第三课 远离不良行为课件2026-2027学年沪教版（五四学制）初中体育与健康六年级全一册

第三课 远离不良行为 看清它的样子，找到它来的路， 再用一个动作把它挡住。 体育与健康 · 健康知识单元 沪教版（五四学制）· 六年级全一册 课前 3 分钟 · 想一想 这节课，我们一起回答一个问题 为什么“只做一次”的事， 最后会一件一件变成你的习惯？ 先听一段真实的校园对话 “就试一口，怕什么？ 班上又不是只有你一个。” 再给这节课定三个任务 认出它 → 说清它的害处 → 学会推开它 等一下先别急着回答——把答案留到第 16 页，我们一起对一对。 第三课 远离不良行为 · 六年级 02 / 16 今天这节课，教材带我们走三步 教材第三课 · 内容结构 01 它是什么：认得出，说得清 分清不良行为、正常爱好、一般违纪三者的界线，知道法律怎么界定。 课本 · 概念 02 它伤在哪：身体、心理、运动能力 吸烟、饮酒、沉迷网络、久坐熬夜，各自伤的是哪一处，说到具体器官。 课本 · 危害 03 怎么推开：找到能做的动作 遇到劝烟、劝酒、网络挑战，先说什么、再做什么，练到能脱口而出。 课本 · 方法 三步的顺序不能颠倒：先认清，才会害怕；知道怕什么，才挡得住。 第三课 远离不良行为 · 六年级 03 / 16 这四个画面，你熟悉吗？ ① 偷偷试烟试酒 “就一口”，往往是从别人手里接过来的。 ② 熬夜赶作业 白天昏沉，晚上硬撑，作息越拖越乱。 ③ 窝着刷屏幕 零食、沙发、两小时，眼睛和身体都在吃亏。 ④ 一起流汗 同样是放学后，这样的两小时长成另一种人。 前三幅里的行为本身不大，真正麻烦的是它们会一天一天叠加。 第三课 远离不良行为 · 六年级 04 / 16 什么才算“不良行为”？ 定 义 未成年人做出的、不利于自己健康成长的行为。 判断的关键不是“好不好玩”，而是它会不会慢慢伤到你的身体、学习、情绪和身边的人。 法律怎么说 《预防未成年人犯罪法》把吸烟、饮酒、多次旷课逃学、夜不归宿、沉迷网络等列为“不良行为”。 三条边界，帮你分清 看对象 伤的是自己的身心，还是连累了别人？ 例：一个人偷偷喝酒，也会带坏身边的同学。 看次数 偶尔一次可以改，反复出现就成了习惯。 例：一次熬夜是意外，天天熬夜是生活方式。 看规则 是不是法律、校规明确说不可以做的事？ 例：未成年人不许买烟、不许饮酒，有明文规定。 三条都答"是"，就不用再争了——它不是爱好，是不良行为。 第三课 远离不良行为 · 六年级 05 / 16 课本里，常见的不良行为分四类 1 物质类：烟、酒 本课重点 · 法律明令禁止 吸烟、饮酒、尝试电子烟；被同伴劝着“就一口”。 2 网络类：沉迷、越界 本课重点 · 最容易被低估 长时间刷短视频、通宵打游戏；模仿危险挑战，转发不良信息。 3 生活类：作息与久坐 最容易改 · 见效也最快 长期熬夜、久坐不动、挑食偏食、用饮料代替白开水。 4 交往类：逃学与冲突 牵扯到别人 · 后果最重 旷课逃学、夜不归宿、结交有不良习性的朋友、起哄围攻动手。 下一站重点看前三类：前三类最容易变成习惯，第四类最容易出事故。 第三课 远离不良行为 · 六年级 06 / 16 一支烟，伤的不只是肺 烟草燃烧产生焦油、尼古丁、一氧化碳等上千种物质，其中数十种会致癌。跟着血流走一圈，全身都受影响。 吸进去之后，身体这样变化 脑 大脑 尼古丁 7 秒到达，一次就记住这种感觉。 肺 咽喉与肺 长期咳嗽、痰多；通气能力下降，跑两圈就喘。 心 心脏与血管 心跳加快、血管变窄，耐力明显下降。 口 口腔与气味 牙齿发黄、口气重，同学一靠近就知道。 越早开始，越难离开 身体还没长成，对尼古丁更敏感，成瘾更快。 