人教版体育与健康四年级-立定跳远教学课件1(共12张PPT)

大竹镇小学 陈帮显 立 定 跳 远 立定跳远动作要领：1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。2、然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起。3、迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆。4、小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。 [完整动作] 立定跳远可分为 准 备 姿 势 蹬 地 腾 空 着 地 3 一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图） 同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 老师认为： 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。 [分解动作] 二：蹬 地 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面 ，展开身体。（如图） 同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？ 老师认为： 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。 三：腾 空 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图） 同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？ 老师认为： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 四：着 地 脚跟先着地，双腿及时屈膝缓冲，使身体重心向下，支撑点前移，两臂后摆。（如图） 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？ 老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低。 原因： 1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。 上一页 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。