第四课 武术与传统文化 课件2026-2027学年沪教版（五四学制）初中体育与健康六年级全一册

体育与健康 · 六年级全一册 武术与 传统文化 第四课 · 沪教版（五四学制） 止戈为武 · 习武先习德 说到武术，你脑子里第一个画面是？ 举手选一个，说说你为什么想到它。 A 打架比武 两个人摆出架势，你来我往，谁厉害谁赢 B 公园晨练 爷爷奶奶慢悠悠打太极，像在摸一条看不见的线 C 功夫电影 电影里的高手飞檐走壁，一个打好几个 驱动问题 武术到底是什么？是"打架"吗？ 先别急着回答——学完这节课，再回来看这个问题。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 02 / 20 翻开课本，这课学三件事 先弄明白它的来历，再看懂它藏着的东西，最后学着比划比划。 ① 从哪儿来 · 四个历史阶段 · 南拳北腿几大流派 · 武术为什么传了一千多年 ② 藏着什么 · "武"字里的大秘密 · 抱拳礼在说什么 · 武德五条 ③ 怎么比划 · 三个基本手型 · 四个基本步型 · 少年拳前四式 这节课不走操场，全程在教室里完成—— 先用眼睛看懂，再用手和身子试着比划。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 03 / 20 武术，是怎么走到今天的 一条长河，四个弯道——它从"活下去"开始。 原始社会 为了生存而搏斗 和野兽斗、和敌人斗，格斗的雏形出现了 商周时期 走进军队 和军事训练绑在一起，成了打仗的本领 唐宋时期 设立武举 国家开科考试选拔武将，习武有了"出路" 明清时期 流派林立 少林、武当、峨眉……各成一家，百花齐放 一千多年没断过——能传下来的，一定不只是"打架"那么简单。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 04 / 20 南拳北腿：几大流派，各有脾气 同一个"武"字，在不同的地方，长成了不同的样子。 少林 河南 · 登封 刚猛直接，拳脚扎实 一招一式毫不花哨，讲究"拳打出一条线" "天下功夫出少林" 武当 湖北 · 十堰 以柔克刚，借力打力 太极拳不硬碰硬，像水一样把力气化掉 慢，是一种控制力 峨眉 四川 灵活多变，身法轻快 猴拳的灵巧、剑术的飘逸，变化让人猜不透 像山里的猴子一样机敏 南拳 广东 · 福建 桥手稳，步子扎 咏春、洪拳都是近身短打，一寸之内见功夫 南方水网多，船上也能练 第四课 武术与传统文化 · 六年级 05 / 20 "武"字里，藏着一个大秘密 老祖宗造字的时候，就把道理写进去了。 止 + 戈 = 武 止 = 脚，表示"停下" 戈 = 古代的兵器 止戈为武：让兵器停下，才是真正的"武" 一句话记住 练武不是为了打赢别人，是为了有能力让架打不起来。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 06 / 20 见面第一件事：抱拳礼 练武的人不握手、不拥抱，行的是这个礼。 1 右手握拳 四指卷紧，拇指压在外侧——代表"武" 2 左掌掩拳 左手四指并拢伸直，盖在右拳上——代表"文" 3 拳掌距胸 双手放在胸前，离身体 20—30 厘米 4 两臂屈圆 胳膊肘自然下垂，两臂像抱着一轮圆月 对老师行、对同学行、对裁判也行——武术课从这一个礼开始。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 07 / 20 一个礼，说了五句话 别小看这一个动作——每一层都有讲究。 文 左掌为文 左手掌代表文德，像一本打开的书 武 右拳为武 右拳代表勇武，是我练出的本领 谦 掌掩住拳 有本领但不炫耀，先礼让三分 合 两臂抱圆 五湖四海皆兄弟，天下武友是一家 敬 双手举胸前 把对方放在心口的位置，以示尊重 现在就来试一试 同桌面对面，互行一次抱拳礼 边做边说"请多指教"。