第4課 健康的な生活習慣 单词精讲课件-2026-2027学年人教版高中日语必修第一册

人教版高中日语必修第一册 单词精讲 第4課 健康的な生活習慣 重点词汇与短语 アイデア① (名词)主意，想法 関　連 類語：考え／名案 搭　配 いいアイデア 好主意 アイデアを出す 出主意 例　句 いいアイデアを思いつきました。 我想到了一个好主意。 2 / 78 あさねぼう③ (名词·三类动词(自动))睡懒觉，起床晚 関　連 対：はやおき（早起） 搭　配 あさねぼうをする 睡懒觉 例　句 今朝はあさねぼうをしました。 今天早上睡懒觉了。 3 / 78 あたえる⓪ (二类动词(他动))给 変　形 て形：あたえて／ない形：あたえない 搭　配 影響をあたえる 给予影响 チャンスをあたえる 给机会 例　句 音楽は私たちに力をあたえます。 音乐给我们力量。 4 / 78 あっさり③ (副词)清淡；朴素 用　法 表味道清淡，也表性格、样式朴素 搭　配 あっさりした味 清淡的味道 あっさりした人 爽快的人 例　句 このスープはあっさりしています。 这个汤味道清淡。 5 / 78 あてる⓪ (二类动词(他动))垫，铺；猜，推测 変　形 て形：あてて／た形：あてた 搭　配 答えをあてる 猜中答案 クッションをあてる 垫上靠垫 例　句 答えをあててみました。 我试着猜了答案。 6 / 78 あん① (名词)意见，主意，方案 関　連 類語：考え／アイデア 搭　配 いいあん 好主意 あんを出す 提出方案 例　句 いいあんがあります。 我有一个好主意。 7 / 78 アンケート① (名词·三类动词(他动))问卷调查 関　連 類語：調査（调查） 搭　配 アンケートをする 做问卷 アンケートに答える 回答问卷 例　句 クラスでアンケートをしました。 在班上做了问卷调查。 8 / 78 い⓪ (名词)胃 関　連 関連語：ちょう（肠） 搭　配 いが痛い 胃疼 いを悪くする 伤胃 例　句 食べすぎるといが痛くなります。 吃太多胃会疼。 9 / 78 いきる② (二类动词(自动))生存 変　形 て形：いきて／ない形：いきない 搭　配 いきるために 为了生存 いきる力 生存的力量 例　句 水がなければいきられません。 没有水就无法生存。 10 / 78 うごかす③ (一类动词(他动))活动，移动 変　形 て形：うごかして／た形：うごかした 搭　配 体をうごかす 活动身体 機械をうごかす 开动机器 例　句 毎日、体をうごかしましょう。 每天活动一下身体吧。 11 / 78 えいよう⓪ (名词)营养 関　連 関連語：ビタミン／カロリー 搭　配 えいようがある 有营养 えいようのバランス 营养均衡 例　句 野菜にはえいようがあります。 蔬菜有营养。 12 / 78 おさえる③ (二类动词(他动))控制；按压；抓住 変　形 て形：おさえて／ない形：おさえない 搭　配 気持ちをおさえる 抑制情绪 要点をおさえる 抓住要点 例　句 怒りをおさえるのは難しいです。 抑制怒气很难。 13 / 78 おちこむ③ (一类动词(自动))郁闷；坠入 変　形 て形：おちこんで／た形：おちこんだ 搭　配 テストでおちこむ 因考试郁闷 例　句 失敗してもおちこまないでください。 就算失败也请不要消沉。 14 / 78 おちつく⓪ (一类动词(自动))沉着，稳重；平静 変　形 て形：おちついて／た形：おちついた 搭　配 気持ちがおちつく 心情平静 例　句 まずおちついて考えましょう。 先冷静下来想一想吧。 15 / 78 おもいだす④ (一类动词(他动))想起，想出 変　形 て形：おもいだして た形：おもいだした 搭　配 名前をおもいだす 想起名字 例　句 昔のことをおもいだしました。 我想起了以前的事。 