Unit 3 Healthy Lifestyle 单词讲解课件-2026-2027学年沪外教版(2020)高中英语必修第三册

沪外教版高中必修第三册 单词讲解 Unit 3 Healthy Lifestyle 重点词汇与短语 /tʃɑːdʒ/ charge (名词/动词)掌管；负责；收费；充电 搭　配 in charge of 负责……；take charge of 掌管；free of charge 免费 例　句 She is in charge of the health programme. 她负责这个健康项目。 2 / 65 /ˈbevərɪdʒ/ beverage (名词)饮料（除水以外） 用　法 正式用语；sugary beverages 含糖饮料。 例　句 Avoid sugary beverages every day. 每天避免含糖饮料。 3 / 65 /ɡreɪn/ grain (名词)谷物；谷粒；颗粒 搭　配 whole grains 全谷物；a grain of rice 一粒米 例　句 Grains give us energy. 谷物给我们能量。 4 / 65 /ˈprəʊtiːn/ protein (名词)蛋白质 搭　配 a good source of protein 良好的蛋白质来源；high in protein 高蛋白 例　句 Eggs are rich in protein. 鸡蛋富含蛋白质。 5 / 65 /ˈnjuːtriənt/ nutrient (名词)营养素；营养物质 变　形 名词 nutrition 营养；形容词 nutritious 有营养的。 例　句 Fresh food contains more nutrients. 新鲜食物含有更多营养素。 6 / 65 /ˌfæt ˈfriː/ fat-free (形容词)不含脂肪的；脱脂的 构　词 fat + -free（无……的）；sugar-free 无糖的；duty-free 免税的。 例　句 He drinks fat-free milk. 他喝脱脂牛奶。 7 / 65 /ˈsəʊdə/ soda (名词)苏打汽水；苏打 搭　配 a can of soda 一罐汽水；baking soda 小苏打 例　句 Too much soda is bad for your teeth. 喝太多汽水对牙齿不好。 8 / 65 /sɔːs/ source (名词)来源；出处；源头 搭　配 a source of energy 能量来源；the source of the problem 问题根源 例　句 Fish is a good source of protein. 鱼是很好的蛋白质来源。 9 / 65 /ˈekstrə/ extra (形容词/副词)额外的；另外 搭　配 extra money 额外的钱；work extra hours 加班 例　句 You need extra energy during exams. 考试期间你需要额外的能量。 10 / 65 /ˈkæləri/ calorie (名词)卡路里；大卡 搭　配 burn calories 消耗卡路里；low in calories 低卡 例　句 Running burns a lot of calories. 跑步消耗很多卡路里。 11 / 65 /ruːˈtiːn/ routine (名词/形容词)常规；惯例；日常的 搭　配 a daily routine 日常安排；exercise routine 锻炼计划 例　句 A regular bedtime routine helps you sleep. 规律的睡前习惯有助于睡眠。 12 / 65 /træʃ/ trash (名词)垃圾；废物 搭　配 take out the trash 倒垃圾；trash can 垃圾桶 例　句 Don't leave trash in the park. 不要在公园里丢垃圾。 13 / 65 /reɪt/ rate (名词)比率；速度；价格 搭　配 at a rate of 以……的速度；heart rate 心率 例　句 Your heart rate rises when you run. 跑步时心率会上升。 14 / 65 /dʒɒɡ/ jog (动词)慢跑（尤指锻炼） 变　形 过去式 jogged（双写 g）；名词 jogging 慢跑运动。 例　句 I jog for twenty minutes every morning. 我每天早上慢跑二十分钟。 15 / 65 /ˈbeɪsɪs/ basis (名词)基础；基准；方式 搭　配 on a regular basis 定期地；on the basis of 根据 例　句 Exercise should be part of your daily basis. 锻炼应成为你日常生活的一部分。 16 / 65 /ˈfɪtnəs/ fitness (名词)健康；健壮；适合 变　形 形容词 fit 健康的；合适的。 搭　配 physical fitness 身体素质；a fitness centre 健身中心 例　句 Swimming improves your fitness. 游泳能增强体质。 