专题5.2 情绪管理-高中学生心理健康教育系列课程(共52张PPT)

现代人不得不知的 情绪管理 一个锅引发的情绪连锁反应 只因为在人群中多看了你一眼 相信自己比依赖别人重要。用尽心机不如静心做事。 赵某和赵某某站在KTV门口聊天，看到3名男青年路过，就多看了他们几眼，没想到3名男青年恼羞成怒，跟两人发生打斗。结果，赵某某被捅了8刀，赵某脸被划伤。今天，记者从张店警方了解到，涉嫌故意伤人的3名男青年已经投案自首。 情绪的影响 情绪 管理 ？ 提高工作效率 促进身心健康 促进人际关系 思维狭隘 想法极端 意识狭隘 影响身体健康 造成“情绪固结”，也就是所谓的“情结” 严重者引发精神疾病 情绪的影响 情绪管理的历史 情绪 管理 ？ 中国人情绪管理的“惯性”：内省和压抑 吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？ 再一再二不再三 情绪的影响 情绪管理的历史 现代人如何进行情绪管理 情绪 管理 ？ 情绪 如何管理 情绪 表达 情绪 认知 情绪是一个人和他所处的环境之间的心理界限。 当别人做错或者说错了什么的时候，他的言语或行动会无形中跨越了你的心理界限。 A-有的人沟通情绪的方式是被动的：“我不爽但我不说” 这种方式的问题是：如果情绪不表达出来，别人会不知道自己做错了什么或者说错了什么，在哪里越过了你的界限，也不知道你的界限到底在哪里。 B-有的人是：“我不说，但我摔东西、摆臭脸” 这种方式的问题是别人知道你生气了，但是不知道你为什么生气。 C-有的人是主动进攻的方式，情绪用生气来表达 这种方式的问题是把别人的行为和想法都指责了，却仍然没有说清楚自己的要求是什么。这个沟通方式的特点是以“你...”为中心，很容易让听的人产生抵触的心理。 D-有的人是以肯定的方式沟通，准确地把自己的感觉说出来 这种沟通方式因为以“我...”为中心，说的都是自己界限内的，不会越过别人的界限，引起别人的情绪。听的人也因此不会产生对抗心理。 E-另外一种接受情绪的方法是给自己时间,自己慢慢消化 情绪是每个人心理上的保护机制，当它产生了却被压抑时，这个情绪不但不会消失，反而会更加膨胀。 你经常用哪一种情绪表达方式呢？ A 我不爽但我不说 B 我不说，但我摔东西、摆臭脸 C 主动进攻的方式，情绪用生气来表达 D 以肯定的方式沟通，准确地把自己的感觉说出来 E 给自己时间,自己慢慢消化 练习：我最近的情绪状况是......原