陕西省户县五竹初级中学人教部编版七年级《道德与法治》下册课件：4.2 情绪的管理 (2)(共36张PPT)

4.2 情绪的管理 * 1、人与人之间的情绪会相互感染。 2、情绪表达会影响周围的人。 * 小平同学父母离婚后，他跟着妈妈一起生活，妈妈没有什么技能，为了小平，就在学校旁边靠卖烤红薯、送外卖来赚取生活费，这些他就只告诉了好朋友，并且他再三嘱咐好朋友不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，他感觉同学都在背后议论纷纷，拿着异样的眼光看他。小平为此非常生气。 探究与分享（一） 情境表演：如果你是小平，你会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 根据情境表演讨论：哪些表达方式是不恰当的？哪些是恰当的？ 模拟情境—小平的表现 思考：哪些表达方式是恰当的？ 哪些表达方式是不恰当的？ * 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 * 探究与分享（二） 经过泄密事件小平与好朋友打架之后，小平与好朋友的关系僵了，很是心情郁闷，上课老是走神想着这件事，静不下心来专心学习。于是就去操场打篮球，希望能借此转换心情。 期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，心里十分内疚，加之与好朋友的矛盾，心情压抑到极点，于是就使劲地脚踹教室的门，踩花园的花草来发泄。 讨论:判断小平宣泄情绪的方法是否合理？ 根据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？ 调节情绪的方法 1、改变认知评价 2、转移注意 3、合理宣泄 4、放松训练 放松训练：肢体放松 ，深呼吸放松，想象放松法。。。。 * 1、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，你会这样想： 2、两个人非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：怎么只剩下半杯水呀，你会这样说： 3、学习任务很重，班主任还让代表班级参加文艺比赛，因此可能会耽误学习，很忧虑，你会这样觉得： 4、回到家老妈老是唠叨个不停，老烦了，如果是你，你会这样认为： 1、改变认知评价 契诃夫：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍——幸亏你的衣袋不是火药库。 我的心情我做主 在很多情况下，我们的坏情绪，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。当我们对一个事物或问题，改变我们原有的认识，换一种思维，我们就会有不一样的心情。 （1）当心里烦闷时，去户外散步 （2）心情烦躁，疯狂刷卡购物 （3）通宵玩