第三课 管理好我们的体重 教学设计 2026-2027学年 地质版 初中体育与健康 八年级全一册

《体育与健康》八年级全一册  第三课  管理好我们的体重

教学设计

◇教材分析◇

本课是地质出版社《义务教育教科书·体育与健康》八年级全一册第三课，主题为“管理好我们的体重”。教材把体重状况比作反映健康状况的一面镜子，说明低体重、超重或肥胖都会危害身心健康。

教材分为“了解体重状况”和“学会管理体重”两部分：第一部分讲体重的四个等级，介绍用身体质量指数（BMI）科学评价体重的方法，对照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中的对应表判断；第二部分讲不同体重人群的管理方法，强调合理膳食配合科学锻炼，学会制订体重管理方案。教学中要让学生学会算BMI、查对照表，并能针对自身情况科学管理体重。

◇学情分析◇

八年级学生正处在青春期，身高体重变化明显，学生之间体型差异较大。有的学生开始关注胖瘦，却容易只看体重数字，不知道用BMI科学评价；也有学生受“以瘦为美”的影响，盲目节食减肥。

学生在生活中常接触奶茶、油炸零食，久坐、爱“宅”的现象不少，超重和偏瘦的学生都存在。教学中应从学生的真实身高体重数据切入，结合对照表和丫丫的案例，让学生学会科学评价、理性管理，避免盲目减肥。

◇教学目标◇

1. 知道体重分为低体重、正常体重、超重、肥胖四个等级，掌握身体质量指数的计算方法，能对照七至九年级对应表判断自己的体重状况。

2. 了解低体重、超重和肥胖的危害，掌握体重正常者、低体重者和超重肥胖人群的管理方法。

3. 学会结合自身情况制订科学的体重管理方案，合理膳食、科学锻炼，不盲目跟风减肥。

◇教学重难点◇

【教学重点】身体质量指数的计算与对照表的使用，不同体重人群的管理方法。

【教学难点】结合自身情况制订切实可行的体重管理方案，认识到盲目减肥的危害。

◇教学过程◇

第一课时  了解体重状况

【导入新课】

创设情境：教师出示教材第10页几名同学的身高体重数据，提问：“这几名同学的体重状况一样吗？你会怎么评价他们？”

学生活动：有学生说：“46千克、1.44米的同学看起来偏瘦。”也有学生说：“58千克、1.64米的同学可能正好。”还有学生说：“光看体重不行，个子高的人本来就该重一点。”

教师点拨：体重状况与日常生活息息相关，是反映健康状况的一面镜子。低体重、超重或肥胖都会危害健康。要科学评价体重，不能只看体重秤上的数字。

【讲授新课】

一、体重的四个等级

创设情境：教师引导学生回忆生活中见到的体型差异，提问：“我们通常把体重分为哪几个等级？”

提出要求：请同学们阅读教材第10页，思考：体重分为哪四个等级？为什么单靠体重秤不能科学评价体重？

学生活动：有学生说：“有低体重、正常体重、超重和肥胖。”也有学生说：“我和同学一样重，可他比我高，看起来就比我瘦。”还有学生说：“体重一样，肌肉多的人可能比脂肪多的人更结实。”

研讨交流：教师追问：“为什么要科学评价体重？”学生结合教材认识到，通常将体重分为低体重、正常体重、超重和肥胖四个等级，生活中可以用体重秤测量，但要更科学地评价，需要采用身体质量指数。

教师点拨：通常我们把体重分为低体重、正常体重、超重和肥胖四个等级。生活中可以用体重秤测量体重，但同样的体重，身高不同、肌肉和脂肪比例不同，身体状况可能完全不同。因此，要科学评价体重，不能只看体重数字，还要结合身高来判断。

【教师小结】体重分为低体重、正常体重、超重、肥胖四个等级，科学评价体重需要把体重和身高结合起来。

二、用身体质量指数评价体重

创设情境：教师出示教材第11页“七至九年级学生身体质量指数与体重等级对应表”，引导学生认识BMI。

提出要求：请同学们阅读教材第11页，思考：身体质量指数怎样计算？怎样对照表格判断自己的体重等级？

学生活动：有学生说：“BMI等于体重除以身高的平方，体重用千克、身高用米。”也有学生说：“我算出来是19，对照八年级男生15.7—22.5，属于正常。”还有学生说：“我算出来25.4，对照八年级男生，已经到肥胖了。”

研讨交流：教师追问：“对照表为什么要分性别、分年级？”学生结合教材认识到，身体质量指数（BMI）＝体重÷身高²，计算后对照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中的对应表，就能科学评价体重。八年级男生正常范围是15.7—22.5、超重22.6—25.2、肥胖≥25.3，女生正常15.3—22.2、超重22.3—24.8、肥胖≥24.9。

教师点拨：身体质量指数（BMI）＝体重÷身高²，体重单位是千克，身高单位是米。它具有科学、简便、实用的特点。计算出自己的BMI后，要分清性别、年级，对照七至九年级对应表判断。比如八年级男生BMI在15.7—22.5之间为正常，22.6—25.2为超重，达到25.3为肥胖；女生15.3—22.2为正常，22.3—24.8为超重，达到24.9为肥胖。

【教师小结】BMI＝体重÷身高²，对照七至九年级对应表，分清性别、年级，就能判断自己的体重等级。

三、体重异常的危害

创设情境：教师出示教材第11页低体重、超重肥胖危害的内容，引导学生认识体重异常的影响。

提出要求：请同学们阅读教材第11页，思考：低体重、超重和肥胖分别会带来哪些健康问题？

学生活动：有学生说：“我蹲久了站起来头晕，医生说偏瘦的人容易眩晕。”也有学生说：“我爷爷高血压，医生说胖人更容易得。”还有学生说：“我同学太瘦，体育测试时容易骨折，可能是骨质疏松。”

研讨交流：教师追问：“超重和肥胖对高血压的影响有多大？”学生结合教材认识到，低体重容易导致眩晕、骨质疏松等问题；超重和肥胖会诱发许多健康问题，超重人群高血压的患病率是体重正常人群的2.5倍，肥胖人群则是3.3倍。

教师点拨：低体重容易导致眩晕、骨质疏松等健康问题。超重和肥胖同样会诱发许多问题，超重人群高血压的患病率是体重正常人群的2.5倍，肥胖人群则是3.3倍。无论是低体重还是超重、肥胖，都不利于身心健康，管理好体重对健康至关重要。

【教师小结】低体重易致眩晕、骨质疏松，超重肥胖易诱发高血压等疾病，体重异常都要重视。

【第一课时小结】