16 / 78 かいぜん⓪ (名词·三类动词(他动))改善 関　連 対：悪化（あっか） 搭　配 生活をかいぜんする 改善生活 かいぜんが見られる 看到改善 例　句 食生活をかいぜんしたいです。 我想改善饮食生活。 17 / 78 かいぜんあん③ (名词)改善的方案 関　連 かいぜん＋あん 的复合词 搭　配 かいぜんあんを出す 提出改善方案 例　句 いいかいぜんあんを考えました。 我想出了一个好的改善方案。 18 / 78 カロリー① (名词)卡（热量单位） 関　連 関連語：エネルギー 搭　配 カロリーが高い 热量高 カロリーを控える 控制热量 例　句 甘い物はカロリーが高いです。 甜食热量高。 19 / 78 かんけい⓪ (名词·三类动词(自动))关系 関　連 類語：つながり（联系） 搭　配 かんけいがある 有关系 人とのかんけい 人际关系 例　句 睡眠と健康はかんけいがあります。 睡眠和健康有关系。 20 / 78 きちんと② (副词)认真；整洁 用　法 修饰动词，表做事认真、整齐 搭　配 きちんと並ぶ 排整齐 きちんと説明する 认真说明 例　句 毎日きちんと朝ご飯を食べます。 每天认真吃早饭。 21 / 78 きぶん① (名词)心情，身体情况 関　連 類語：気持ち（心情） 搭　配 きぶんがいい 心情好 きぶんが悪い 不舒服 例　句 朝の空気を吸うときぶんがいいです。 吸一口早晨的空气心情很好。 22 / 78 くずれる③ (二类动词(自动))崩溃，溃败，垮塌 変　形 て形：くずれて／た形：くずれた 搭　配 体がくずれる 身体垮掉 予定がくずれる 计划打乱 例　句 台風で家がくずれました。 房子因台风倒塌了。 23 / 78 クリック② (名词·三类动词(他动))点击鼠标 関　連 ダブルクリック 双击 搭　配 ボタンをクリックする 点击按钮 例　句 青いボタンをクリックしてください。 请点击蓝色的按钮。 24 / 78 けっきょく⓪ (副词)结果，最终 用　法 放句首或动词前，表最终结果 搭　配 けっきょく同じだ 结果一样 例　句 けっきょく、行きませんでした。 结果还是没去。 25 / 78 けんこう⓪ (名词·二类形容词)健康；健全 関　連 対：病気（疾病） 搭　配 けんこうにいい 对健康有益 けんこうを保つ 保持健康 例　句 毎日の運動はけんこうにいいです。 每天运动对健康有益。 26 / 78 げんだい① (名词)现代 関　連 対：昔（从前） 搭　配 げんだい社会 现代社会 げんだい人 现代人 例　句 げんだいの生活はとても便利です。 现代的生活非常方便。 27 / 78 こうか① (名词)效果 関　連 類語：結果（けっか） 搭　配 こうかがある 有效果 こうかが出る 见效 例　句 この薬はこうかがありませんでした。 这个药没有效果。 28 / 78 こうもく⓪ (名词)项目 関　連 類語：品目（ひんもく） 搭　配 こうもくを増やす 增加项目 例　句 アンケートのこうもくを考えます。 考虑问卷的项目。 29 / 78 ことわざ⓪ (名词)谚语，俗语 関　連 関連語：慣用句（惯用语） 搭　配 ことわざを覚える 记谚语 例　句 日本には多くのことわざがあります。 日本有很多谚语。 30 / 78 さんもん① (名词)三文钱，很少的钱 関　連 さんもん 表极少的钱 搭　配 さんもんの値打ち 毫无价值 例　句 その話はさんもんの値打ちもない。 那件事一文不值。 31 / 78 しげき⓪ (名词·三类动词(他动))刺激 関　連 類語：ショック（打击） 搭　配 しげきを受ける 受到刺激 いいしげき 好的刺激 例　句 旅行はいいしげきになりました。 旅行成了很好的刺激。 