福建省莆田第六中学高中体育与健康教案：羽毛球 学习后退步法

高二年级1--16 班第 5课体育课教案 一、教学内容 1、学习后退步法 2、击平高球、高远球 二、教学目标： 1、学生知道后退步的动作和击平高球、高远球的动作及注意点 2、学生能熟练做出击球动作，并在练习步法时动作连贯 3、学生练习过程中表现活跃 4、每动作模仿练习不少于10次 三、教学重点和难点 二种击球方法 四、教学过程 1、准备活动 2、熟悉球性练习 3、学习后退步 (1)正手退后场击球步法 交叉步： 这种步法的特点是移动范围大，所以回击端线附近的球多用这种步法，其动作要领是：当判断来球后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随右脚的着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时，迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。[来源:Zxxk.Com] 垫步： 垫步和交叉步的区别是：当右脚向来球方向移动后，左脚跟着着地向后移动，左脚着地时不是后交叉，而是在右脚内侧着地，然后再移右脚，最后一步和交叉步相 跨步：  这是正手低手击球时多采用的步法，其动作要领为；判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地（经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着脚着地的刹那间出手击球。 (2)两步移动步法[来源:学#科#网Z#X#X#K] 这种步法适用于反手击距身体较近的来球，其动作要领为：当判断来球为后场球，并且距身体较近时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方向迈出一步，同时，右脚迅速经前向来球方向移动一大步，右脚着地时，出手击球。[来源:学§科§网] (3)多步移动步法： 当来球距身较远时，多采用这种步法移动，其动作要领为；当判断来球是反手位，并距身体较远时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步，右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动的步数可不受限制，但最后一步一定要保