17 / 65 /æp/ app (名词)应用程序；应用软件 用　法 application 的缩略；a fitness app 健身应用。 例　句 This app counts your steps. 这个应用会记录你的步数。 18 / 65 /ˌdaʊnˈləʊd/ download (动词)下载 构　词 down + load；反义 upload 上传。 例　句 You can download the app for free. 你可以免费下载这个应用。 19 / 65 /ˈsmɑːtfəʊn/ smartphone (名词)智能手机 构　词 smart 智能的 + phone 电话。 例　句 He uses his smartphone to track his sleep. 他用智能手机记录睡眠。 20 / 65 /dɪˈvaɪs/ device (名词)装置；设备；仪器 搭　配 a digital device 数码设备；mobile devices 移动设备 例　句 Wearable devices can check your heart rate. 可穿戴设备能检测心率。 21 / 65 /træk/ track (动词/名词)跟踪；记录；跑道 搭　配 keep track of 记录；掌握……的动态；lose track of 失去……的线索 例　句 The app tracks how far you walk. 这个应用记录你走了多远。 22 / 65 /ˈtʃælɪndʒ/ challenge (动词/名词)挑战；质疑；艰巨任务 变　形 形容词 challenging 有挑战性的。 搭　配 face a challenge 面对挑战；challenge sb. to do sth. 挑战某人做某事 例　句 Losing weight is a real challenge. 减肥确实是个挑战。 23 / 65 /ˈtʃærəti/ charity (名词)慈善；慈善机构 搭　配 give to charity 捐给慈善机构；a charity run 慈善长跑 例　句 They ran ten kilometres for charity. 他们为慈善跑了十公里。 24 / 65 /ɪnˈfekʃn/ infection (名词)感染；传染 变　形 动词 infect 感染；形容词 infectious 传染性的。 例　句 Wash your hands to prevent infection. 洗手以防感染。 25 / 65 /ˈmuːdi/ moody (形容词)喜怒无常的；闷闷不乐的 变　形 名词 mood 情绪；in a bad mood 心情不好。 例　句 Too little sleep makes me moody. 睡眠太少让我情绪不稳。 26 / 65 /ˈɪrɪtəbl/ irritable (形容词)易怒的；暴躁的 变　形 动词 irritate 使恼怒；名词 irritation 恼怒。 例　句 He gets irritable when he is hungry. 他饿的时候容易发脾气。 27 / 65 /ˈməʊtɪveɪt/ motivate (动词)激励；成为……的动机 变　形 名词 motivation 动机；形容词 motivated 有积极性的。 搭　配 motivate sb. to do sth. 激励某人做某事 例　句 Good sleep motivates you to exercise. 睡眠好会让你更愿意运动。 28 / 65 /ɒn ə ˈreɡjələ ˈbeɪsɪs/ on a regular basis (短语)定期地；有规律地 辨　析 同义 regularly；反义 once in a while 偶尔。 例　句 Check your blood pressure on a regular basis. 定期检查血压。 29 / 65 /kiːp træk ɒv/ keep track of (短语)记录；掌握……的动态 用　法 of 后接名词；反义 lose track of。 例　句 Use a chart to keep track of your meals. 用表格记录你的饮食。 30 / 65 /saɪn ʌp/ sign up (短语)报名；注册 搭　配 sign up for 报名参加；sign up to do sth. 例　句 I signed up for a yoga class. 我报名参加了瑜伽课。 31 / 65 /faɪt ɒf/ fight off (短语)抵抗；击退 搭　配 fight off a cold 抵抗感冒；fight off sleep 强打精神 例　句 Vitamin C helps fight off colds. 维生素 C 有助于抵抗感冒。 32 / 65 /ˈklæsɪk/ classic (形容词/名词)典型的；经典的；经典作品 辨　析 classic 经典的（水准高）；classical 古典的（多指音乐、文化）。 例　句 A classic example is the Mediterranean diet. 地中海饮食就是一个典型例子。 