32 / 78 じどう⓪ (名词·三类动词(自动))自动 関　連 対：手動（しゅどう） 搭　配 じどうドア 自动门 じどうで動く 自动运转 例　句 このドアはじどうで開きます。 这扇门自动打开。 33 / 78 じゅうぶん③ (二类形容词·副词)十分，足够 変　形 否定：じゅうぶんじゃない 搭　配 じゅうぶんな睡眠 充足的睡眠 じゅうぶん休む 充分休息 例　句 毎日じゅうぶん寝ていますか。 每天睡够了吗？ 34 / 78 しゅるい① (名词)种类 関　連 類語：タイプ（类型） 搭　配 しゅるいが多い 种类多 しゅるいが違う 种类不同 例　句 この店は野菜のしゅるいが多いです。 这家店蔬菜种类多。 35 / 78 じょうきょう⓪ (名词)情况，状况 関　連 類語：ちょうし（状态） 搭　配 じょうきょうをつかむ 掌握情况 例　句 今のじょうきょうを説明します。 说明现在的情况。 36 / 78 ジョギング⓪ (名词·三类动词(自动))慢跑 関　連 関連語：マラソン（马拉松） 搭　配 ジョギングをする 慢跑 朝のジョギング 早晨慢跑 例　句 毎朝、公園でジョギングをします。 每天早上在公园慢跑。 37 / 78 しんり① (名词)心理 関　連 しんりテスト 心理测试 搭　配 しんりを学ぶ 学心理 例　句 大学でしんりを勉強したいです。 我想在大学学心理。 38 / 78 すいそく⓪ (名词·三类动词(他动))推测 関　連 類語：予想（预想） 搭　配 すいそくする 推测 すいそくが当たる 猜中 例　句 結果はすいそくできません。 结果无法推测。 39 / 78 すすぐ⓪ (一类动词(他动))漱口，含漱 変　形 て形：すすいで／た形：すすいだ 搭　配 口をすすぐ 漱口 のどをすすぐ 漱喉 例　句 歯を磨いた後で口をすすぎます。 刷完牙后漱口。 40 / 78 ストレス② (名词)紧张状态 関　連 類語：プレッシャー 対義語：リラックス 搭　配 ストレスがたまる 压力积攒 ストレスを解消する 消除压力 例　句 忙しい毎日でストレスがたまります。 忙碌的日子里压力不断积攒。 41 / 78 せいしん① (名词)精神 関　連 体：からだ 心：こころ・精神 搭　配 精神を集中する 集中精神 精神年齢 心理年龄 例　句 勉強するときは精神を集中します。 学习时集中精神。 42 / 78 せなか⓪ (名词)背，脊背 関　連 体の部分：背中・おなか 反対語：おなか 搭　配 背中をのばす 挺直背 背中が痛い 背疼 例　句 つかれたので背中をのばしました。 累了所以挺了挺背。 43 / 78 だいじ③ (二类形容词)重要；珍惜 変　形 否定：大事じゃない 過去：大事だった 搭　配 大事なこと 重要的事 大事にする 珍惜 例　句 毎日の食事はとても大事です。 每天的饮食非常重要。 44 / 78 たしかに① (副词)确实，的确 用　法 文頭に置いて同意を表す 「確かに…」と事実を認める 搭　配 確かにそうですね 确实如此 確かに多い 确实多 例　句 確かに運動は体にいいですね。 确实运动对身体好。 45 / 78 たもつ② (一类动词(他动))保持，维持 変　形 て形：保って た形：保った 搭　配 健康を保つ 保持健康 平和を保つ 维护和平 例　句 規則正しい生活で健康を保ちます。 靠规律的生活保持健康。 46 / 78 だんかい⓪ (名词)阶段；步骤 関　連 類語：ステップ・段階 順序：初級→中級→上級 搭　配 次の段階に進む 进入下一阶段 三つの段階 三个阶段 例　句 計画は三つの段階に分かれます。 计划分为三个阶段。 47 / 78 ちゅうい① (名词·三类动词(自他))注意；提醒 用　法 「注意する」＝気をつける 「注意を受ける」＝しかられる 搭　配 車に注意する 注意车辆 先生に注意される 被老师提醒 例　句 道を渡るとき車に注意します。 