第三课《情绪万花筒》教学设计 2026-2027学年南大版心理健康九年级全一册

第三课《情绪万花筒》教学设计 一、基本信息 课题名称：情绪万花筒 教学对象：九年级学生 课时安排：1课时（40分钟） 教材版本：南京大学出版社《心理健康》九年级全一册第三课 所属单元：第三单元“情绪管理与心理调适”（单元首课） 二、教学目标 1.认知目标：能区分喜、怒、哀、惧四种基本情绪与常见的复合情绪，知道情绪由内在体验、躯体信号和表达行为三个要素构成，初步理解“事件本身不直接决定情绪，人对事件的看法在中间起作用”这一ABC理论的基本思路。 2.能力目标：能在具体情境中尝试用比“开心/难受”更精细的词语命名自己的情绪，能借助躯体信号觉察情绪的发生，并能对一个常见压力情境做出“事件—想法—情绪”的初步拆解。 3.情感目标：减少对“负面情绪不该出现”的简单排斥，愿意在课堂的安全范围内真实表达自己的情绪体验，对同伴的情绪表达保持倾听和尊重。 三、教学重难点 教学重点：情绪颗粒度的细化——从笼统的情绪词走向更准确的命名，以及情绪三要素在自身经验中的识别。 教学难点：初步理解“想法”在情绪产生中的中介作用，并能在一个贴近九年级生活的情境中尝试拆解。难点不在于讲清ABC三个字母，而在于让学生体验到“同一件事，换一个看法，感受真的会不一样”，避免把ABC理论变成又一个需要背诵的知识点。 四、教学准备 多媒体课件（含情绪脸谱图、情境卡片、ABC简易图示）；空白“情绪卡片”每组一叠（约8张）；情境任务单每组一份（正面为“小源的周五”，背面为“我的拆解”空白表格）；黑板或白板预留“情绪词汇墙”区域；轻音乐一段（用于书写环节）。 五、教学过程 环节一：情绪拍卖会——“哪一种情绪你愿意出价？”（约8分钟） 活动描述：教师以“拍卖师”身份开场，黑板上贴出六张“情绪拍品”卡片：快乐、愤怒、焦虑、委屈、期待、平静。每张卡片标注“起拍价1枚情绪币”，每组持有5枚虚拟“情绪币”（用便利贴代替）。规则是：每组只能把5枚币分配到最想“买下”的三种情绪上，不能平均分配；出价最高的情绪将“成交”，但教师要追问“为什么你们组愿意为它花这么多”。 设计意图：教材以“情绪拍卖会”作为体验式识别情绪的入口，这一活动的价值不在于“拍出什么”，而在于让学生在第一分钟就意识到：人对不同情绪是有偏好、有回避的，而偏好和回避本身就是值得觉察的内容。 师生对话： 师：先不急着出价。我问一句，有没有哪个组看到“焦虑”这张卡片的时候，第一反应是“这个我们不要，快拿走”？ （一个男生举手。） 男生1：焦虑谁想要啊，天天都焦虑，还花钱买它？ 师：说得特别真实。那你们组打算把币花在哪几个上面？ 男生1：快乐、期待，还有……平静吧。 师：我注意到你没选“愤怒”，也没选“委屈”。如果我说，愤怒有时候也在“保护”我们，比如别人越过你的边界时，愤怒在提醒你“这不对”，你会改变出价吗？ 男生1：（想了一下）那可能给愤怒一枚吧，但不能多。 师：好，这就是今天第一个不需要标准答案的问题：我们以为自己在挑选情绪，其实情绪也在告诉我们一些事情。快乐、期待、平静让人舒服，焦虑、愤怒、委屈不那么舒服，但“不舒服”不等于“没有用”。万花筒里的颜色，少一种就不完整了。 （各组完成出价，教师快速把结果写在黑板一角，不评判对错，只呈现差异。） 环节二：从“一团”到“一个”——情绪颗粒度练习（约14分钟） 小标题：把“我难受”拆开看看 活动描述：教师呈现三个九年级高频情境，每个情境只配一句笼统的情绪表达，请各组从“情绪卡片”中选出至少两个更准确的词，并说明“从哪里看出来”。 【情境】笼统表达可拆解的方向 【模考排名比上次掉了十几名】“我心态崩了”：失落、不甘、恐慌、羞耻、对下一次的害怕； 【好朋友和别人走得很近，没叫自己】“我很烦”：委屈、被冷落、生气、不安、怀疑自己； 【上课被点名回答问题，答错了】“我想消失”：尴尬、自责、害怕被评价、后悔； 每组任选一个情境讨论2分钟，然后把选出的词贴在黑板“情绪词汇墙”对应区域。教师不急于评价，而是追问“这个词和那个词，身体上的感觉一样吗”。 设计意图：九年级学生的情绪词汇并不匮乏，匮乏的是“在情绪发生的当下，把词汇和身体信号、具体事件连起来”的习惯。这一环节把“情绪颗粒度”这个心理学概念转化为可操作的动作：选词、贴词、说依据。教材中“情绪三要素”的内容在这里以隐性方式渗透——学生说出“我选‘委屈’，因为喉咙发紧、想哭又忍住了”，实际上已经在同时触碰内在体验和躯体信号。 师生对话： 师：第二组选了“委屈”和“生气”两个词，放在“朋友没叫我”这个情境里。我想请你们说说，这两个词在你们组内部有没有争议？ 女生A：有。我觉得主要是委屈，因为我又没做错什么，她为什么不叫我。