第八课 运动释放压力 教学设计 2026-2027学年地质版初中体育与健康七年级全一册

《体育与健康》七年级全一册  第八课  运动释放压力

教学设计

◇教材分析◇

本课是地质出版社《义务教育教科书·体育与健康》七年级全一册第八课，主题为“运动释放压力”。教材先讲压力无处不在和压力的来源，再用“双刃剑”和倒“U”形关系说明压力的积极、消极影响，最后介绍体育运动缓解压力的作用和其他应对方法。

教材设置了“讨论·分享”“链接·视野”“实践·探究”“阅读·启示”和“训练营”等栏目，用期末考试前浩浩、轩轩的不同表现，以及钱伟长、袁隆平坚持运动的事例，说明运动是减压的好方法。教学中可以联系学生的学习压力，引导他们正确认识压力、学会用运动减压。

◇学情分析◇

七年级学生进入初中后，学习科目增多、难度加大，考试、人际交往和亲子关系等方面都可能带来压力，有的学生能调整好，有的会紧张、焦虑、失眠，却不知道该怎么处理。学生对压力有切身感受，但对压力的来源和两面性认识不全面，也没有把运动当成减压的方法。教学中可以从他们真实的学习、生活压力切入，让学生认识压力、学会用运动和适当的方法调节。

◇教学目标◇

1. 了解压力的含义和主要来源，知道压力有生理性、心理性、社会性、文化性四种来源。

2. 认识压力是把“双刃剑”，理解压力与学习效率的倒“U”形关系，学会正确看待压力。

3. 知道体育运动能缓解压力，学会用运动和其他方法调节压力，保持积极的心理状态。

◇教学重难点◇

【教学重点】压力的来源和两面性，以及用运动缓解压力的方法。

【教学难点】理解压力与效率的倒“U”形关系，学会在压力过大时用运动等方法调节。

◇教学过程◇

【导入新课】

创设情境：教师引用毛泽东的话：“万里长江横渡，极目楚天舒。”讲述他喜欢游泳，说游泳最大的好处是可以不想事，让大脑好好休息，还能锻炼意志，提问：“运动时，你是不是也会觉得烦心事少了？”

学生活动：有学生说：“我打完球出一身汗，心里特别痛快。”也有学生说：“我一到考试就紧张，什么都不想干。”还有学生说：“我压力大的时候喜欢一个人待着，不爱说话。”

教师点拨：“人生不如意之事十之八九”，压力常常伴随我们。正确认识压力、学会用运动释放压力，对我们很重要。今天学习第八课《运动释放压力》。

【讲授新课】

一、压力无处不在

创设情境：教师出示教材第30页的几个情境：父母不支持学习跳舞、跑步姿势不好被嘲笑、和好友吵架、上初中后学习力不从心，引导学生思考。

提出要求：请同学们阅读教材第30页，思考：压力是怎么产生的？压力的来源有哪几种？

学生活动：有学生说：“我爸妈老拿我和别人比，我压力特别大。”也有学生说：“我和好朋友吵架，心里一直堵得慌。”还有学生说：“我转到新学校，人生地不熟，特别不适应。”

研讨交流：教师结合“链接·视野”追问：“这些压力分别属于哪一类？”学生梳理后了解到，压力来源有四种：生理性压力，如过冷过热、身体紧张；心理性压力，如过分担心、考试失败焦虑；社会性压力，如与同伴关系紧张、与父母关系紧张；文化性压力，如城乡差异、升学转学带来的适应不良。

教师点拨：当我们在学习和生活中遇到问题、无法顺利解决时，就会感受到压力。压力来源通常包括四种：生理性压力源，如在过冷或过热环境中导致身体紧张，吃了变质食物引发不良反应；心理性压力源，如对考试过分担心、考试失败导致的挫折感；社会性压力源，如与同伴、父母关系紧张导致的担忧、恐慌；文化性压力源，如城乡差异导致的心理落差，升学、转学引发的人际关系适应不良。

【教师小结】压力来自生理、心理、社会、文化四个方面，它就发生在我们身边，要先认清来源。

二、压力“双刃剑”

创设情境：教师出示期末考试前的两幅图：浩浩合理安排复习、运动放松，最终成绩优异；轩轩压力过大、坐卧不安、失眠，最终发挥失常。

提出要求：请同学们阅读教材第31页，思考：压力都是坏事吗？压力和学习效率之间是什么关系？