18周末巧安排 课件-2026-2027学年心理健康三年级苏科版

周 末末 末排 排排 巧 安 排排 ——我的大脑充电站 课堂公约 积极参与 认真倾听 坦诚表达 真诚保密 欢迎来到心理课堂！ 游戏：大风吹 启心站 ：大风吹！ ：（齐声）吹什么？ 如果你的周末符合老师说出的特征，立刻起立，伸一个大大的懒腰，让身体充满活力吧！ 周末上补习班、不停刷题的同学！ 周末睡到自然醒、全程放松的同学！ 周末玩手机、平板超过1小时的同学！ 周末过完更累、周一上课没精神的同学！ 过载型周末 周末被作业、补习班、兴趣班排得满满当当，从早忙到晚。大脑时刻处于紧绷状态，没有一点放松的时间，不仅没得到休息，反而感到身心俱疲。 彻底放飞自我，把作业全部抛在脑后，只顾着看电视、玩游戏。直到周日晚上才开始熬夜赶工，看似玩得开心，实则内心充满焦虑和慌张。 放空型周末 暖心坊 小宁的周末 育心场 如果 周末完全由你安排，你最想做哪 1-2 件事？ 活动时间 活动内容 活动目的 育心场 01 学习型 阅读、写作业、观看益智动画片 02 社交型 和家人、小伙伴、同学一起玩耍。 03 艺术型 画画、唱歌、跳舞、学乐器。 04 体育型 跑步、跳绳、打球、爬山等。 05 欣赏型 走进大自然、看展、欣赏音乐、看晚霞等。 06 消遣型 短时看益智视频、玩积木或拼图、小游戏等。 心灵点拨：周末过得充实、愉快而有意义，有利于身心的健康发展，所以我们不能只学或者只玩，需要多种活动搭配，合理地安排自己的周末生活。 前额叶——大脑CEO 成长苑 负责专注、思考和自控。 多巴胺——大脑快乐水 让人立刻开心。 海马体——记忆整理师 大脑的记忆档案室。 一直学习不休息，CEO就会累到“罢工”，注意力变差、效率变低、越学越累。 但如果毫无节制，快乐水泛滥，大脑会变迟钝。上课会无聊、坐不住、不想学。 频繁刷短视频、追求即时快感，会让它得不到休息。长此以往记忆能力下降，上课学过的知识容易遗忘。 心灵点拨：最好的周末不是只学、不是只玩，而是劳逸结合、张弛有度。让大脑CEO适时休息，让快乐水适度分泌，才是有效充电！ 成长苑 今天的心理课 给你带来怎样的感受？ Lavf58.46.101 148408.3 chi - Õ¾³¤ËزÄ(sc.chinaz.com) $