运动能力先垮下来 一氧化碳抢占血红蛋白，肺活量、耐力都往下走。 身边人也在替你承担 二手烟同样有害，家人、同桌都躲不开。 电子烟不是安全替代品 同样含尼古丁，同样让未成年人上瘾。 烟不会帮你缓解压力，它只是先制造压力，再假装解决它。 第三课 远离不良行为 · 六年级 07 / 16 一杯酒，为什么未成年人不能喝？ 酒精进入身体后，九成以上要靠肝脏分解。成年人的肝尚且有负担，正在发育的身体更扛不住。 第一步 · 进入 先到胃，再到肝 空腹喝得更快。未成年人肝脏解毒能力弱，酒精在身体里停留更久。 第二步 · 影响 先麻的是大脑 反应变慢、说话含糊、走路不稳，判断力下降，容易冒险。 第三步 · 后果 伤肝，也伤生长 反复饮酒损伤胃黏膜和肝功能，影响身高发育与记忆力。 身体还没长成 器官正在发育，同样的量，伤害被放大。 大脑还在升级 记忆与注意力最容易被酒精打乱，学习直接受影响。 法律明确禁止 禁止向未成年人售酒，未成年人饮酒也不被允许。 “少喝点没事”是大人之间的话；对六年级的我们，一杯也是开始。 第三课 远离不良行为 · 六年级 08 / 16 屏幕那头，正在拿走什么？ 手机本身不是坏东西。真正的问题是：连续用多久、什么时候用、用完还剩什么。 视力 长时间近距离看屏，眼睛最累 眼睛干涩酸胀；户外时间被挤掉，近视更容易加深。 睡眠 越刷越晚，越晚越停不下来 屏幕的光让大脑以为还是白天，入睡慢，第二天上课犯困。 久坐 坐着不动，身体机能往下走 静坐太久，肌肉发僵、体能下降，肥胖风险上升。 判断标准很简单 课外用屏幕娱乐 每天不超过 2 小时 每 40 分钟 起身活动 5—10 分钟，看看远处；课间 10 分钟一定离开座位。 依据《中小学生健康生活方式指南》 沉迷的判定不只看时长：更看你还能不能自己停下来。 第三课 远离不良行为 · 六年级 09 / 16 坏习惯，是怎么“长”出来的？ 没有人一开始就想染上坏习惯。它往往从一个很小的"没什么大不了"开始。 好奇 “别人都说这个有意思，我也想试试。” 第一次，就是全部的开始 同伴 “大家都这样，我不跟会不会被孤立？” 怕被排挤，比怕伤身更早 模仿 “屏幕里的人抽烟喝酒，看着就很酷。” 把广告当榜样，把危险当成熟 逃避 “作业写不完，心里烦，先玩一会儿。” 躲开一时难受，换来长期麻烦 常说：“就抽一口，不会上瘾。” 常说：“你是不是不敢？” 常说：“人家都这样，很酷。” 常说：“玩一会儿就有力气了。” 共同点 四种原因都在做同一件事：把“一次”变成“经常”。所以真正的防线不在第一次之后，而在第一次之前。 第三课 远离不良行为 · 六年级 10 / 16 危险，常常披着“好意”的外衣 下面三个场景里，没有一个人是“坏人”。但每一个，都可能让你走错一步。请判断：该点头，还是该摇头？ 场景一 · 走廊 物质类 "来，就一口，男生都抽，不抽不像话。" 危险在哪 用"像不像话"把健康问题变成了面子问题。 场景二 · 饭桌 物质类 "过节嘛，喝一点点，助兴，不算喝酒。" 危险在哪 法律不允许，酒精对未成年人的伤害也不分多少。 场景三 · 网上 网络类 "敢不敢跟拍这个挑战？拍完我帮你转发。" 危险在哪 拿"敢不敢"逼你，视频一旦发出就收不回来。 同班同学笑着递过来，还拍了拍你的肩。 亲戚长辈开口，满桌人都在看着你。 网上的"朋友"催了三次，还说你"怂"。 三个场景的共同点：都在用"关系"和"面子"，换你的一个"好"字。 第三课 远离不良行为 · 六年级 11 / 16 拒绝，是有方法的 四个步骤可以提前练熟。练熟了，遇到时嘴才不会软。 1 先停三秒 不马上点头，不马上翻脸 把手上的东西放回去，或往后退半步，给自己想清楚的时间。 "等等，我想一下。" 2 说清"我不" 短、清楚、不留余地 别多解释，解释越多越像在商量。