第十一课 你可以说“不” 知识清单 2026-2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

第十一课《你可以说“不”》知识清单（课堂实用版） 2026—2027学年 南大版《心理健康教育》八年级全一册 教材版本 南大版《心理健康教育》八年级全一册 课题 第十一课《你可以说“不”》 课型定位 人际交往·边界意识与拒绝技能（1 课时） 资料形态 真实情境案例 ＋ 可执行课堂活动 ＋ 学生练习 使用建议 正文“情境／活动”块可随堂穿插；第十一节“课堂活动专区”为可直接成节的 45 分钟教案 版式骨架 清单·立界式（心理健康系列 27） ❂ 一、本课导航：你有权说“不” 我们从小被教“听话”“懂事”，于是很多人把“说不”读成“不听话”“不乖”。可真实的人际关系里，会说“不”不是坏事，是守住自己。这一课帮你分清：拒绝不是推开别人，是告诉对方我的边界在哪；同时又不变成攻击。 这一课给你三样东西：① 看清为什么不敢说不——怕被讨厌、怕不乖、怕权威三股劲；② 三种回应方式——被动、攻击、自信表达的区别；③ 一套能落地的说法——我语句、破唱片、缓冲句，让你守得住边界又不伤关系。 ◉ 说不不是推开——是告诉对方我的边界在哪。 ◉ 自信表达不是凶——是平静地守自己也不伤对方。 ◉ 拒绝也尊重对方——拒绝的是事，不是这个人。 学习目标：① 能说出不敢说不的三股劲；② 区分被动、攻击、自信表达；③ 写一段用“我语句＋破唱片”拒绝同伴的练习，并判断一段情境属于哪种回应方式。 ❂ 二、为什么不敢说“不”：三股劲 不敢说不，通常是三股劲在拽：① 怕被讨厌——怕说了“不”对方就不喜欢我、把我踢出圈子；② 怕不乖——从小被要求顺从，说不像在背叛“好孩子”人设；③ 怕权威——对老师、家长、长辈，觉得“他们说的我必须照做，抗了就是错”。三股劲叠一起，人就成了老好人，累自己还未必被珍惜。看清是哪股劲，才好拆。 先别骂自己“怂”。不敢说不大多不是性格弱，是还没练过另一种说法。 那股劲 心里逻辑 怕被讨厌 说了“不”怕被踢出圈子 怕不乖 顺才是好孩子，抗了像背叛 怕权威 长辈老师的必须照做 ✤ 【情境透视】 阿征同桌总借他作业抄，他其实烦得要命，却每次都递过去——他怕说了“不”，同桌就到处说“阿征小气，不配做朋友”。 ✤ 【课堂小活动】 “我的那股劲”：写一件你明明不想却答应了的事，标它属于怕被讨厌、怕不乖还是怕权威。 ✤ 【课堂练习】 阿征烦同桌借作业却每次都递过去，怕说了“不”被说小气、不配做朋友，这是不敢说不的三股劲之一＿＿——怕说了“不”对方就不喜欢我、把我踢出圈子。（怕被讨厌／不敢说不三股劲） 立界锦囊：不敢说不多半不是性格弱，是三股劲：怕被讨厌、怕不乖、怕权威。看清是哪股劲才好拆。先别骂自己怂——只是还没练过另一种说法。 ❂ 三、三种回应方式：被动／攻击／自信表达 面对同一件不想做的事，人有三种说辞：① 被动——明明不想也答应，“随便你吧”，委屈自己还暗暗憋着火；② 攻击——直接吼“关你屁事”“少管我”，把对方也伤了；③ 自信表达——平静说“我不方便／我不想，但谢谢你想到我”，既守自己也不伤关系。我们要练的是第三种。 