第四课《培养学习兴趣》课件 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康八年级全一册

初中心理健康 · 学习指导 培养学习兴趣 北师大版（河南专版）《心理健康》八年级 · 第 4 课 01 同学们好，今天这节心理课我们聊一个跟学习有关，但又不那么像“讲道理”的话题。 这节课我不打算喊口号让你们“一定要爱上学习”，我们就一起做几件很小的事，聊几句真心话，你自己看看心里有没有一点变化就好。 我们用北师大版教材里的第4课《培养学习兴趣》，现在开始。 这节课，学习目录 01 那些“忘记时间”的事 02 身体先动，感受会跟着变 03 兴趣是从哪里长出来的 04 画一只手印，看看自己 05 学习路上的“怕”和“护栏” 06 带一个“五分钟实验”回去 02 今天整节课我们一共就做六件事，一件一件来，不用着急记笔记，也不用提前预习。 我们先从一件跟学习完全没关系的事聊起，再做一个听起来有点傻的小练习，听一个同学的故事，自己画个手印，想象一下过河的场景，最后带走一个五分钟就能做的小实验。 就这六件，一件一件做完，这节课就结束了。 01 那些“忘记时间”的事 一节课的开头，先不聊学习。 03 我们先做第一件事，这节课开头，我们先不聊学习。 我不先问你们“喜不喜欢学习”，也不问你们哪门课考得好，我们先从一件你自己最有感觉的小事开始。 你先在心里想一想，不用马上说。 同桌互说 · 1分半钟，说完就停 请你现在立刻转头，跟同桌说一件—— 你一做就忘记时间的事。 只能说一件，不能多说 说完就停，不用解释 我喊停就立刻转回来坐好 04 现在请你立刻转头，跟你旁边的同桌说一件事——就是那种你一做进去，一抬头发现天已经黑了，完全忘记时间的事。 我给你们一分半钟，规则很简单：第一，只能说一件，不许说好几件；第二，说完就停，不用解释为什么喜欢；第三，我喊停的时候，立刻转回来坐好，不用多说一句话。 现在开始，转头说。 互动：大家请分享： 刚才大家说的这些事，几乎没有一件 是“别人逼着你做”的。 现在举手：有没有一件一开始不想做，做着做着就进去了的事？ 打游戏刷短视频不算，要说学习相关的。 05 好，停，转回来坐好。刚才我听了好多同学说的事，有说打球的，有说拼乐高的，有说画画的，还有说看小说的。 你们发现没有，这些事几乎没有一件是别人逼着你做的，都是你自己愿意坐下来，一做就忘了时间的。 那我现在再问一句，有没有一件事，你一开始根本不想做，结果做着做着就进去了？打游戏刷短视频不算啊，要说跟学习有关的，举手我看看。哎，我看见三个同学举手了，最后一排那位男同学你先说。 02 身体先动，感受会跟着变 有个练习，听起来有点傻。 06 我们现在要做一个练习，说实话，第一次做的时候很多同学都会笑，觉得老师怎么让我们做这么傻的事。没关系，等会儿我做什么，你们就跟着做什么，谁也不用笑话谁。 你不用有压力，也不用想着要立刻喜欢上哪门课，就当陪我玩一个五分钟的小游戏就好。 做一个练习 全班一起做 · 1分钟，我说停就停 1 所有人坐直，把两只手放在桌面上，用力搓十下，搓热为止 2 在心里默选一门你这学期最提不起劲的课 3 对着课本的方向，在心里跟它说一句——"我先假装喜欢你五分钟" 07 好，现在所有人都坐直，把两只手放到桌面上，像我这样用力搓，一二三四五六七八九十，停。是不是手有点热了？ 