拒绝是权利，不必理由充足。 "我不抽，这个我不碰。" 3 给个替代 把场面接过来，关系不僵 对方要的是"一起做点什么"，不一定非是那件事，换一件更值得的。 "走，打两局球，我陪你。" 4 走开 + 告知 纠缠就离开，事后如实说 直接离开现场；告诉信任的成年人——这不是"告状"，是负责。 "我先走了。老师，我想说一下。" 前三步保住关系，第四步保住自己——顺序不能颠倒。 第三课 远离不良行为 · 六年级 12 / 16 角色扮演：如果坐在中间的是你 四人一组，两人演、一人录、一人评。每组抽一题，演 2 分钟，不许"跳过"，要把拒绝的话真的说出口。 A 组 走廊 同学拿着一支烟，说："来，一人一口，不抽就不是兄弟。" 你要完成 说出拒绝，并给对方一个不尴尬的台阶。 B 组 饭桌 长辈把酒杯推到你面前："今天高兴，你抿一口。" 你要完成 礼貌但不退让，并给出替代方案。注意：长辈在场，不能顶撞。 C 组 网上 网友第三次私信："这么胆小？拍个视频证明一下。" 你要完成 结束对话，并决定要不要告诉爸妈；说明为什么。 评价的人看三条 ① 拒绝说得清楚吗？② 有没有咄咄逼人？③ 有没有留一条退路？ 演的人记住一句话 不用说得漂亮，只要说得出来。真实场景里，能开口就已经赢了。 第三课 远离不良行为 · 六年级 13 / 16 点评：哪一种说法更能站住 没有标准台词，但有可以比较的说法。左边是常见反应，右边是改进后的版本。 A 组 常见反应 "不不不，我…我不太会抽……"（越说越小声） 改进版 "我不抽，这个我不碰。走，去打球，我陪你打三局。" B 组 常见反应 "我不喝！你们这样是不对的！"（气氛立刻僵住） 改进版 "谢谢您，我还没成年，酒不能喝。我用饮料敬您。" C 组 常见反应 不理他，继续聊，心里越来越别扭 改进版 "不拍。再说我就不聊了。"然后拉黑，告诉爸妈。 三条通用规律 ① 说“我不”，不说“我不太”。模糊就是留缝。 ② 给替代，不给难堪。关系留住了，底线也留住了。 ③ 越纠缠越要走开，还要说出来——告诉大人是负责。 第三课 远离不良行为 · 六年级 14 / 16 用运动，把那个位置占回来 坏习惯不会因为"被禁止"就消失，它需要一个替代品。运动的妙处是：它给的东西，坏习惯只能假装给。 想放松 坏习惯：刷视频 改为：跳绳 300 个 / 慢跑 10 分钟 想被看见 坏习惯：跟风挑战 改为：校运会报一项 / 班级比赛 想加入集体 坏习惯：凑一起抽烟 改为：三人篮球 / 结伴打球 想逃避 坏习惯：熬夜打游戏 改为：傍晚出一身汗，晚上睡得沉 21 天，只做一件小事 每天 20 分钟，固定在同一个时间。把打卡表贴在书桌前，划满一格才算一天。 中断一天不算失败。第二天接着做，链条就还连着。 上图仅为示意：一周 7 格 × 3 周 不是"戒掉一件事"，而是"换成另一件事"——身体会记得你为它做过什么。 第三课 远离不良行为 · 六年级 15 / 16 回到那个问题 为什么“只做一次”的坏事，最后会跟着你一辈子？ 因为它改的不是一件事，是你和“再来一次”的关系。第一次点头，第二次就不用问自己了。 这一课真正要练的，不是“知道危害”，而是“在第一次之前就站住”。 1 认得出 吸烟、喝酒、沉迷网络、久坐熬夜——它们一开始都很"轻"。 今天回去：和家人说清一条底线。 2 说得出口 四步拒绝法：停三秒、说清"我不"、给替代、走开并告知。 本周练一次：和同桌对练一句拒绝。 3 换得过来 用 20 分钟运动把位置占回来，21 天只做一件小事。 今天起：打卡表贴在书桌前。 身体是你唯一不能换的房子。今天对它做什么，它都记着。 第三课 远离不良行为 · 六年级 16 / 16 $