33 / 65 /ˌbenɪˈfɪʃl/ beneficial (形容词)有益的；有帮助的 变　形 名词 benefit 益处；benefit from 从……中获益。 搭　配 be beneficial to 对……有益 例　句 Regular exercise is beneficial to health. 经常锻炼对健康有益。 34 / 65 /ˈwɜːkaʊt/ workout (名词)锻炼；训练 搭　配 a morning workout 晨练；do a workout 做一组训练 例　句 A short workout is better than none. 短时间锻炼也比不练好。 35 / 65 /dɪˈpreʃn/ depression (名词)抑郁症；沮丧；萧条 变　形 动词 depress 使沮丧；形容词 depressed 抑郁的。 例　句 Exercise can reduce depression. 运动能减轻抑郁。 36 / 65 /æŋˈzaɪəti/ anxiety (名词)焦虑；担心 变　形 形容词 anxious 焦虑的；be anxious about 担心……。 例　句 Deep breathing helps ease anxiety. 深呼吸有助于缓解焦虑。 37 / 65 /ˈləʊə(r)/ lower (动词/形容词)降低；较低的 搭　配 lower the risk 降低风险；lower blood pressure 降血压 例　句 Salt can lower your health slowly. 盐会慢慢损害你的健康。 38 / 65 /ˈpreʃə(r)/ pressure (名词)压力；压强 搭　配 blood pressure 血压；under pressure 处于压力之下 例　句 Too much salt raises blood pressure. 盐吃太多会升高血压。 39 / 65 /ɪmˈpruːv/ improve (动词)改善；提高 变　形 名词 improvement 改善；make improvements 作出改进。 搭　配 improve one's health 改善健康；improve on 对……加以改进 例　句 Walking daily improves your mood. 每天散步能改善情绪。 40 / 65 /rɪˈdjuːs/ reduce (动词)减少；降低 变　形 名词 reduction 减少；reduce sth. by 减少了……。 搭　配 reduce the risk of 降低……的风险；reduce to 减少到 例　句 Reduce sugar if you want to be healthy. 想健康就少吃糖。 41 / 65 /fəˈtiːɡ/ fatigue (名词)疲劳；劳累 搭　配 suffer from fatigue 感到疲劳；mental fatigue 精神疲劳 例　句 Lack of sleep causes fatigue. 睡眠不足会导致疲劳。 42 / 65 /ɪkˈstriːm/ extreme (形容词/名词)极度的；极端的；极端 变　形 副词 extremely 极其；名词 extremity 末端。 搭　配 extreme weather 极端天气；go to extremes 走极端 例　句 Extreme diets are dangerous. 极端的节食很危险。 43 / 65 /ˈsʌfə(r)/ suffer (动词)受苦；遭受；患病 变　形 名词 suffering 痛苦；suffer from 患……病；受……之苦。 例　句 Many people suffer from back pain. 许多人受背痛之苦。 44 / 65 /dʒɜːm/ germ (名词)微生物；细菌；病菌 搭　配 germs spread 细菌传播；kill germs 杀菌 例　句 Wash your hands to remove germs. 洗手去除细菌。 45 / 65 /səʊp/ soap (名词)肥皂 搭　配 a bar of soap 一块肥皂；wash with soap 用肥皂洗 例　句 Use soap and warm water. 用肥皂和温水洗。 46 / 65 /ˈsænətaɪzə(r)/ sanitizer (名词)消毒液；洗手液 变　形 动词 sanitise 消毒；hand sanitizer 免洗洗手液。 例　句 She keeps sanitizer in her bag. 她在包里放着洗手液。 47 / 65 /ˈælkəhɒl/ alcohol (名词)酒精；含酒精饮料 搭　配 alcohol-free 不含酒精的；drink alcohol 喝酒 例　句 Alcohol can harm your liver. 酒精会损害肝脏。 48 / 65 /ˈɒpʃn/ option (名词)选择；选项 变　形 形容词 optional 可选的；动词 opt 选择。 搭　配 have no option but to 别无选择只能；a healthy option 健康的选择 例　句 Fruit is a better option than candy. 