但小B说生气，觉得对方不够意思。 师：小B，你来说说，你身体上感觉到的“生气”是什么样的？ 男生B：就是胸口有点热，想直接发消息问她“你什么意思”。 师：那A说的“委屈”呢，身体上是什么感觉？ 女生A：嗓子这里堵堵的，不太想说话，就想趴一会儿。 师：大家听出来了吗？同一件事，两个人，两个词，两种身体反应。这不是谁对谁错的问题。如果A把“委屈”直接说成“我很生气”，发过去一句很冲的话，对方收到的可能只是攻击；如果她先认出“我其实是委屈，嗓子都堵了”，她说出来的话可能会不一样。把情绪叫得准一点，不是为了考试，是为了让自己少做一点事后后悔的事。 师：（转向黑板词汇墙）现在看这面墙，左边是“舒服的”，右边是“不舒服的”。我想问，有没有哪个组选的词，既不算舒服也不算不舒服？ （沉默几秒，一个女生举手。） 女生C：我们组在“掉名次”那里选了“不甘”。不甘好像不是难过，也不是生气，就是……不想就这么算了。 师：这个感觉很重要。“不甘”里面有难受，但也有劲。情绪万花筒转一转，不舒服的颜色旁边，可能紧挨着一种有力量的颜色。我们不急着把不舒服的颜色扔掉。 环节三：万花筒为什么会转？——ABC初体验（约12分钟） 小标题：“同一件事，两种剧本” 活动描述：教师发放情境任务单，呈现一个连续的九年级场景： >周五下午，小源收到数学周测成绩：78分，比上次低了9分。同桌随口说了一句“你这次怎么掉这么多”。小源把卷子塞进抽屉，一下午没怎么说话。 任务单上给出两条“内心台词”： 剧本A：“我数学就是不行，再怎么练也就这样了。同桌肯定觉得我很差。” 剧本B：“这次掉分主要是最后两道大题的题型我没练到。同桌那句话不好听，但不代表我整个人不行。” 请各组做两件事：第一，分别写出剧本A和剧本B下小源可能出现的情绪（至少两个词）；第二，讨论“从A到B，中间变的是什么”。讨论3分钟后，教师用简易图示在黑板上标出：A（事件）—B（想法）—C（情绪与行为），不展开学术讲解，只把学生的发现对应到三个字母上。 师生对话： 师：先告诉我，剧本A下面，小源可能是什么情绪？ 男生D：低落、自我怀疑，可能还有点生同桌的气。 师：剧本B呢？ 女生E：也有点不舒服，但更多是“那我得去练那两道题”，可能还有点不服气。 师：好，现在关键问题来了。事件变了吗？ 全班：没有。 师：成绩还是78，同桌还是说了那句话。那变的是什么？ 女生E：他对自己说的话不一样了。 师：如果用一个比喻，事件是“万花筒外面的光”，想法是“里面那些碎片的排列方式”。光没变，排列一转，看到的图案就变了。这就是心理学里说的ABC：A是事情，B是你心里对事情的解释，C是你最后感受到的情绪和做出的反应。A不直接跳到C，中间站着B。 师：那我要追问一句——是不是剧本B就“正确”，剧本A就“错误”？ （学生小声议论，有说“B更好”，有说“看情况”。） 师：我听到有人说“看情况”。这个感觉是对的。A和B不是对错题，是“哪一种解释更贴近事实、更帮得到自己”。如果小源确实最近完全没有练大题，那B更贴近事实；如果他已经练了很多但方法不对，那可能需要的是第三种剧本。今天不要求每个人立刻换掉自己的想法，只要求一件事：下次“心态崩了”的时候，试着停三秒，问自己一句——“我刚刚在心里对自己说了什么？”那一句话，就是B。 环节四：收束与留白（约6分钟） 小标题：带走一个问题，而不是一个答案 活动描述：教师请每位学生在“情绪卡片”背面写一句话，格式不限，内容要求是：“今天这节课，我对自己情绪的一点点新发现。”不署名，写完后投入讲台上的“万花筒盒子”。教师随机抽取3—4张，只读出来，不点评、不追问。最后，教师做简短收束。 设计意图：心理健康课的收束不宜用“总结知识点”的方式完成。写一句话并匿名投入盒子，既保留了表达的出口，又避免了当众暴露的压力。抽取朗读但不点评，是在传递一个态度：情绪不需要每一句都被“解决”，被听见本身就有意义。 师生对话（收束部分）： 师：我抽到一张，读一下：“我以前觉得‘不甘’不算情绪，今天才知道它也算。”还有一张：“我好像总是在生气的时候说狠话，其实可能只是嗓子堵。”我不评价这两句话写得好不好，我只想说，你们已经在做今天最难的一件事——看见自己。 师：万花筒转一下，图案就变了，但碎片还是那些碎片。情绪也是这样，它不会因为我们“不想难受”就消失，但它可以被看清楚一点。看清楚一点，你手里的主动权就多一点。下课之前，把“我刚刚在心里对自己说了什么”这个问题带走。不需要现在回答。 六、板书设计 第三课《情绪万花筒》 黑板左侧 黑板右侧 A（事情）→B（想法）→C（情绪/行为） 情绪词汇墙 舒服—不舒服—说不清 我刚刚在心里对自己说了什么？ 学科网（北京）股份有限公司 $