第3课《保持良好的身体姿态》教学设计 2026-2027学年人教版初中体育与健康 八年级全一册

体育与健康课时教学计划 人教版 八年级全一册 · 第二单元 健康行为与生活方式 · 第三课《保持良好的身体姿态》 课　题 《体育与健康》八年级全一册　第二单元　第三课 保持良好的身体姿态 课　型 新授课（理论实践课） 课　时 1课时（40分钟） 授课班级 八年级（　　）班 授课教师 　　　　　　 授课时间 　　　年　　月　　日 授课地点 多媒体教室／体育活动室 教学目标 1. 能说出身体姿态的含义，知道良好身体姿态与不良身体姿态的区别，能识别头颈部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等常见不良姿态，并说出它们对健康的危害。 2. 能运用双臂握笔、外观观察、靠墙站立等简易方法检测自己和同伴的身体姿态，能掌握靠墙划臂、坐姿提膝等2—3种改善身体姿态的锻炼方法，并规范完成练习。 3. 树立关注自身姿态健康的意识，愿意在日常生活中主动纠正不良姿态、保持良好身体姿态，逐步养成坚持锻炼的健康行为习惯。 教学重点 不良身体姿态（头颈部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯）的表现与危害；圆肩驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾的简易检测方法；改善身体姿态的体育锻炼方法。 教学难点 把保持良好身体姿态的意识转化为日常生活中持久、自觉的行为习惯；准确掌握改善性练习的动作要领，避免把“抬头”做成“伸颈”、把“收腹”做成“屏气”，并能长期坚持。 教学方法 情境教学法、直观教学法、任务驱动法、合作探究法、示范讲解法、实践体验法。 教学准备 多媒体课件（含不良体态危害动画短片、正确与错误姿态对比图）；导学单（身体姿态自测记录表）；软尺、笔（圆肩检测用）、计时器；靠墙检测用的平整墙面或标志线；瑜伽垫、体操垫；靠墙划臂、坐姿提膝等练习的示范视频。 教学过程（40分钟） 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 开始部分 （5分钟） ①课堂常规：师生问好，检查出勤和服装，宣布本课学习主题。 ②设问导入：请两位同学上台，一位随意站立、一位挺拔站立，请其他同学观察并说说“哪一种站姿更好看、更精神”，追问：“为什么这样的姿态更合适？” ③出示一组正确与错误姿态的对比图，直观呈现“小肚子”“含胸驼背”等现象，引出课题——保持良好的身体姿态，明确本课任务：会识别、会检测、会改善。 观看同伴示范和对比图，比较两种站姿的不同，说出自己的感受； 联系自己日常的坐姿、站姿，找出自己可能存在的问题； 明确本课学习任务，产生探究和改善的愿望。 用学生自己和同伴的真实示范创设情境，把抽象的“身体姿态”变成看得见的对比，唤醒学生对自身姿态问题的关注，激发内在需求，为后面的学习做好铺垫。 基本部分 任务一 认识身体姿态　不良体态的“信号灯” （10分钟） ①出示身体姿态的含义：身体姿态是指全身各部位的位置关系，良好的身体姿态能使身体在直立或坐姿状态下长期保持稳定，有利于维持各组织器官功能正常。 ②出示对比图，讲解常见的不良身体姿态：头颈部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯；说明骨盆前倾会出现“小肚子”、骨盆后倾会使臀部弧度消失、头颈部前伸会造成关节活动受限。 ③结合数据说明危害：根据全国学生常见病和健康影响因素监测结果，我国中小学生脊柱侧弯检出率约为2.8%，大约每35人中就有1人可能存在脊柱侧弯；不良姿态不仅影响身体正常发育和形象气质，严重时会导致关节错位、骨骼肌肉损伤，还可能引起视力下降、自卑等身心问题，而且早期没有明显不适，容易被忽视。 ④组织小组讨论：不良身体姿态的形成与哪些因素有关？引导学生从生理、心理、生活习惯、环境四个方面归纳成因，教师板书梳理。 ⑤小结：不良姿态是身体发出的“信号灯”，早发现、早调整，才能守住健康。 