水果比糖果是更好的选择。 49 / 65 /rʌb/ rub (动词)擦；搓；摩擦 搭　配 rub your hands 搓手；rub sth. in 把……揉进去 例　句 Rub your hands with sanitizer for 20 seconds. 用洗手液搓手二十秒。 50 / 65 /ˈtuːθbrʌʃ/ toothbrush (名词)牙刷 构　词 tooth 牙 + brush 刷；change your toothbrush 换牙刷。 例　句 Change your toothbrush every three months. 每三个月换一次牙刷。 51 / 65 /ɪˈlektrɪk/ electric (形容词)用电的；电动的 辨　析 electric 用电的（electric toothbrush）；electrical 与电有关的；electronic 电子的。 例　句 He uses an electric toothbrush. 他使用电动牙刷。 52 / 65 /ˈmænjuəl/ manual (形容词/名词)手工的；体力的；手册 搭　配 manual work 体力活；a user manual 使用手册 例　句 Manual brushing takes more effort. 手动刷牙要更费力。 53 / 65 /kənˈfɜːm/ confirm (动词)证实；确认 变　形 名词 confirmation 确认；confirm that... 证实……。 例　句 Studies confirm that flossing helps. 研究证实使用牙线有帮助。 54 / 65 /ˈpaʊə(r)/ power (动词/名词)驱动；力量；电力 变　形 形容词 powerful 强大的；powered by 由……驱动。 例　句 The brush is powered by a battery. 这把牙刷由电池驱动。 55 / 65 /plæk/ plaque (名词)牙菌斑；匾额 搭　配 remove plaque 去除牙菌斑；a plaque on the wall 墙上的匾 例　句 Brushing removes plaque from teeth. 刷牙能去除牙齿上的菌斑。 56 / 65 /ˈsɪmptəm/ symptom (名词)症状；征兆 搭　配 show symptoms of 表现出……的症状；a symptom of ……的征兆 例　句 Bleeding gums are a symptom of gum disease. 牙龈出血是牙龈病的症状。 57 / 65 /ɡʌm/ gum (名词)牙龈；口香糖 搭　配 gum disease 牙龈疾病；chewing gum 口香糖 例　句 Healthy gums do not bleed. 健康的牙龈不会出血。 58 / 65 /ˈklɪnɪk/ clinic (名词)门诊；诊所 搭　配 a dental clinic 牙科诊所；visit a clinic 去诊所 例　句 The clinic is open every morning. 诊所每天上午开门。 59 / 65 /ˈɔːrəl/ oral (形容词)口的；口腔的；口头的 搭　配 oral health 口腔健康；an oral exam 口试 例　句 Oral health matters to everyone. 口腔健康对每个人都很重要。 60 / 65 /ˌəʊvərˈɔːl/ overall (形容词/副词)全面的；总体的；总的来说 搭　配 overall health 整体健康；overall, ... 总的来说 例　句 Overall, the programme worked well. 总的来说，这个项目效果不错。 61 / 65 /ˌsɜːkjəˈleɪʃn/ circulation (名词)血液循环；流通；发行量 变　形 动词 circulate 循环；流通。 搭　配 blood circulation 血液循环；improve circulation 促进循环 例　句 Exercise improves blood circulation. 运动促进血液循环。 62 / 65 /lʊk ˈɪntuː/ look into (短语)调查；研究 搭　配 look into a problem 调查问题；look into the matter 调查此事 例　句 Scientists are looking into the causes. 科学家正在研究原因。 63 / 65 /diːl wɪð/ deal with (短语)处理；应对；涉及 用　法 deal with stress 应对压力；with 为介词，后接名词或 -ing。 例　句 Learn to deal with pressure. 学会应对压力。 64 / 65 /ət liːst/ at least (短语)至少；不少于 搭　配 at least twice a week 每周至少两次；反义 at most 至多 例　句 Exercise at least three times a week. 每周至少锻炼三次。 65 / 65 $