2018北师大版道德与法治七年级下册课件：第2课 乐观向上 纾解压力 (共12张PPT)

纾解压力 知识整理 知识概览 1.我们要勇于面对压力的挑战,学会管理和调节压力。首先找出　　　　　。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去　　　　　。对于无法消除的压力,我们要积极地去　　　　　。  2.正确　　　　　压力的程度,提高抗压能力。我们要正确评估自己的能力,提高自身素质,增强抗压能力。  3.寻找　　　　　　的方法,提高抗压能力。  4.必要时可寻求学校心理辅导老师的　　　　或采取其他方法进行　　　　　。  压力来源 　适应　 　面对 评估　 调节压力 帮助　 排解 知识整理 知识概览 情景导入 重难突破 有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!” 请你思考上述小故事说明了什么?  提示 当我们感受到有压力时,我们要勇于面对压力的挑战,学会管理和调节压力。寻找调节压力的方法,提高抗压能力。我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有利于缓解压力。 情景导入 重难突破 如何纾解压力? (1)首先找出压力来源。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去适应。对于无法消除的压力,我们要积极地去面对。 (2)正确评估压力的程度,提高抗压能力。 (3)寻找调节压力的方法,提高抗压能力。我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有利于缓解压力。 (4)如果身心和生活习惯出现较大异常,导致学习效率太低,甚至毫无效率,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 1 2 3 4 5 1.毕业班的学习压力较大,根据抽样调查,有七成九年级学生心理处于亚健康状态,老师和家长称之为“毕业班现象”。面对学习压力,我们的正确态度应该是(　　) A.依赖父母、同学,把压力发泄出来 B.学会摆脱一切学习压力,轻松学习 C.告诉老师、父母,不要给自己施加压力 D.理智面对,积极化解,摆正心态 D 解析面对学习压力我们