互相检查三件事：掌盖住拳了吗？距胸一拳远吗？手臂圆吗？ 第四课 武术与传统文化 · 六年级 08 / 20 三个基本手型：拳、掌、勾 武术的"字母表"——动作再多，都是这三样变出来的。 拳 像卷起一张饼 四指卷紧，拇指压在食指、中指外侧 掌 像一把刀 四指并拢伸直，拇指弯回来贴在掌心侧 勾 像仙鹤的嘴 五指指尖捏在一起，手腕向下勾起来 口诀 拳似卷饼，掌似刀，勾手像只仙鹤嘴。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 09 / 20 四个基本步型：扎得住，才打得开 手上有招式，脚下要有根。步型就是武术的"地基"。 弓步 像拉开一张弓 前腿屈膝前弓，膝盖不超过脚尖；后腿蹬直，脚跟不离地 用处：向前冲拳、推掌时的主力步 马步 像骑在马背上 两脚开立约三脚宽，屈膝下蹲，腰背挺直，目视前方 用处：练下盘力量，站多久都不晃 仆步 像贴近地面侦察 一腿全蹲，另一腿向旁平铺伸直，脚尖内扣，身体微前倾 用处：低姿势躲闪、扫腿前的准备 虚步 像猫踮着脚 重心坐在后腿，前腿脚尖轻轻点地，随时准备收回或踢出 用处：试探、后退、起腿前的过渡 第四课 武术与传统文化 · 六年级 10 / 20 少年拳（一）：起势 与 弓步冲拳 课本里的第一套小套路，一共四式，先看前两式。 1 起势 · 并步抱拳 ① 双脚并拢站直，挺胸收腹 ② 双拳收到腰间，拳心向上 ③ 头正颈直，眼看正前方 要点 上场先立正——人站直了，精神才提得起来 2 弓步冲拳 ① 左脚向前迈出一大步成弓步 ② 右拳从腰间向前冲出，拳眼向上 ③ 左拳收在腰间，上身挺直 攻防含义 上步进攻：拳头从腰出发，蹬地的力气一路传到拳面 冲拳的力气不在胳膊——在脚，在腰，最后才到手。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 11 / 20 少年拳（二）：弹踢冲拳 与 马步架打 后两式一攻一防——连起来，就是完整的一小段。 3 弹踢冲拳 ① 重心移到左腿，站稳 ② 右腿向前弹出，脚面绷直，高不过腰 ③ 同时右拳向前冲出，左拳收腰间 攻防含义 踢击对方膝部、小腿——弹出去的腿要像弹簧，快出快收 4 马步架打 ① 右脚落地，转身下蹲成马步 ② 左臂屈肘向上架起，护住头侧 ③ 右拳向身体右侧平直冲出 攻防含义 一手架开对方的来拳，另一手同时反击——防和攻是一体的 四式连起来默念：起势 — 弓步冲拳 — 弹踢冲拳 — 马步架打。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 12 / 20 武术里的中国哲学：刚与柔 一招一式背后，藏着中国人看世界的方式。 刚 与 柔 冲拳要刚——干脆利落；太极要柔——像水绕石头。刚和柔不是反义词，是配合。 动 与 静 动如脱兔，静如处子。站得住的人，才动得快——马步练的就是这个"静"。 虚 与 实 虚步是"虚"，弓步是"实"。真真假假、让对方猜不透——这也是《孙子兵法》的智慧。 阴阳各占一半，谁也离不开谁。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 13 / 20 习武先习德：武德五条 真正的武术高手，先学的是这五条——比动作重要得多。 德 习武先习德 品德不过关，功夫越深越危险 尊 尊师重道 敬老师、敬对手，也敬这门手艺 止 点到为止 切磋不是拼命，收得住才算本事 义 见义勇为 练出本领，是用来保护需要帮助的人 谦 不恃强凌弱 绝不拿武术欺负同学、炫耀武力 想一想 如果只有力气、没有武德，那还叫"武术"吗？ 功夫再高，高不过一个"德"字。