第十一课《走出自我中心》教学设计 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

第十一课《走出自我中心》教学设计

一、基本信息

课题名称：走出自我中心

教学对象：七年级学生

课时安排：1课时（40分钟）

教材版本：北师大版（河南专版）《心理健康》七年级全一册

二、教学目标

认知目标：知道“自我中心”在青春期阶段的具体表现，理解它背后“假想观众”和“个人神话”的心理机制，能区分“自我中心”与“自信”“自私”的不同。

情感目标：在体验中感受到“只顾自己视角”给他人和关系带来的隔阂，愿意在人际摩擦中多停一下、多看一眼对方的处境。

行为目标：掌握“停—换—选”三步换位思考的操作线索，能在模拟情境中完成一次从自我视角向他人视角的转换。

三、教学重难点

重点：识别自我中心的表现，理解“假想观众”和“个人神话”如何让人不自觉地锁在自己的视角里。

难点：把“换位思考”从一个道理变成可以操作的动作。七年级学生不是不知道要“替别人想”，而是不知道具体从哪一步开始想。本课通过步骤拆解和情境演练，让换位思考“有抓手”。

四、教学准备

红豆、绿豆混装的小碗6只，眼罩3个

情境卡片6张（每组一张，内容见教学过程环节四）

板贴：“停”/“换”/“选”三张关键词卡

课件（含“尴尬T恤”情境图和“小楠与小文”对话页）

课前将学生分为6组，每组6—8人，围坐

五、教学过程

环节一：暖场·一件“不敢穿”的T恤（5分钟）

小标题：“如果这件衣服穿在你身上”

教师出示一张图片：一件印着巨大、夸张卡通头像的T恤。

师：同学们，先不讲课，帮老师做一个“心理实验”。假设学校搞活动，要求你穿着这件T恤，走进一间坐满了同年级同学的教室。你估计，大概有多少人会注意到你这件衣服？别想太久，第一反应。

生1（笑）：百分之八九十吧，这也太显眼了。

生2：我觉得一半以上肯定有，谁看了都得瞄一眼。

师：有没有人觉得其实没多少人会看？

（教室安静了一两秒，有两三个学生犹豫着举了手。）

师：好，我听到大多数同学都觉得“很多人会看我”。心理学家真做过类似的实验。他们让大学生穿着这样的尴尬T恤走进教室，穿的人自己预测至少有一半人会注意到，结果实际留意到的人不到两成。我们心里那个“所有人都在看我”的观众席，常常比现实热闹得多。

师：这个现象，跟我们今天要聊的“走出自我中心”有很大关系。它不是说大家“自私”或者“品德不好”，而是我们心里那个“别人一直在看我、评价我”的开关，在这个年纪特别容易被打开。先记住这件T恤的感觉，我们往后看。

设计意图：用认知冲突打破“别人一定在看我”的理所当然感，不急着命名概念，先让学生“被自己的预测晃一下”，为后面理解“假想观众”埋下经验锚点。

 

环节二：看见·“陈琦的故事”与分豆子的隐喻（12分钟）

小标题：“她不是坏，她只是还没有看见”

师：教材里有一个叫陈琦的初一女生。她长得漂亮，成绩也不错，挺喜欢交朋友。但和她相处久了的人慢慢会累：什么事都得按她的意思来，别人提不同意见她听不进去，同学身上有点小毛病她也容不下。慢慢地，朋友和她疏远了。

师：我想请你们先不急着评价陈琦。我问一个问题：陈琦自己知道别人为什么疏远她吗？

生3：可能不知道，她觉得自己挺好的。

生4：她可能觉得是别人不够意思，不觉得是自己的问题。

师：对。这就是“自我中心”最麻烦的地方——它不是故意的，它是视角上

的“盲”。一个人站在自己的位置上看出去，看到的全是自己的道理，不是他不想看别人，是他真的没有意识到“别人的角度”也是一个需要去看的东西。

师：接下来做一个很小的体验活动。我需要两位同学上来，一位蒙上眼睛，一位把双手交叉抱在胸前、不许用手。

（两名学生上台，教师递上一碗混装的红豆绿豆。）

师：任务是：把这碗豆子按颜色分开。蒙眼的同学可以用手，但不能看；抱手的同学可以看，但不能用手。开始。

（两人尝试约40秒，豆子撒了一些，台下笑。）

师：停。问一下台上的两位：刚才最难的地方是什么？

生5（蒙眼）：我知道要分，但我看不见，手摸不太出来。

生6（抱手）：我看得清清楚楚，但我没法动，干着急。

师：台下有没有同学刚才心里在想“应该这样分”或者“动作太慢了”？

（不少学生点头。）

师：其实我们在人际关系里也经常处在这种状态里：一个人只有自己的视角时，就像蒙着眼；只认定自己的方式时，就像手被绑住。走出自我中心，不是把手解开或者把眼罩摘掉那么简单，是意识到“原来旁边那个人看到的是另一碗豆子”。

师：再说回陈琦。青春期有一个心理机制叫“假想观众”——我们总感觉有一群人在盯着自己看、评价自己。这种感觉本身不是坏事，它让我们在意自己的形象。但麻烦在于，当我们太忙着照顾“想象中的观众”时，就真的看不到眼前那个活生生的同学了。陈琦不是“坏”，她是被自己心里的那束追光晃住了眼睛。

设计意图：教材中的陈琦案例提供真实的人际后果，“分豆子”把抽象的“视角受限”变成身体经验。不把自我中心道德化，而是把它定位为青春期认知发展的阶段性特征，降低学生的防御。

 

环节三：拆解·换位思考到底“换”什么（10分钟）

小标题：“从‘他怎么这样’到‘他可能怎么了’”

师：现在来看一个更近的场景。小楠和小文是同桌。课间小文趴在桌上，小楠走过去拍了她一下：“走啊，去小卖部。”小文头也没抬，说了一句：“你能