第三课理想是在坚持中实现的教案2025-2026学年高三上学期心理健康北师大版（2015）全一册

 

北师大版《心理健康》高三 第三课 理想是在坚持中实现的 教案

 

一、学情分析

高三学生正处于高考备考的关键阶段，多数学生心中已有一定的理想大学或未来方向，但在从“有理想”走向“持续行动”的过程中，常出现以下问题：目标清晰但行动拖延；计划过满、难以坚持；遇到模考波动或学习倦怠时容易否定自己；把“坚持”理解为硬扛和耗时间，缺乏科学方法与支持系统。部分学生目标模糊，容易随波逐流；部分学生目标过高，因短期看不到结果而产生挫败感。

因此，本课以“理想是在坚持中实现的”为主题，帮助学生理解：坚持不是盲目用力，而是有方向、有方法、有支持、有弹性的持续行动。通过案例和活动，引导学生把理想转化为可执行的“微行动”，提升目标承诺、自我监控和挫折调节能力。

二、教学目标

1. 知识与技能

学生能够理解实现理想过程中“坚持”的心理要素，掌握目标分解、微行动设计、“如果—那么”执行意图、定期复盘和寻求支持等具体方法；能够制作一份个人“理想坚持行动卡”。

2. 过程与方法

通过“理想刻度尺”导入、案例分析和“理想坚持行动卡”活动，学生能够分析自己理想与行动之间的差距，设计一周可执行的微行动，并在小组交流中完善计划。

3. 情感、态度与价值观

帮助学生认识到理想实现需要持续行动，但坚持允许调整节奏、允许求助、允许不完美；激发学生以积极、务实、有韧性的心态面对高三备考中的困难与波动。

三、教学重难点

教学重点：理解科学坚持的心理要素，将理想转化为可操作的阶段性微行动。

教学难点：引导学生在遇到挫折和倦怠时进行弹性调整，而不是自我否定或轻

易放弃。

四、教学准备

1.“理想坚持行动卡”模板，每人一份。

2.彩色笔、A4 纸、计时器。

3.分组交流记录表。

五、教学过程

（一）导入活动：理想刻度尺（5 分钟）

活动规则：

请学生在纸上画一条 0—10 的刻度线，分别标出两个分数：

理想清晰度： 我对自己的高考理想或未来方向有多清晰？

行动坚持度： 近一个月，我为这个理想持续行动的程度有多高？

邀请 2—3 名学生自愿分享：你的两个分数分别是多少？如果两个分数之间有差距，差距主要来自哪里？

引导：

理想让人看见方向，坚持让人靠近方向。很多同学并不缺少理想，缺少的是把理想变成每天可做的一小步。今天我们就来探讨：理想如何在坚持中实现。

设计意图： 用简单刻度呈现“理想—行动”差距，引出主题，避免说教。

（二）心灵故事：小航的坚持日志（8 分钟）

案例呈现：

小航进入高三后，把某大学定为自己的目标。刚开始，他制定了非常详细的计划：每天额外刷三套题、背 100 个单词、整理所有错题。第一周他干劲十足，第二周开始明显疲惫，第三周因为一次模考没考好，他把计划表撕了，觉得自己“根本坚持不了”。

心理老师没有让他“再咬牙坚持”，而是和他一起做了三件事：

第一，把“每天三套题”改为“每天晚饭后 20 分钟回看一道错题，写出错因和下次提醒”。

第二，使用“如果—那么”计划：如果晚上回家想拖延，那么先打开错题本做 5 分钟。

第三，每周五用 10 分钟复盘：这一周哪一步做到了？哪一步太难？下周保