这就是"止戈为武"落到做人上的样子。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 14 / 20 武术和传统文化，本来就是一家 练武的时候，你其实一直在和它们打交道。 武术里的经络穴位 站桩讲"气沉丹田"，点穴讲穴位 → 中医 同一套身体地图 套路的起伏转折 一招一式有顿挫、有留白、有呼吸 → 书法 都像一笔一画写出来的 台上的身段亮相 武生一出场，靠的是武术的真功夫 → 戏曲 京剧武生就是练家子 知己知彼，虚实结合 交手前先观察，不出没有把握的招 → 兵法 《孙子兵法》就在拳脚里 第四课 武术与传统文化 · 六年级 15 / 20 学武术，练到的是哪里 看着是练手脚，其实全身上下、连心情都在受益。 协调 手、眼、身、步要同时到位，练的是全身配合 ——弓步冲拳就是手脚并用 平衡 虚步、仆步让人学会控制重心不晃 ——单腿站得稳，摔倒也少了 柔韧 踢腿、下腰让关节活动范围越来越大 ——身体"打开"了，动作才好看 力量 马步站桩练下肢，冲拳推掌练上肢 ——下盘有劲，做什么都稳 专注 记动作、对节奏，一走神就出错 ——练一趟拳，脑子只有一件事 心静 一趟拳打下来，烦恼好像被甩掉了 ——这就是第二课说的"运动好心情" 武术是一种"全身 + 全心"的锻炼——练得越久，受益越多。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 16 / 20 精武精神：一百多年前的那一代人 为什么那个年代的人，拼了命也要把武术传下去？ 背景 一个被人看扁的年代 一百多年前，国家贫弱，中国人被嘲笑身体差、没精神。很多人憋着一口气：我们不服输。 行动 霍元甲办起了精武体育会 他不藏私，把家传的本领公开教给普通人，提出"尚武精神"——用练武唤醒国人的志气和体魄。 今天 接力棒传到了课堂上 武术走进了校园、走上了世界赛场。今天你学的抱拳礼、少年拳，就是这根接力棒的一段。 金句 练武强身，更是强志——把不服输的劲儿，用在成长上。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 17 / 20 课堂微体验：看图解，做出来 不下座位也能玩——三个小游戏，把今天学的用一遍。 1 手型快问快答 老师喊"拳""掌""勾"，全班一秒钟做出来并举高。做错三次的，起来领做一遍。 2 抱拳礼互查 同桌互行抱拳礼，检查三件事：掌盖住拳了吗？距胸一拳远吗？手臂圆吗？ 3 火眼金睛 老师故意做三个错动作，看谁最先抢答出错在哪里、怎么改。 最容易犯的三个错 ① 握拳时拇指翘在外面（要压紧）　② 立掌时手指分得太开（要并拢）　③ 勾手五指没捏拢（收成一点） 第四课 武术与传统文化 · 六年级 18 / 20 我能为传承做三件事 传承不是大人的事——从今天放学开始，你就有三件能做的。 ① 记住一个礼 以后见到教武术的老师、上体育课集合时，会主动行一个标准的抱拳礼 ② 学会四式拳 把少年拳前四式练熟——起势、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打，能做给别人看 ③ 讲出一个故事 今晚把"止戈为武"和抱拳礼的五句话，讲给爸爸妈妈听一遍 记住 传承不是背古文——是把它做出来、讲出去，用在今天的生活里。 第四课 武术与传统文化 · 六年级 19 / 20 回到开课的那个问题 武术，是"止戈"的艺术 武术是打架吗？——不是。 它是让我们有本领、懂分寸、更自信的中国文化。 今天的作业 ① 给家人行一次标准的抱拳礼，说说它藏着的五句话 ② 教家人一个手型：拳、掌或勾，检查他们做对了没 ③ 选做：查一个你最喜欢的武术流派，下节课分享 第四课 · 武术与传统文化 · 沪教版（五四学制）六年级全一册 $