4.2 情绪的管理-2019-2020学年七年级道德与法治下册同步配套课件（部编版）

道德与法治 部编版 七年级 上册 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 你的“小情绪” 朋友们 学习目标 1 理解表达情绪的原因，并且学会表达自己的情绪。 2 学会正确对待自己的各种情绪感受。 3 理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。 4 掌握情绪调控的一些有效方法。 3 一、情绪的表达 情绪的表达 1、人与人之间的情绪会相互感染 一 展中国军人雄姿的阅兵式 赛场夺冠的中国运动健儿 赛场夺冠的中国运动健儿 康复出院的小病人拥抱医生 5 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。 你赞同谁的做法？为什么？ 七年级1班的默默在数学考试中考了第一名，知道分数后的她第一时间告诉了自己的好朋友雨琪，“这次又是第一名，又是意料之中，没惊喜，没意外~”，她的朋友雨琪没有说话，低头默默的看自己的试卷。默默见朋友没有搭理她，又在班里炫耀起来。 七年级2班小宇在本学期的第一次语文考试，考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 情绪需要采用考虑周围同学的感受来表达。 7 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2 何为 恰当 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 8 课堂小百科——费斯汀格法则 美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。 合作与探究 小平把自已的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的密。小平为此非常生气。 探究思考： 小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果? 什么样的表达方式是恰当的? 3、不良情绪的影响 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身心健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 为什么要以恰当的方式表达情绪？（重点） 4  为何 恰当？ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1 2 11 二、情绪调节 情绪调节 二 每次一到考试就好紧张，压力好大，前一晚都睡不好觉啊！ 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 这次考试没考好，老师也找了我谈话，虽然心情很差，但我要振奋精神好好努力！化悲愤为力量。 看了这两个情境，你有什么感悟？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 林黛玉的事例给我们什么启示？ 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 13 为什么要学会调节情绪? 5  原因 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 1 2 3 14 01 改变认知评价 02 转移注意力 03 合理宣泄 04 放松训练 调节情绪的方法(重点) 5 15 真实发生的事情（ Activating event ） 对事情的认知或想法（ Belief ） 情绪反应（ Consequence ） 你走在街上，突然摔了一跤（A） 好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1） 尴尬，羞愧（C1） 没事，就是摔了一跤（B2） 平静（C2） （改变认知评价）——方法1 课堂小百科——情绪ABC理论 刚考完试发现成绩不理想（A） B C 让我们产生情绪的是想法B而非事件A！ 注意转移法 把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。 02 ： 17 合理宣泄法 宣泄，排解或释放紧张情绪的过程。 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 03 ： 18 酗酒 暴饮暴食 打架 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 放松训练 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 04 ： 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