6.8. 1评价自己的健康状况 课件-2026-2027学年鲁科版生物八年级上册

第八章健康地生活 第一节 评价自己的健康状况 生活中，压力、焦虑等心理因素也会影响人类的健康。 选择健康的生活方式，养成良好的行为习惯，掌握必备的用药知识和急救技能，有助于我们更好地预防疾病、保持健康。 不仅需要动作敏捷、反应迅速，还需要沉着冷静，更需要同伴之间团结协作，这些都与我们的健康密切相关。 有人认为‘肌肉发达就是健康’，有人认为‘没病就是健康’，这些说法全面吗？ 这些说法不全面 01给自己的健康打分 “健康自评表”——自评并统计符合项，反思自身健康状态。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10% 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 16、我的体育成绩都已达标。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 24、我对自己的外貌感到满意。 身体健康 心理健康 社会适应 健康调查问卷——项目分析 评价身体健康的有： 评价心理健康的有： 评价社会适应的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23 1、3、4、 6、7、17、18、20、24、25 1、3、8、10、11、12、15、19、22 健康调查问卷——自我分析 健康调查问卷——自我分析 案例1：运动员体能优异，但社交孤立、情绪抑郁； 案例2：某人无躯体疾病，但极度自卑、无法融入集体； 案例3：某人身体强健、心态乐观、人际关系和谐。 健康调案例 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康的定义 健康的定义——世界卫生组织 身体上：生理功能正常（如心肺功能良好、体能达标） 实例：能完成日常活动，不易疲劳，免疫功能正常 心理上：情绪稳定、心态积极（如能应对压力、情绪适度） 实例：考试失利后能调整心态，不长期消沉 社会适应：能融入社会环境（如人际沟通顺畅、遵守社会规范） 实例：在团队合作中能发挥作用，处理好同学关系 保持愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 02保持身体健康 方法一：转移注意力。 有意识地转移话题，或者做别的事情，如打乒乓球、听音乐或下棋等，以分散自己的注意力，这样可以使不良情绪得到缓解。 调节自己的情绪 操作：将注意力从负面事件转移到其他活动（如听音乐、打球、画画） 情境演练：“考试失利后，用10分钟进行跳绳运动，记录情绪变化” 方法一：转移注意力。 方法二：宣泄烦恼。 向亲人或知心朋友诉说心中的烦恼，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，缓解或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免打扰别人。 操作：向亲友倾诉、写日记、大哭一场（注意场合与方式，不伤害他人） 情境演练：分组模拟被同学误解时，向老师倾诉的正确表达（描述感受+事件，不指责） 方法二：宣泄烦恼。 对比“健康宣泄”（如跑步释放压力）与“不良宣泄”（如摔东西、骂人） 强调情绪调节需不伤害自己和他人 方法二：宣泄烦恼。 方法三：自我安慰。 当你想得到一件东西而未能如愿，或者是做某件事而未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己。这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 操作：找合理理由缓解失望（如：这次失误让我找到漏洞，下次更易成功） 情境演练：竞选班干部失败后，用自我安慰法调整心态，学生分享话术 方法三：自我安慰。 C 【例1】关于健康的说法，正确的是（ ） A.身体强健就是健康 B. 没病就是健康 C. 健康包括身体、心理和社会适应三方面 D. 心理愉悦就是健康 课堂练习 ❌：只身体健康不算完整的健康，健康还包含心理、社会适应层面。 ❌：没有疾病仅代表身体无病症，不能说明心理状态与社会适应能力良好。 ✅：课本定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 ❌：心理良好只是健康其中一个维度，还需要身体健康、良好的社会适应能力。 课堂练习 【例2】保持愉快的心情可以采取的方法是（    ） ①转移注意力 ②化解烦恼 ③自我安慰 ④喝酒 ⑤抽烟 A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤ 转移注意力是有效调节情绪的方法 A 正确：化解烦恼有助于维持良好心态 正确：自我安慰能帮助缓解负面情绪 错误：喝酒属于不健康行为，可能加重心理问题 错误：抽烟有害健康，不能真正改善情绪 B 【例3】下列情绪调节方法中，属于合理宣泄的是（ ） A.被老师批评后，摔碎教室粉笔盒 B. 考试失利后，躲在房间大哭一场 C. 与同学吵架后，上课时强行压制怒火 D. 比赛失败后，告诉自己“反正我本来就不行” 课堂练习 ❌错误：宣泄情绪不能破坏公物，损害集体财物，属于不合理宣泄。 ✅正确：在合适场所哭泣，释放内心压力，属于合理宣泄。 ❌错误：强行压抑情绪不是宣泄，不利于心理健康。 ❌错误：这是消极想法，不属于合理宣泄；属于消极的自我暗示。 × 【例4】判断题（对的打“√”，错的打“×”） （1）合理膳食就是多吃高蛋白食物，少吃蔬菜。（ ） （2）情绪调节的目的是消除所有负面情绪。（ ） × 课堂练习 ❌错误：合理膳食需均衡摄入各类食物，蔬菜提供维生素和膳食纤维，不可少。 ❌错误：情绪调节是适度管理情绪，而非消除，负面情绪有其存在意义（如警示作用） 作业 ✅基础作业 1.健康的完整定义包含哪三个方面？ 2.写出两种调节不良情绪的正确方法。 ✅拓展思考 最近如果有压力，试着用一种方法疏导，并简单记录感受。 $