ D．①②⑤ 【解析】①合理营养、平衡膳食，属于青少年健康生活方式②减少睡眠，不利于身体健康，不是健康生活方式③坚持体育锻炼，属于青少年健康生活方式④保证睡眠、按时作息，属于青少年健康生活方式⑤不吃主食、保持身材，不利于身体健康，不是健康生活方式 故选：A。 6．生命是珍贵的，健康是快乐的，青少年要从小养成良好的生活方式。下列说法不正确是 （　　） A．不能吸烟和喝酒 B．假期有节制上网 C．考试前应熬夜学习 D．坚持体育锻炼 【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。尤其青少年要注意选择健康的生活方式。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。健康的生活方式有：吃营养配餐，养成良好的饮食习惯；坚持体育锻炼；按时作息，良好的起居习惯；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，可见C不正确。 故选：C。 7．新冠肺炎特殊时期，各校都采取了线上教学，除了上课之外，每天仍有室内课间操，放 松身心，儿童青少年心理健康的核心是（　　） A．社会适应能力良好 B．性心理正常 C．心情愉快 D．无心理疾病 【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。