被动和攻击其实是一枚硬币两面：一个压着自己，一个压着别人。自信表达是中间那条既不压己也不压人的路。 方式 表现 被动 不想也答应，委屈自己 攻击 直接吼，伤对方 自信表达 平静守己也不伤关系 ✤ 【情境透视】 小轲被同学拉去帮忙搬不属于自己的东西，他一句“凭什么使唤我”脱口而出，两人当场吵翻；事后他才后悔，其实只想说“今天我没空”。 ✤ 【课堂小活动】 “三句话”：用被动、攻击、自信表达三种口吻，各写一句拒绝同件事。 ✤ 【课堂练习】 小轲被拉帮忙搬东西却吼出“凭什么使唤我”、两人吵翻，这用的是三种回应方式里的＿＿——直接吼伤对方；换成自信表达应是平静说“今天我没空”，守己也不伤关系。（攻击／三种回应方式） 立界锦囊：面对不想做的事：被动是委屈自己，攻击是伤对方，自信表达是中间那条——平静说“我不方便，但谢谢想到我”，既不压己也不压人。要练的是第三种。 ❂ 四、说“不”不等于坏孩子：守事不拒人 很多人不敢说不，不是不想守边界，是怕被贴“不乖”“自私”的标签。可拒绝一件你真不想、或真不该做的事，恰恰是对自己负责，不是坏。关键区分：拒绝“事”不等于拒绝“人”——你可以不喜欢这件事，仍喜欢这个人；你可以今天不去，仍是他的朋友。 把“我不去”读成“我不要你”，是很多冲突的来源。其实两者差得很远。 说法 差别 拒绝事 这事我不做，但不讨厌你 拒绝人 我不想要你这个朋友 守事不拒人 今天不去，仍是朋友 ✤ 【情境透视】 程岐妈妈硬给他报了周末补习，他其实累了想歇，却不敢说，怕被说“不懂事”。他后来鼓起勇气说“这周我想空出来歇歇”，妈妈虽皱眉，但没再逼。 ✤ 【课堂小活动】 “守事不拒人”：写一句拒绝某事、但不伤关系的说法。 ✤ 【课堂练习】 程岐累得想歇却怕被说不懂事、不敢拒补习，后来鼓起勇气说“这周我想空出来歇歇”、妈妈没再逼，这说明＿＿——拒绝一件真不想做的事是对自己负责，拒绝的是事不是人，今天不去仍是朋友。（说不是守事不拒人／说不不等于坏孩子） 立界锦囊：拒绝真不想做的事，是对自己负责，不是坏。关键是：拒绝“事”不等于拒绝“人”——你可以不做这件事，仍喜欢这个人，今天不去仍是朋友。把“我不去”读成“我不要你”是很多冲突的来源。 ❂ 五、“我”语句：把“你”换成“我” 同样一句拒绝，开头不同结局不同。用“你”开头——“你凭什么总找我”——对方立刻开启防御，觉得被指责；用“我”开头——“我这两天有点累，真去不了”——对方听得进，因为你在说自己、没在怪他。我语句公式：我的感受＋具体的事＋我的需要。 把指责变成陈述，对方就不必还手。一句话的差别，常常决定一场对话是平还是炸。 开头 效果 “你”开头 对方立刻防御 “我”开头 对方听得进 我语句公式 感受＋事＋需要 ✤ 【情境透视】 阿崎的朋友天天来抄他的笔记，他脱口“你怎么老占我便宜”，朋友翻脸走人；后来他改说“我笔记要留着复习，这周先不借了”，朋友竟说“行，那我自己记”。 ✤ 【课堂小活动】 “改写一句”：把一句“你”开头的抱怨，改成“我”开头的拒绝。 ✤ 【课堂练习】 阿崎先吼“你怎么老占我便宜”让朋友翻脸，后改说“我笔记要留着复习、这周先不借”，朋友爽快答应，这用了＿＿——把“你”换成“我”，讲自己的感受和需求而非指责，对方才听得进。