广东省佛山市顺德区江义初级中学九年级心里健康活动设计：11快乐需要创造

快乐需要自己去创造

一、主题分析：
  从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，也属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定的体验，它具有弥散性的特点。当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。因此，有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。
二、活动目的：
1 懂得情绪是怎样产生的。
2 学会调控自己的情绪、保持健康的心态。
3 掌握一些驾驭情绪的方法。
三、活动重点、难点：
1 重点：让学生明白不同的认识会产生不同的情绪。
2 难点：使学生掌握如何调控自己的情绪。
四、活动准备：
1 用透明的杯子装上半杯水。
2 制作幻灯片。
五、活动过程：
（一）体验感悟
1、导入： “杯，是半空的还是半满的”
  就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？
教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。引起情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。
2、故事：  《卖布鞋和卖雨伞的故事》
    一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展

，没有一天好心情。
     想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？
     教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。
（二）与人分享
1 提问：类似卖布鞋和卖雨伞的故事，你还想到了哪些其他日常生活中经常要碰到的调节情绪的故事？
     如杯弓蛇影、塞翁失马焉知非福。
2 实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？
    教师分析：评价分绝对评价和相对评价。
3 自身实例：大学里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……
4 教师补充介绍几种驾驭和调适情绪的方法：
① 提出合理要求，不作过高奢望，减少失败或失落感
      举自身例子，对上大学充满了幻想，进入这个象牙塔之后却发现其实也并不怎样。
    再比如说，你的物理成绩在班中属于中等，那即使你进行了认真的复习，也不能要求自己去考全班第一的好成绩，否则考得不好，自己的失败感会比平常增加几倍。
② 提高耐受挫折的能力，正确对待失败。
    让学生谈谈自己是否有过交友不慎、被人误解、考试失利、上课回答不出问题挨骂等经历，问题出现后是怎么去面对的？
    事例《一个博士生的自杀》
    一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，惟独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的颠峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。

    陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。
提另一个事例，刚接到聘用书马上又被解雇了。
    提供一个情境“落选之后”：在一次班干部选举中，你落选了，你会怎么安慰自己