接下来不用说话，在心里默默选一门，这学期你最提不起劲的课，哪门都行，不用告诉我。选好了吗？选好了就对着你课本放在桌角的方向，在心里跟它说一句："我先假装喜欢你五分钟。" 静静地陪它一刻 请你静静地坐着，安安静静想一想那门课。 它的课本，它的老师，它上课的那间教室。 大约用时一分钟，数完我们就继续。 08 不用说出来，也不用举手，你就坐着，安安静静地想一想那门课。想想它长什么样的课本，那个老师上课是什么声音，还有那间教室坐在第几排。 不用急着说"我才不会喜欢它"，我们就等十五秒，十五秒之后我就接着讲。来，我们一起数，十五、十四、十三……一。好。 刚才那六十秒，你的感觉动了吗 手势投票 · 30秒，不记名 你对那门课的"烦"，现在是什么感觉？ 我数一二三，大家一起比手势： 比1：好像没那么烦了 比2：还是烦，但没那么想逃了 比3：完全没变，甚至更烦了。比完把手放下就行，不用解释 09 现在，你心里对那门课的那种"烦"，跟十五秒之前比，是什么感觉？不用说话，也不用跟同桌解释，我数一二三，我们一起比手势就行。 觉得好像没那么烦了，就比一；还是烦，但是没那么想逃了，就比二；完全没变，甚至更烦了，就比三。准备，一二三——好，我看见了，比一比二比三的都有，比完把手放下就好。 假装着假装着，就有点真了 课后小习惯 · 两周见效 身体先动 → 感受松动 → 每天三次 这不是骗自己，是先给这门课一个机会，也是给你自己一个机会。 每次上课前做一次，试两周，再看它在你心里有没有变。 10 刚才比手势的时候，有人觉得松了一点，有人觉得完全没用，都很正常。我想告诉你一个特别小的办法——身体先动起来，感受就会跟着松一松。 每次上课前，你就搓搓手、坐直，心里跟这门课说一句"我先假装喜欢你五分钟"。不用逼自己真的爱上它，就是先给它一个机会，也给你自己一个机会。 这个动作一天做三次，坚持两周，下节课回来我们看看，有没有同学心里那根刺，悄悄动了一毫米。 03 兴趣是从哪里长出来的 听一个学生的故事。 聊完那个有点傻的小练习，我们来听一个真实学生的故事。他跟你们一样大，也有一门从小学就讨厌到不行的课。 故事不长，但请你认真听，听完我会问你问题。你不用急着举手，先在心里猜一猜，到底是什么让他变了。 小迪和那节英语课 小迪从小学就讨厌英语，考试经常不及格。上中学第一节英语课， 他偷偷地把漫画书掏出来，准备打发整节课。老师这节课没让背单词、 没讲语法——她让大家拿出彩笔，画任何你想画的东西， 在旁边写上对应的英语单词和音标。 读到这儿停一下——你猜，他后来发生什么了？ 12 这个同学叫小迪，英语从小学就没学好，考试经常不及格。上初中第一节英语课，他跟很多同学一样，漫画书都掏出来了，准备整节课趴着打发。 结果那节课老师没让背单词，也没讲语法，只让大家拿出彩笔，画任何你想画的东西，在旁边写上对应的英语单词和音标。 故事讲到这儿停一下——你猜猜看，就这么一件小事，后来怎么就让他不讨厌英语了？先别急着说答案，我们给同桌30秒互相猜一猜。 是哪一瞬间，让他"进去了" 同桌竞猜 · 1分钟，猜完举手 给你30秒，跟同桌猜：到底是哪件事， 让小迪突然不讨厌英语了？ 猜完举手，我点三个同学说，再公布答案。 13 好，现在转头跟同桌讨论30秒，你觉得到底是哪件事，让小迪突然不那么讨厌英语了。是因为画画好玩吗？是因为老师没批评他吗？还是别的什么？ 猜完就举手，我点三个同学说说你们的猜测，说完我们再一起揭晓答案。