（我语句／把“你”换“我”） 立界锦囊：拒绝开头不同结局不同。“你凭什么”让对方防御；“我有点累去不了”对方听得进。我语句公式：我的感受＋具体的事＋我的需要。把指责变陈述，对方就不必还手。 ❂ 六、破唱片法：温柔地重复 对方软磨硬泡“就这一次嘛”“别这么小气”，你一解释就被绕进去，越说越心虚。破唱片法：像唱片卡住一样，不被带偏，只重复同一句拒绝，不加新理由。“不行，我今天真去不了。”说三遍，对方就懂你是认真的。多解释反而给对方找漏洞的把柄。 解释是给对方的筹码。你越解释“因为……所以……”，他越能拆你的“因为”。 做法 原因 重复同一句 不被带偏、显认真 不加新理由 不给对方漏洞 温柔但坚定 守己也不伤面子 ✤ 【情境透视】 小桓被哥们儿拉去网吧，他本想拒绝，对方一句“都几点了还装乖”把他绕得答应了；事后他练了破唱片，再被拉只说“真去不了”，说三遍，哥们儿反而服了。 ✤ 【课堂小活动】 “我的唱片”：写一句可重复三遍的拒绝，配一个被软磨的场景练。 ✤ 【课堂练习】 小桓被拉网吧、对方“都几点了还装乖”把他绕得答应，后来他只重复“真去不了”三遍、哥们儿反服了，这用了＿＿——像唱片卡住一样温柔重复同一句拒绝、不加新理由，显认真也不给漏洞。（破唱片法／温柔地重复） 立界锦囊：被软磨硬泡时，破唱片：像卡住的唱片重复同一句拒绝，不加新理由。“不行，今天真去不了”说三遍，对方就懂你认真。解释是给对方的筹码，越解释越被拆。 ❂ 七、缓冲与替代：先接后挡 硬邦邦说不有时伤感情，尤其对方是好意。缓冲句先接住对方的好意——“谢谢你想到我”，再挡——“不过今天真不行”，最后给替代方案——“改天我请你”。既守了边界，又给对方台阶，关系不尴尬。 拒绝也可以很暖。先接后挡，对方感受到的是“被在意”，而不是“被推开”。 步骤 作用 先接 接住对方好意 再挡 守住边界 替代 给对方台阶 ✤ 【情境透视】 程玺被邀去生日聚会，但那天要陪生病的奶奶。他先说“谢谢你叫我，我挺想去的”，再挡“但那天真走不开”，最后“等奶奶好了我单独请你喝奶茶”，对方一点没生气。 ✤ 【课堂小活动】 “先接后挡”：写一句带替代方案的拒绝。 ✤ 【课堂练习】 程玺被邀生日聚会却要陪奶奶，他说“谢谢你叫我、我挺想去”，再挡“那天走不开”，末了“改天单独请你”，对方没生气，这用了＿＿——先接住好意、再守边界、再给替代方案，既守己也留面子。（缓冲与替代／先接后挡） 立界锦囊：硬说不伤感情时，用缓冲：先接“谢谢你想到我”、再挡“今天真不行”、再给替代“改天我请你”。先接后挡，对方感到被在意而非被推开。拒绝也可以很暖。 ❂ 八、识别越界：哪些“不”必须说 不是所有请求都该答应。越界信号有三：① 让你做违纪或危险的事——抽烟、逃课、喝酒；② 让你不舒服、被占便宜——总替人值班、借钱不还、被当免费劳动力；③ 替别人背锅——替考、顶错。这些“不”必须说。分不清时问自己一句：这事我做了会憋屈吗？ 对的事可以商量，越界的事没商量。越界不是“不够意思”，是踩线。 越界信号 例子 违纪危险 抽烟、逃课、喝酒 被占便宜 总替值班、借钱不还 替人背锅 替考、顶错 ✤ 【情境透视】 阿琛被高年级拉去角落“试一根烟”，他心里发毛却怕被笑怂，僵在那；后来他想起“违纪危险”，小声但清楚说了“我不抽，你们玩”，转身走了。 ✤ 【课堂小活动】 “我的红线”：写三件你绝对会拒绝的越界事。 ✤ 【课堂练习】 阿琛被拉去“试一根烟”、心里发毛怕被笑怂却僵住，后来他说“我不抽、你们玩”转身走，这对应越界信号里的＿＿——让你做违纪或危险的事，这种“不”必须说，踩线没商量。（识别越界／违纪危险） 立界锦囊：越界三信号必须说不：违纪危险（抽烟逃课喝酒）、被占便宜（替值班借钱不还）、替人背锅（替考顶错）。分不清就问自己：做了会憋屈吗？对的事可商量，越界没商量。 ❂ 九、同伴压力与拒绝：最难也最该 同伴压力最猛——“大家都去”“不去了不是兄弟”。这时说不最难，也最该。做法有三：① 找同盟——其实不止你一个不想去，拉一个一起拒；② 想清楚代价——违纪被抓、出事，担责的是自己；③ 用破唱片，不被“不够意思”绑架。被排挤一阵，比违心一辈子强。 “兄弟”不该拿你的底线做人情。真朋友，不会因为一次拒绝就散。 做法 作用 找同盟 不止你一个不去 想代价 担责的是自己 破唱片 不被“不够意思”绑 ✤ 【情境透视】 小楷被一伙人怂恿逃课去打游戏，他本不想，又怕被孤立。他悄悄拉了同样犹豫的阿峰，两人一起说“今天真得上课”，结果那伙人也没再强求。 ✤ 【课堂小活动】 “我的同盟名单”：写两个你能在拒绝时并肩的人。 ✤ 【课堂练习】 小楷被怂恿逃课怕孤立，却拉了同样犹豫的阿峰一起说“今天得上课”、那伙人没再强求，这应对的是＿＿——同伴压力最猛时，找同盟、想清代价、用破唱片，不被“不够意思”绑架，最难也最该拒。（同伴压力与拒绝） 立界锦囊：同伴压力最猛但也最该拒。三招：找同盟（不止你一个不去）、想代价（担责的是自己）、用破唱片（不被“不够意思”绑）。被排挤一阵，比违心一辈子强。“兄弟”不该拿你底线做人情。 ❂ 十、尊重对方也尊重自己：双向的 自信表达的核心，是既守自己，也给对方留余地。拒绝时语气温和、不翻旧账、不贴标签——“这事我不去”就够了，别升级成“你总坑我”。对方被拒可能失落，那是他的情绪，不是你的错，不必赔笑讨好。双向尊重，关系才走得长。 守住边界的同时，别把拒绝变成惩罚。你只是说了“不”，没宣判对方“不行”。 做法 效果 语气温和 不翻旧账不贴标签 不赔笑讨好 失落是对方的情绪 双向尊重 关系才走得长 ✤ 【情境透视】 程睿拒绝了帮同学带违禁品，对方垮着脸。她没慌着哄，也没翻旧账，只说“这事我真帮不了，别的忙可以找我”，两人后来照常说话。 ✤ 【课堂小活动】 “温和一句”：写一句拒绝时不翻旧账、不贴标签的说法。 ✤ 【课堂练习】 程睿拒帮带违禁品、对方垮脸，她没哄也没翻旧账、只说“这事帮不了、别的忙可以找我”，两人照常说话，这体现了＿＿——自信表达既守自己也给对方留余地，语气温和不贴标签，失落是对方情绪不必赔笑讨好。（尊重对方也尊重自己／双向尊重） 立界锦囊：自信表达核心是双向：守自己也给对方留余地。拒绝时语气温和、不翻旧账不贴标签；对方失落是他的情绪，不是你的错，不必赔笑讨好。守住边界，别把拒绝变惩罚。 ❂ 十一、课堂活动专区（可直接成节的 45 分钟教案） ✤ （一）教学目标与重难点（教师视角） ◉ ▲重点：不敢说不三股劲；三种回应方式；说不是守事不拒人；我语句；破唱片；缓冲替代；识别越界；同伴压力；双向尊重。 ◉ ▲难点：学生把“拒绝”误读成“推开对方／不乖”；把“攻击”误读成“有骨气”。 ◉ 知识目标：能说出不敢说不的三股劲，区分被动、攻击、自信表达。 ◉ 能力目标：写一段用“我语句＋破唱片”拒绝同伴的练习；判断一段情境属哪种回应方式。 ◉ 情感目标：愿意在越界与同伴压力下守住边界，而非委屈自己或伤对方。 ✤ （二）课前准备（材料清单） ◉ “我的那股劲／三句话／守事不拒人／改写一句／我的唱片／先接后挡／我的红线／同盟名单／温和一句”便签每人若干张。 ◉ 教师准备：板书框架（不敢说不三股劲→三种回应→守事不拒人→我语句→破唱片→缓冲替代→识别越界→同伴压力→双向尊重）与示例情境卡（阿征、小轲、程岐、阿崎、小桓、程玺、阿琛、小楷、程睿）。 ✤ （三）教学过程（6 环节，含时间／教师话语／学生活动／板书／卡点） 环节1 导入（6 分钟） 教师话语：“我们从小被教听话懂事，于是很多人把说不读成不乖。今天我们把拒绝看清——它不推开别人，是守住自己。” 学生活动：点头回应，教师观察不点名。 板书：你有权说“不” 卡点应对：若学生“拒绝就是不乖”，用程岐破“累想歇、鼓起勇气说空出来，妈妈没再逼，拒绝的是事不是人”。 环节2 三股劲与三种回应（8 分钟） 教师话语：“不敢说不有三股劲：怕被讨厌、怕不乖、怕权威；同样的事有被动、攻击、自信表达三种说法。” 学生活动：填“我的那股劲”＋“三句话”。 板书：三股劲(讨厌/不乖/权威)；三种(被动/攻击/自信) 卡点应对：学生“我这是怂”，用阿征破“不是性格弱，是没练过另一种说法”。 环节3 守事不拒人＋我语句（8 分钟） 教师话语：“拒绝事不等于拒绝人；把‘你’换成‘我’，讲感受和需求，对方才听得进。” 学生活动：“守事不拒人”＋“改写一句”。 板书：守事不拒人；我语句(感受+事+需要) 卡点应对：学生“我一说你他就炸”，用阿崎破“改说我笔记要复习、这周不借，对方爽快答应”。 环节4 破唱片＋缓冲替代（7 分钟） 教师话语：“被软磨就用破唱片，重复同一句不加理由；要暖一点就先接后挡再给替代。” 学生活动：“我的唱片”＋“先接后挡”。 板书：破唱片(重复不解释)；缓冲(接→挡→替) 卡点应对：学生“我一解释就被绕”，用小桓破“只说真去不了三遍，哥们儿反服了”。 环节5 识别越界＋同伴压力（8 分钟） 教师话语：“违纪危险、被占便宜、替人背锅必须拒；同伴压力最猛也最该拒，找同盟、想代价、用破唱片。” 学生活动：“我的红线”＋“同盟名单”。 板书：越界(违纪/占便/背锅)；同伴压(同盟/代价/唱片) 卡点应对：学生“不去了不是兄弟”，用阿琛/小楷破“真朋友不因一次拒绝散，被排挤一阵比违心强”。 环节6 双向尊重与小结（8 分钟） 教师话语：“自信表达守自己也给对方留余地，语气温和不贴标签，失落是对方情绪不必讨好。” 学生活动：“温和一句”＋齐读板书框架。 板书保留至下课，作为本课记忆锚点。 ✤ （四）常见卡点与应对 ◉ 把拒绝读成不乖：用程岐破“拒绝的是事不是人”。 ◉ 把攻击读成有骨气：用小轲破“吼‘凭什么’伤对方，平静说没空才是真守己”。 ◉ 被软磨就妥协：用小桓破“多解释给漏洞，破唱片重复三遍”。 ✤ （五）板书设计 你有权说“不” 三股劲(讨厌/不乖/权威)；三种(被动/攻击/自信) 守事不拒人；我语句(感受+事+需要)；破唱片(重复不解释)；缓冲(接→挡→替) 越界(违纪/占便/背锅)；同伴压(同盟/代价/唱片)；双向尊重(守己也留余地) ✤ （六）分层建议 ◉ 老好人型学生：先只做“守事不拒人”＋“我的那股劲”，不逼立刻硬拒，先把“拒绝≠坏”说出来。 ◉ 易攻击型学生：用“三句话”练习把吼改成我语句，先不伤关系。 ◉ 易受同伴压学生：用阿琛/小楷做“同盟名单”，把孤军变并肩。 ❂ 十二、小结：守得住边界，才守得住关系 这一课讲“你可以说‘不’”。从小被教听话懂事，很多人把说不读成不乖；可真实关系里，会说不不是坏事，是守住自己。先看清不敢说不的三股劲：怕被讨厌、怕不乖、怕权威——它们叠一起就把人逼成老好人。再分清三种回应：被动委屈自己、攻击伤对方、自信表达守己也不伤关系，我们要练的是第三种。说不是守事不拒人，拒绝的是事不是这个人；把“你”换成“我”，讲感受加事加需要，对方才听得进。被软磨就用破唱片，温柔重复同一句不加理由；想暖一点就先接后挡再给替代。越界的三类——违纪危险、被占便宜、替人背锅——必须拒；同伴压力最猛也最该拒，找同盟、想代价、用破唱片。最后记住：自信表达是双向的，守自己也给对方留余地，语气温和不贴标签，对方失落是他的情绪，不必赔笑讨好。 给你三句随身的话：① 不敢说不多半不是怂，是怕被讨厌、怕不乖、怕权威——看清哪股劲才好拆；② 拒绝的是事不是人，用我语句和破唱片，守己也不伤关系；③ 越界和同伴压力下更要说不，找同盟、想代价、先接后挡，双向尊重关系才走得长。 本课自测（情境应用） ✤ （一）填空（结合情境，写出对应概念） 1． 阿征烦同桌借作业却每次都递过去，怕说了“不”被说小气、不配做朋友，这是不敢说不的三股劲之一＿＿——怕说了“不”对方就不喜欢我、把我踢出圈子。（怕被讨厌／不敢说不三股劲） 2． 小轲被拉帮忙搬东西却吼出“凭什么使唤我”、两人吵翻，事后他只想说“今天我没空”，这用的是三种回应方式里的＿＿——直接吼伤对方；换成自信表达应平静守己也不伤关系。（攻击／三种回应方式） 3． 程岐累得想歇却怕被说不懂事、不敢拒补习，后来鼓起勇气说“这周我想空出来歇歇”、妈妈没再逼，这说明＿＿——拒绝一件真不想做的事是对自己负责，拒绝的是事不是人，今天不去仍是朋友。（说不是守事不拒人／说不不等于坏孩子） 4． 阿崎先吼“你怎么老占我便宜”让朋友翻脸，后改说“我笔记要留着复习、这周先不借”，朋友爽快答应，这用了＿＿——把“你”换成“我”，讲自己的感受和需求而非指责，对方才听得进。（我语句／把“你”换“我”） 5． 小桓被拉网吧、对方“都几点了还装乖”把他绕得答应，后来他只重复“真去不了”三遍、哥们儿反服了，这用了＿＿——像唱片卡住一样温柔重复同一句拒绝、不加新理由，显认真也不给漏洞。（破唱片法／温柔地重复） 6． 程玺被邀生日聚会却要陪奶奶，他说“谢谢你叫我、我挺想去”，再挡“那天走不开”，末了“改天单独请你”，对方没生气，这用了＿＿——先接住好意、再守边界、再给替代方案，既守己也留面子。（缓冲与替代／先接后挡） 7． 阿琛被拉去“试一根烟”、心里发毛怕被笑怂却僵住，后来他说“我不抽、你们玩”转身走，这对应越界信号里的＿＿——让你做违纪或危险的事，这种“不”必须说，踩线没商量。