对照教材和图片，辨认各种不良身体姿态，说出自己知道的表现； 阅读数据，感受脊柱侧弯等问题离自己并不遥远； 小组讨论并归纳不良姿态的成因，代表发言补充； 倾听小结，初步建立“姿态关系健康”的认识。 先建立概念、再认识危害、后分析成因，用直观图片和真实数据触动学生，帮助其从“我知道”走向“我要改”，为检测和改善环节提供认知基础。 基本部分 任务二 检测与评估　我的姿态达标吗 （15分钟） ①讲解并示范三种简易检测方法：圆肩驼背检测——肩部放松、双臂自然下垂，双手各握一支笔，观察笔尖是否相对；脊柱侧弯检测——正直站立在平整地面上，露出后背，从后方观察两侧肩和肩胛骨的高度是否在同一水平线上；骨盆前倾检测——靠墙站立，双脚并拢，后脑、肩胛、臀部、小腿后部、脚跟五点贴墙，观察腰与墙之间的距离，若明显超过一掌且腹部不自觉前倾，可能是骨盆前倾。 ②提醒：这些方法适合非专业人士使用，如果发现明显异常或身体不适，应及时告诉家长，到医院做专业检查，不能仅凭自测下结论。 ③组织“同伴互查”活动：同桌两人一组，依次互相检测，并把结果记录在导学单上，教师巡回指导，纠正观察姿势。 ④统计并反馈：请出现圆肩、驼背等问题的学生举手，教师引导用平和的心态看待，强调“发现问题不是丢人的事，而是改善的开始”。 ⑤组织简单分享：说一说自己和同伴检测的结果，以及打算从哪一个小习惯开始改变。 观察教师示范，明确每种检测方法的要点； 两人一组互相检测，认真观察、如实记录到导学单； 客观反馈同伴的情况，注意语气友善、态度诚恳； 分享检测结果，坦然面对自己的姿态问题，确定改善目标。 让学生在动手检测中把知识变成能力，用真实的检测结果引发“我也有问题”的触动；同伴互查既训练了方法，也营造了互相提醒、共同进步的氛围，把健康教育落到每个人身上。 基本部分 任务三 改善与练习　挺起脊梁有方法 （5分钟） ①讲解良好姿态的基本要求：站立时头正肩平、挺胸收腹，坐姿要腰背挺直、双脚平放、不跷二郎腿，行走要抬头挺胸、步伐稳健。 ②示范两组改善练习：靠墙划臂——背靠墙站立，后脑、肩胛、臀部贴墙，双臂贴墙从体侧缓慢上举再放下，感受肩胛的移动；坐姿提膝——坐于垫上，一脚支撑，另一腿屈膝上提至胸口，收腹保持，左右交替。 ③提出生活建议：睡觉选择高度适宜的枕头，不穿高跟鞋、不使用内增高鞋垫，尽量每隔一小时起身活动一次。 ④布置“一周姿态打卡”任务：每天课间完成一组靠墙站立或肩背拉伸，记录在导学单上。 跟随练习，体会“耳—肩—髋—踝”一条线的感觉； 两人一组互相观察、提醒，纠正错误动作； 明确日常生活中的姿态要求； 领取“一周姿态打卡”任务，明确记录方式。 把认识转化为可操作的练习和可坚持的日常任务，让改善姿态从课堂延伸到课间和家庭，推动知、信、行的统一。 结束部分 （5分钟） ①引导学生回顾本课三个要点：什么是良好的身体姿态、如何检测不良姿态、怎样改善身体姿态。 ②表扬认真检测、主动分享和动作规范的同学和小组。 ③布置课后作业，提醒学生把课上的检测和练习带回家，和父母互相检查，宣布下课。 跟随回顾，说出本课收获； 明确作业要求； 师生再见，有序离场。 梳理知识，强化记忆，把课堂上学到的检测方法和练习延伸到家庭生活，促进健康行为的持续养成。 板书设计 保持良好的身体姿态 一、什么是身体姿态：全身各部位的位置关系（直立、坐姿稳定　器官功能正常） 二、不良姿态：头颈前伸 · 圆肩 · 驼背 · 骨盆前倾 · 脊柱侧弯（危害：发育　损伤　形象　心理） 三、成因：生理 · 心理 · 生活习惯 · 环境 四、检测：圆肩握笔测 · 侧弯观肩测 · 骨盆靠墙测（五点贴墙） 五、改善：靠墙划臂 · 坐姿提膝——挺起脊梁，从现在做起 作业设计 必做：写出良好身体姿态与不良身体姿态的区别，列举3种常见的不良身体姿态并说出各自的危害，记录自己和同伴的姿态检测结果。 选做：结合课本“实践运用”栏目，制订一份为期四周的个人姿态改善计划，明确目标、练习内容和打卡方式，下节课与同学交流。 实践：任选一项改善练习（靠墙划臂、坐姿提膝、肩背拉伸等），坚持练习一周，用照片或小视频记录过程；同时提醒家人一起注意坐姿、站姿，做家庭姿态健康的“监督员”。 教学反思 （本栏课后填写） 第 页 学科网（北京）股份有限公司 $