不用怕猜错，猜不对也没关系，关键是你有没有认真在想。 他喜欢的，是"我能行"的感觉 答案：画画正好是小迪的强项。 他画得特别好，老师拿到全班展示， 他心里别提多高兴了 兴趣从来不是凭空冒出来的， 它常常从"有一件事我能做好"的地方开始长 14 现在给大家揭晓答案——小迪不是突然就开窍了，也不是什么"突然爱上英语"的鸡汤故事。他只是在那节课上，发现自己画画这件事做得特别好，还被老师当着全班的面表扬了。你看，兴趣从来不是凭空砸下来的，它往往都是从你做成一件小事、被人看见那一秒开始慢慢长出来的。 04 画一只手印，看看自己 这支笔，只给你自己看。 15 好了，接下来我们做一件完全属于你自己的小事，不需要给任何人看，也不用打分。等会儿我会发一张小A5纸，你只需要跟着我做就行。记住，这支笔只写给你自己看，画歪了、字丑了都没关系。 把右手按在纸上，描一圈 现在就动手 · 4分钟，写完举手 1 把右手按在纸上，用笔沿着手的轮廓描一圈，画歪了没关系 2 在五个手指的位置各写一句话，字丑也没关系 3 全程不用给同桌看，也不用交上来，只写给你自己 16 纸现在开始传，拿到的同学现在就可以动手，不用等所有人都拿到。第一步非常简单，把你的右手按在纸上，沿着轮廓描一圈就好，手怎么放都行。描完之后，我们会在五个手指的位置各写一句话，全程不用举手分享，写完就放好，只给你自己看。 五个手指，各写什么 — 拇指——我做得最顺手的一件事 — 食指——我学起来最不费劲的一门课 — 中指——最近这一周，我"做到了"的一件小事 — 无名指——我想试试、但一直没敢开始的事 — 小指——我最不想承认自己"不太擅长"的地方 17 我现在说每个手指写什么，你想不出来就先空着，不用硬编。最长的中指写你最近做到的一件小事，哪怕是作业写完了、上课没睡着都算。最短的小指是你最不想承认自己不擅长的地方，这部分你写完之后折起来也行，不用给任何人看到。 只说优点 · 1分钟，不说缺点 写"我不行"，好像比写"我还行"快 写"我不行" 不足写起来太顺，一下子就写出来了。 缺点不用过脑子，笔自己就往外冒。 写"我还行" 优点想了半天，挤不出一句完整的话。 写出来自己都觉得别扭，像在吹牛。 现在转头，只跟同桌说一句你做得好的那根手指，小指的内容不用说，说完就转回来。 18 你有没有发现刚才写手印的时候，小指那栏写得特别快？很多同学提笔就写"我数学不行""我跑步不行"，好像这些话早就等着冒出来了。 反过来拇指和食指想半天，半天写不出一句"我还行"——不是你没优点，是我们平时太习惯盯着自己不行的地方了。现在转头只跟同桌说一句你做得好的那根手指，缺点一个字都别提，说完就转回来。 05 学习路上的"怕"和"护栏" 闭上眼睛，跟我走一趟。 19 接下来我们做个小想象，不需要举手、不需要说话，你就闭上眼睛跟着我走。 这个想象只有三次选择，每次我描述完你只需要在心里决定一下：敢，还是不敢。准备好了吗？我们开始。 举手投票 · 3次选择，不用解释 过河 第一次 天完全黑了。桥面你能看见，桥下深不见底。 你敢走吗？敢就举手。 第二次 天蒙蒙亮。桥只有一人宽，两边没栏杆，下面是深谷。 你敢走吗？敢就举手。 第三次 桥还是那座桥，还是那么窄，但两侧装了结实的防护网。 这时候你敢走吗？ 20 第一次：天完全黑了，你站在一座桥的这头，桥面你能看见，桥下什么都看不见，深不见底。你敢走过去吗？