（识别越界／违纪危险） 8． 小楷被怂恿逃课怕孤立，却拉了同样犹豫的阿峰一起说“今天得上课”、那伙人没再强求，这应对的是＿＿——同伴压力最猛时，找同盟、想清代价、用破唱片，不被“不够意思”绑架，最难也最该拒。（同伴压力与拒绝） ✤ （二）情境判断（对的写“对”，错的写“错”并改一句） 1． 阿征怕被说小气，每次都借作业给同桌抄，他觉得“好朋友就该互相帮，这叫懂事”。（错——这是被动回应，委屈自己还暗暗憋着火；真正的懂事是守事不拒人，可以说“今天我自己要用，先不借”，仍是朋友） 2． 小轲被拉搬东西直接吼“凭什么使唤我”，同学觉得他“有骨气、不好惹”。（错——这是攻击式回应，伤了对方；有骨气不等于吼人，自信表达是平静说“今天我没空”，守己也不伤关系） 3． 阿琛被高年级拉去“试一根烟”，他怕被笑怂就跟着抽了，心想“就一根没事”。（错——这是越界里的违纪危险，这种“不”必须说；可以用破唱片温柔重复“我不抽”，或先接后挡转身走，不必怕被笑怂） 4． 程睿拒帮带违禁品、对方垮脸，她慌着哄“别生气嘛我错了”，又把别的忙全揽下。（错——双向尊重是守己也留余地，但不必赔笑讨好；失落是对方情绪不是你的错，温和说“这事帮不了、别的忙可以”即可） ✤ （三）简答 1． 阿征烦同桌借作业却每次都递过去，怕说了“不”被说小气、不配做朋友。解释这跟“不敢说不三股劲”的关系，并写一句能帮他的拒绝。 2． 小轲被拉搬东西直接吼“凭什么使唤我”、两人吵翻。解释这跟“三种回应方式”的关系，并写一句自信表达的说法。 3． 阿琛被拉去“试一根烟”、心里发毛怕被笑怂却僵住。解释这跟“识别越界”的关系，并写一句能用破唱片或缓冲说的拒绝。 ✤ （四）参考答案 填空：1．怕被讨厌（或不敢说不三股劲） 2．攻击（或三种回应方式） 3．说不是守事不拒人（或不说不等于坏孩子） 4．我语句（或把“你”换“我”） 5．破唱片法（或温柔地重复） 6．缓冲与替代（或先接后挡） 7．识别越界（或违纪危险） 8．同伴压力与拒绝 判断：1．错 2．错 3．错 4．错（改法见题面） 简答1：这跟“不敢说不三股劲”有关——阿征怕说了“不”被说小气、不配做朋友，正是“怕被讨厌”那股劲在拽他；三股劲（怕被讨厌、怕不乖、怕权威）叠一起，人就成了老好人，累自己还未必被珍惜。帮他拒绝的示例：“我今天自己要复习，作业先不借啦，明天课间我给你讲题也行。”既守边界，又用替代方案留了面子，仍是朋友。 简答2：这跟“三种回应方式”有关——小轲脱口“凭什么使唤我”属于攻击式，直接吼伤了对方，两人吵翻；被动是委屈自己、攻击是伤对方、自信表达才是中间那条。自信表达示例：“今天我真没空帮忙，改天有空我叫你。”平静守己也不伤关系，把指责变陈述，对方就不必还手。 简答3：这跟“识别越界”有关——阿琛被拉“试一根烟”属于越界信号里的“违纪危险”，这种“不”必须说，踩线没商量；他怕被笑怂僵住，正是同伴压力下最常见的卡点。能用破唱片说的示例：“我不抽，你们玩。”（重复三遍，不加理由）；或缓冲示例：“谢了啊，不过我真不抽，你们玩我看会儿。”先接后挡，温柔但清楚，不必怕被笑怂。 — — 学科网（北京）股份有限公司 $