第1课 生活方式健康基石-教学设计2026—2027学年北京版初中体育与健康七年级全一册

教材版本

北京版《体育与健康》七年级全一册，第一课《生活方式  健康基石》，健康教育的起始课。

文本解读

本课为七年级健康教育起始课，围绕生活方式与体质的关联展开。教材先厘清健康的多层含义，再梳理膳食、运动、作息、心理、卫生五类日常行为的作用，最后落到个人可执行的改进办法。内容贴近日常，重心不在记诵概念，而在把认识变成稳定习惯，为后续内容铺底。

核心素养

（一）健康认知：说清健康的三个层面，指明日常行为对体质的作用。

（二）运动能力：会选择适合的项目，掌握强度自测与热身要领。

（三）健康行为：落实膳食、作息与卫生做法，形成自律习惯。

（四）体育品德：同伴互评中坦诚交流，尊重差异并坚持改进。

教学重难点

重点：健康的多层含义，以及五类日常行为影响体质的路径。难点：学生容易停在口号式表态，难以把认识落到自身习惯，改上几天又回到旧样子。突破口是借自查表把抽象影响拆成可观察的条目，再用同伴互评与观察记录推动具体改进。

自学探究

课前发放自查表，学生记录近一周的早餐、睡眠、久坐与情绪状况，标出自己最需改进的一项并写明缘由；另搜集一位身边人的健康习惯实例，说明其做法与变化，准备课上交流。表格收齐后按条目归类，形成个人问题清单与班级共性问题。

任务式教学过程（三个任务群 · 五个任务）

任务群概览

任务群一  认知寻根：从健康的多层含义入手，借自查表的数据找出生活方式与体质的连接点，看清习惯怎样作用于身体，为后面的改进立起依据，并在小组交流中互相印证各自的判断，把模糊的感受换成说得清的事实，让每人手上都有一份能查的清单。

任务群二  基石辨明：围绕膳食、运动、作息、心理、卫生五块基石逐条对照自查表找差距，用误区卡认准似是而非的说法，把笼统的感慨换成可查的改进条目，并挑出自己最想动的一条写进问题清单，不再凭印象说话，一句一句都指向能做的事。

任务群三  方案成型：把前两群的认识收拢成一页纸计划，锁定一条最需改进的做法，写明现状、目标与具体动作，配一条支持措施，同伴互评后进入观察记录，让改变看得见、说得清；两周后带回记录与同伴互看，用事实检验判断，让计划真正落地。

任务一

任务一  认知寻根：健康不止一副好身板

任务内容：出示三张情境卡：“体检指标正常却总觉得疲惫”“成绩很好却不愿与同学来往”“体力不错却常因小事发火”。请学生描述三个人物各自的状态，从中归纳健康在身体、心理、交往三个层面的表现，指出没有病痛只是健康的一个方面。再回到自查表，找出自己日常行为与身体感受之间的对应关系，说明生活方式属于可以调整、也值得调整的条件，不是天生注定的事。请两名学生用自己的话复述“健康”的含义，教师只补漏不作评判。

学生活动：四人一组读卡，各写一句判断，组内交换并补齐理由；在自查表上圈出与自身感受对应的两三条记录；用一句话向同伴说明“我的哪个习惯影响了哪种感受”，说完由同伴追问“你打算怎么改”；记录完成后同桌交换，用“我看到的依据是”开头互相点评，并把其中一条读给全组听。

教师支持：出示三层面提示卡，不直接给结论；追问“这个人的状态还能不能更好”，把学生的话引向行为；对只答“身体没病”的回答，用“他愿意和同学一起打球吗”“他遇到挫折会怎样”补足另外两个层面；把学生零散的描述写在板面右侧，课末回头查验是否补齐三层面。

达成标志：能用一个完整句子描述某人三个层面的状态，能举出反例说明“没病不等于健康”，并能指出自己身上一条具体行为与感受的关联，不停在“健康就是身体好”的空话上。

任务二

任务二  基石之一：吃与动的底子

任务内容：围绕膳食与运动两块基石展开。膳食一块对照自查表里的早餐与零食记录，梳理谷物为主、粗细搭配、足量蔬果、适量蛋白、少油少盐少糖、三餐有固定节点、足量饮水七项做法，指出饮料代水与空腹上课的害处。运动一块讨论有氧与力量练习的搭配、热身与放松的必要、强度的自测办法，介绍“能说话但不能唱歌”的简易判断，强调循序渐进，提醒选自己喜欢又能长期坚持的项目，别为面子硬撑；请一名学生演示自己的一日饮水安排，全班补充。

学生活动：把自查表里的饮食记录按七项做法逐条对号，标出做到与没做到的条目；两人一组试做强度自测，用短句交谈判断强度是否合适；为一名“只喝饮料不喝水”的同学设计两条替代做法并说明理由；把自己最容易漏掉的一项写成提醒语，贴在文具盒上。

教师支持：准备食物图卡与运动项目卡，帮学生把抽象条目落到具体食物与动作；对“我吃得不多”这类自我评价，引导其看记录而不凭感觉；示范热身动作，说明每项动作保护哪个部位；对有运动顾虑的学生，给出低门槛的起步选项，例如快走、跳绳与拉伸组合。

达成标志：说得出四条以上膳食做法与三条运动要领，能为自己选出一项饮食调整与一项运动安排讲清理据，并能说明为什么“补一顿”代替不了三餐有节点，说清热身与放松各自防的是什么。