敢的请举手——好，我看见了几只手，放下。 第二次：天蒙蒙亮了，桥只有一个人宽，两边没有栏杆，下面是很深的山谷。这时候你敢走吗？敢的举手——嗯，还是不多，放下。 第三次：桥还是那座桥，还是那么窄，一个人宽，可两侧装了结实的防护网，你掉不下去了。这时候你敢走吗？敢的举手——你看，明显多了。 小组讨论 · 1分钟，一句话答案 桥从头到尾都是那座桥，宽窄高低一点没变。 第三次敢走的人多了，到底变的是什么？ 给你30秒，四个人小组讨论一句答案，稍后分享。 21 桥从头到尾都是那座桥，宽度没变、高度没变、长度也没变。为什么第三次敢走的人一下子多了？到底变的是什么？给你30秒，前后四个人凑成一组，讨论出一句答案，我点人说。 很多时候，"没兴趣"底下是"我怕" 动手写 · 1分钟 怕学不会 · 怕考差了丢人 · 怕努力了还是没用 护栏可以是： · 一个能随时问题的同桌 · 一个愿意再讲一遍的老师 · 跟自己说"先做十分钟，做不下去就算了" 现在，在你手印纸空白处，写下自己的一个护栏。 22 大家都有过这种感觉对吧，嘴上说"我对这门课没兴趣"，其实手心里攥着一点怕——怕学不会，怕考砸了在同学面前抬不起头，更怕自己拼尽全力还是不行。 但你看刚才过河的例子，桥一直都在那儿，我们需要的不是一下子变成不怕的人，而是给自己搭一张结实的护栏。它不用是什么了不起的大事，可能就是一个愿意给你讲题的同桌，一个不嫌弃你问简单问题的老师，甚至只是一句"先做十分钟，做不下去就算了"的自我约定。 现在请你拿起刚才那张画了手印的纸，在空白的地方写下你自己的一个护栏。不用写得很漂亮，也不用给任何人看，就写一个你真的能用的小东西。 06 带一个"五分钟实验"回去 最后一件事，很小。 23 这节课快结束了，我们不讲大道理，也不要求你明天就突然爱上学习。最后只留一件很小很小的事，小到你甚至都不好意思说它是个"作业"。 就是明天，选一门你最没感觉的课，做一次五分钟的小实验。我们不需要你一下子改头换面，就试五分钟，看看会发生什么。 明天，做一次五分钟实验 现场约定 · 下节课统计 选那门你最没感觉的课 上课前搓搓手、坐直，心里说一句"今天看看它到底讲什么" 或者先搭一个护栏——上课前问同桌一个问题， 或者下课跟老师说一句"刚才那个地方我没太懂" 就做五分钟，做完就结束，不用逼自己立刻爱上它 下节课回来，我们举手上台说：做完之后，那门课在你心里有没有动一毫米 24 实验特别简单，我再说一遍，你记清楚：明天上课前，你先像我们最开始那样坐直，搓搓手，在心里跟那门课说一句——"今天我就给你五分钟，看看你到底讲什么。" 如果还是觉得有点难，就先搭你的护栏：上课前转头问同桌一个跟这节课有关的小问题，或者下课的时候追上老师，就说一句"刚才那个地方我没太懂"。 就五分钟，多一分钟都不用做，做完就可以继续烦它，不用逼自己立刻爱上。下节课我要一个个问，看看那门课在你心里，有没有动那么一毫米。 兴趣不是"砰"一下出现的， 是一毫米一毫米挪出来的 25 最后我想跟大家说，兴趣从来不是电视剧里演的那样"砰"一下就出现了，不是某一天你突然醒来就大喊"我太爱学习了"。它真的就是一毫米一毫米慢慢挪出来的——今天多听懂了一道题，明天敢举手回答一次问题，后天老师夸了你一句，它就悄悄往你这边挪了一点点。 所以不用急，也不用怪自己"怎么还是没有兴趣"。一毫米，真的就够了。我们下节课见，带着你的五分钟实验结果回来。 $