过马路时注意车辆。 48 / 78 ちょうさ① (名词·三类动词(他动))调查 関　連 類語：研究・調査 結果：データ 搭　配 調査をする 做调查 アンケート調査 问卷调查 例　句 クラスで睡眠の調査をしました。 在班里做了睡眠调查。 49 / 78 ちょうし⓪ (名词)状况，情况 関　連 類語：具合・状態 「調子がいい」 搭　配 調子がいい 状态好 調子をくずす 身体出状况 例　句 最近、体の調子がいいです。 最近身体状况不错。 50 / 78 つくりだす④ (一类动词(他动))制作，做出 変　形 て形：作り出して た形：作り出した 搭　配 新しい文化を作り出す 创造新文化 時間を作り出す 挤出时间 例　句 生活の中で時間を作り出します。 在生活中挤出时间。 51 / 78 ていしゅつ⓪ (名词·三类动词(他动))提出 関　連 類語：出す・提出 対象：レポート・書類 搭　配 レポートを提出する 提交报告 期限までに提出する 到期前提交 例　句 金曜日までにレポートを提出します。 周五前提交报告。 52 / 78 とく⓪ (名词)利益，好的结果 関　連 反対語：損（そん） 「得をする」 搭　配 得をする 得到好处 得な話 划算的事 例　句 安い店は学生にとって得です。 便宜的店对学生很划算。 53 / 78 ところで③ (连词)可是（转变话题） 用　法 話題を変えるときに使う 文頭に置く 搭　配 ところで、元気？ 对了，你好吗 ところで、話は変わります 说点别的 例　句 ところで、明日の予定は何ですか。 对了，明天有什么安排？ 54 / 78 なかなか⓪ (副词)很，非常 用　法 肯定で「かなり」の意 否定で「簡単に…ない」 搭　配 なかなかいい 相当不错 なかなかできない 怎么也不能 例　句 この問題はなかなか難しいです。 这道题相当难。 55 / 78 なやみ③ (名词)烦恼，苦恼 関　連 動詞：悩む 類語：心配・悩み 搭　配 悩みを相談する 商量烦恼 悩みがある 有烦恼 例　句 友だちに悩みを話しました。 把烦恼说给朋友听。 56 / 78 なるべく⓪ (副词)尽量，尽可能 用　法 後に希望・努力を表す語 「なるべく＋動詞」 搭　配 なるべく早く 尽量早 なるべく歩く 尽量走路 例　句 健康のためなるべく歩きます。 为了健康尽量走路。 57 / 78 にんずう① (名词)人数 関　連 類語：人数・メンバー数 関連：人数制限 搭　配 人数を数える 数人数 人数が足りない 人数不够 例　句 このゲームは人数が大切です。 这个游戏人数很重要。 58 / 78 ねむる⓪ (一类动词(自动))睡觉 変　形 て形：眠って ない形：眠らない 搭　配 ぐっすり眠る 睡得香 早く眠る 早睡 例　句 夜は十一時に眠ります。 晚上十一点睡觉。 59 / 78 パーセント③ (量词)百分比 用　法 数詞の後に置く 記号は「%」と書く 搭　配 五十パーセント 百分之五十 十パーセント減る 减少一成 例　句 学生の六十パーセントが早起きです。 六成学生早起。 60 / 78 ハイキング① (名词)郊游，徒步旅行 関　連 関連：登山・ピクニック 日帰りの軽い山歩き 搭　配 ハイキングに行く 去徒步 週末のハイキング 周末郊游 例　句 日曜日に家族でハイキングに行きます。 周日和家人去徒步。 61 / 78 はやおき② (名词·三类动词(自动))早起 関　連 反対語：夜ふかし 関連：朝型の生活 搭　配 早起きをする 早起 早起きは体にいい 早起对身体好 例　句 早起きして朝ご飯を食べます。 早起吃早饭。 62 / 78 はら② (名词)肚子，腹部 関　連 類語：おなか・腹部 「腹が立つ」＝怒る 搭　配 腹が減る 肚子饿 腹を立てる 生气 例　句 朝から腹が減っています。 