福建省建瓯市第二中学高二体育教案：短跑起跑 教案

建瓯二中体育课教案 教师：阙丹强 班级： 高二（1-4)班 人数：50 课次： 1 教学内容 短跑起跑 重点：掌握蹲踞式起跑的技术动作 难点：快速反应能力与重心位置 教学 目标 1， 认知目标：学生通过学习能够知道起跑和起跑后的技术和方法。 2， 技能目标：学生通过练习能正确掌握起跑和起跑后加速跑的方法，能在短跑练习中使起跑和加速跑技术得到合理的运用。同时使90％以上的同学能初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 3， 情感目标：通过教学，培养学生相互学习、团结协作的精神。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数时间强度 开始 热身 部分 1， 集合中队，报告人数。 2， 师生问好，宣布课堂任务。 3， 安排见习生，检查服装。 4， 慢跑400m 5， 徒手操： （1） 头部运动 （2） 肩部绕环运动 （3） 扩胸运动[来源:学科网] （4） 体侧运动 （5） 踢腿运动[来源:学科网ZXXK] （6） 弓步压腿，侧压腿 （7） 踝腕关节运动 队形如图： O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 教法：教师讲解并领做。 要求：快静齐 8分钟 学习 提高 部分 一， 高抬腿跑 要点：在保持上身挺直的情况下两腿交替抬至水平。 要求：大腿抬高，频率较快。 原地高抬腿 10秒*2次 要求：位置大致不发生变化。 高抬腿跑 30米*2次 要求：在交替抬腿的同时向前移动。 二，小步跑 30米*2次 要点：身体稍微前倾，大腿抬起与水平线约35-45度角。膝关节放松，大腿下压小腿，脚趾完成“扒地” 要求：踝关节放松，有扒地动作。 蹲踞式起跑技术动作 1， 各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚心内侧10厘米处。两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线。 2， 预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩，身体重心前移，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。 3， 发令（跑） 动作要领：两手迅速推离地面，两脚快速蹬离起跑器，用前脚掌扒地同时，把髋，膝，踝关节充分蹬直，把身体向前送出。 [来源:Zxxk.Com] 一， 队形如图 O O