苏教版四年级下册科学课件：1.4骨骼、肌肉的保健2(共25张PPT)

第一单元 骨骼和肌肉 4、骨骼、肌肉的保健 想一想： 刚才的歌曲中我们主要锻炼了身体的那些部分？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 那么我们可以怎么做呢？ 运动 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 你知道广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。 我们在运动中还应该注意安全，避免受伤。 运动中我们应该： 采取适当的保护措施，如溜冰时穿戴护膝、手腕、手套、头盔等； 运动前做一下准备运动，如赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所，运动前应该留意你周围的环境，如果你在专用的场地或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你就不可能被一辆小汽车或其他卷入到事故中去了。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ ？ 1骨骼，关节受伤时： *将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 *当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 *若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应该给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 2如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 以上是关于运动以及运动中应该注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。 你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？ 肉类 海鲜 牛奶 豆类 蛋类 儿童的生长发育离不开四大营养素： 蛋白质、矿物质、（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素（如维生素A、D、C）。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。（多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡） 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致