从早上就饿了。 63 / 78 バランス⓪ (名词)平衡，均衡 関　連 関連：バランスのいい食事 反対：かたより 搭　配 バランスを取る 保持平衡 バランスよく食べる 均衡地吃 例　句 肉と野菜をバランスよく食べます。 肉和菜均衡地吃。 64 / 78 ひがえり⓪ (名词)当天返回 関　連 反対語：泊まり（とまり） 関連：日帰り旅行 搭　配 日帰りで行く 当天往返 日帰りの旅行 一日游 例　句 京都へ日帰りで行きました。 当天往返去了京都。 65 / 78 ひゃっぽ① (名词)一百步 拓　展 「百歩」の音読み 距離を表すことば 搭　配 百歩ゆずる 退让一步 百歩進む 走一百步 例　句 学校まで百歩ぐらいです。 到学校大约一百步。 66 / 78 ひょうか① (名词·三类动词(他动))评价；赞许 関　連 類語：評判・評価 動詞：評価する 搭　配 高い評価を受ける 获得好评 作品を評価する 评价作品 例　句 彼の作文は高い評価を受けました。 他的作文获得了好评。 67 / 78 ふだん① (名词·副词)平时，平常 用　法 名詞：普段の生活 副詞：普段歩く 搭　配 普段は歩きます 平时走路 普段の生活 日常生活 例　句 普段は自転車で学校へ行きます。 平时骑自行车上学。 68 / 78 ふとる② (一类动词(自动))发胖 変　形 た形：太った ない形：太らない 搭　配 少し太る 有点发胖 冬に太る 冬天发胖 例　句 運動しないと太りますよ。 不运动就会发胖哦。 69 / 78 ボタン⓪ (名词)按钮；纽扣 拓　展 押すボタン／服のボタン 二つの意味がある 搭　配 ボタンを押す 按按钮 ボタンをかける 扣纽扣 例　句 赤いボタンを押してください。 请按红色按钮。 70 / 78 まくら① (名词)枕头 拓　展 「枕を高くして寝る」 ＝安心して眠る 搭　配 枕を使う 用枕头 柔らかい枕 软枕头 例　句 旅館の枕は柔らかかったです。 旅馆的枕头很软。 71 / 78 みなおす⓪ (一类动词(他动))重新看，反思 変　形 て形：見直して た形：見直した 搭　配 生活を見直す 反思生活 計画を見直す 重新审视计划 例　句 毎月、生活を見直します。 每月反思生活。 72 / 78 もっとも③ (副词)最 用　法 形容詞・動詞を修飾する 「最も＋形容詞」 搭　配 最も大切だ 最重要 最も多い 最多 例　句 睡眠は最も大切な習慣です。 睡眠是最重要的习惯。 73 / 78 もともと⓪ (副词)原来，本来 用　法 「はじめから」の意味 文頭・文中に置く 搭　配 もともと好きだ 本来就喜欢 もともと静かだ 原本很安静 例　句 この町はもともと静かでした。 这个镇原本很安静。 74 / 78 やすめる③ (二类动词(他动))（使）休息 対　比 自：休む（休息） 他：休める（使…休息） 搭　配 体を休める 让身体休息 目を休める 让眼睛休息 例　句 疲れたら少し体を休めます。 累了就让身体休息一下。 75 / 78 ヨーグルト③ (名词)酸奶 拓　展 牛乳を乳酸菌で発酵させた食品 朝食によく合う 搭　配 ヨーグルトを食べる 吃酸奶 朝のヨーグルト 早上的酸奶 例　句 毎朝ヨーグルトを食べます。 每天早上吃酸奶。 76 / 78 らく② (二类形容词)轻松，舒服 変　形 否定：楽じゃない 過去：楽だった 搭　配 体が楽だ 身体轻松 楽な方法 轻松的方法 例　句 この椅子は楽です。 这把椅子很舒服。 77 / 78 リラックス② (名词·三类动词(自动))放松，松弛 関　連 類語：くつろぐ・休む 反対：緊張する 搭　配 音楽でリラックスする 用音乐放松 ゆっくりリラックス 慢慢放松 例　句 風呂に入ってリラックスします。 泡澡放松。 78 / 78 $