第一课《我们是一家人》课件 2026-2027学年南大版心理健康八年级全一册

心理健康（南大版）八年级全一册 · 第一课 我们是一家人 心理教师：＿＿＿＿ 同学们，今天这节课，我们聊点家里的事。先看这个题目——我们是一家人，听起来像句好话，可我们心里都清楚，越是一家人，有时候越说不到一块儿去。 这节课不讲大道理，也不布置什么大作业。我们就从最近一周你家里最普通的一个瞬间开始，你带着耳朵来就行。 这节课的学习目录 01 先看见——家里最普通的一个瞬间 02 水面上的一句话，和水面下 03 换一双耳朵，站到对面去 04 让话能说得下去 05 今晚，试一次 我先把今天要走的路说清楚，一共五个部分。我们会先看见家里那个普通的画面，然后看清水面上那句话底下压着什么，再试着换到爸妈那边站一站。 接着练一个能把话说下去的小句式，最后是一个今晚回家就能试一次的小动作。你听着就行，不用急着记笔记。 01 先看见——家里最普通的一个瞬间 从最近一周的一个画面开始。 我们从第一部分开始，叫先看见。看见什么？不是惊天动地的大事，就是家里最普通的一个瞬间。 这一部分我不要求你评判谁对谁错，也不要求你想出什么答案。先看清楚，比急着下结论有用得多。 暖身 · 闭眼三秒 想一个画面：最近一周里，你和爸妈之间 最平常的一个瞬间。 不用挑大事，越普通越好。 想好了，睁开眼睛。 分享想到的画面 2分钟 现在把眼睛闭上，三秒钟就好。想一个画面：最近一周里，你和爸妈之间最平常的一个瞬间——可能是饭桌上的一句话，也可能是他推门进来那一下。 不用挑大事，越普通越好，越普通越接近你家真实的样子。想好了，睁开眼睛，我们接着往下看。 这六句话，是不是很耳熟 这个年纪的家里，最容易“点着”的，就是下面这几个话头。 ①当我写作业时拿出手机…… ②当我周末十二点还没起床…… ③当我和父母不喜欢的人来往…… ④当我晚上十二点还没写完作业…… ⑤当我这次的考试成绩下降…… ⑥当明天要考试、我今晚还想玩会儿手机…… 来，我们看这六个话头。先别急着判断哪句对哪句错，你在心里数一数：有几句话，是你家里真的说过的？ 写作业拿手机、周末十二点还不起床、晚上十二点作业没写完，还有明天要考试、今晚还想再玩一会儿手机——这些话头几乎每家都点得着。今天我们先不追究谁说得过分，只把它们摆出来看清楚：一场火，常常就是从这么一句家常话开始的。 小组任务：续两句，演四句 不讨论谁对谁错，先把家里最可能出现的话写出来。 ①每组认领一句话头，续写你家饭桌上最可能接下去的两句。 ②在心里排演，如果上台，演爸妈或演自己。只说四句话，说什么。 ③其他同学只留意一件事：谁先动了气，气是从哪句话开始的。 接下来把时间交给你们。每组认领一句话头，把它在自家饭桌上最可能接下去的两句写出来，注意是“最可能”，不是“最应该”。 写完派两个人上台，一个演爸妈，一个演自己，只演四句，第四句说完就停。台下的同学只做一件事——看清楚是谁先动了气，气又是从哪一句开始的。 02 水面上的一句话，和水面下 我们听到的，往往只是浮在水面上那一句。 刚才那些写在纸上的话，你们有没有发现一个共同点——爸妈说出来的，往往就是短短一句，听着挺硬的。 可那句硬话底下，是不是还压着别的东西？这一章我们就把水面上的一句话，和水面下的那些东西，分开来看一看。 演一演：那四句家常话 你说诸如“把手机给我”的时候，心里真正担心的是什么？ 你说诸如“你烦不烦”的时候，心里真正想说的是什么？ 引发思考： 现在请一组同学上来，就演“写作业时拿出手机”这一个场景，四句话，一句都不多。 大家注意听妈妈说那两句：“你又拿手机干什么？写作业就写作业！”“把手机给我。”再听孩子的两句：“我就看一下消息，又没玩。”“你烦不烦啊！”是不是很耳熟？耳熟就对了，因为它每天都在很多个家里发生。 水面上的话，水面下的东西 心理学里有个说法，叫‘冰山’。 水面上的话：管 / 烦 水面 水面下的东西 怕失控 / 怕不被信任 水面上听到的是一句话，看不见的是它底下的担心。 冲突往往不是因为不爱，而是两只耳朵都只听见了水面上那一句。 心理学里管这个叫“冰山”——我们能听见的，永远只是水面上的那一句话，比如“把手机给我”“你烦不烦”。 可水面底下压着的，是怕失控，也是怕不被信任。 所以吵架的时候，两只耳朵其实都只听见了水面上那一句。今天我们先练一件事：听到那句话的时候，试着往下想一层。 小结 一个怕失控，一个怕不被信任。 底下其实是同一个东西：在乎。 一个怕失控，一个怕不被信任，听起来像是两边在打架，可底下其实是同一个东西：在乎。 这也解释了为什么冲突往往不是因为不爱，而是两只耳朵都只听见了水面上那一句。 能想到这一层，你已经比刚才多了一双眼睛。接下来，我们换个位置试试。 03 换一双耳朵，站到对面去 如果我是你，话会不一样吗？ 前面我们一直站在自己的位置上说话，现在试着换一双耳朵。 如果我是你，话会不一样吗？ 同样的场景，把位置换过来，再演一遍，看看我们嘴里会说出什么。 交换角色，再演一遍 同样的场景，把位置换过来，再演一遍。 原来的四句（节选） 妈妈：把手机给我！ 孩子：你烦不烦啊！ 换位之后 孩子：妈，我才拿起来，你就让我把手机给你，我觉得你一点都不相信我。 妈妈：我不是不相信你，我是怕你管不住自己。 你上次也说‘看一下’，结果看到十一点半。 还是刚才那四句，还是写作业时拿出手机这件事，只不过这次把位置换过来。 演孩子的说出了“我觉得你一点都不相信我”；演妈妈的也说出了“我是怕你管不住自己”，还说出了上次那句“看一下”看到十一点半。 谁都没有让步，可话说出来，已经不是互相顶回去了。 换过去之后，话就变了 两个人都没有再喊。 演孩子的说出了‘我觉得你不相信我’。 演妈妈的也说出了‘我是怕你管不住自己’。 同一件事，站到对面去，话就从‘指责’变成了‘解释’。 你听，两个人都没有再喊，只是把心里那句话说了出来。 同一件事，站到对面去，话就从“指责”变成了“解释”。 位置这件事很重要——它不改变事实，却决定了这句话能不能被听进去。 猜一猜：他们心里那句话 最近一次跟爸妈闹不愉快，如果让你猜，他们当时“水面下”藏着什么？ 先写在自己本子上，不用念出来。 可能是怕我成绩掉下去吧。 他嘴上说“你看看你这次考成什么样”，其实他之前跟我讲过， 他同事家小孩初二掉下去，就再没上来。 我们再往前走一步。刚才那个同学说出的话，你还记得吗？他已经开始猜妈妈心里真正在想什么了。 现在换你自己。想一想最近一次跟爸妈闹不愉快，如果让你猜，他们当时"水面下"藏着什么？先把它写在自己本子上，不用念出来，这里只要诚实地写给自己看。 你要是写不下去，可以看看下面这句。有个同学猜，妈妈可能是怕我成绩掉下去吧——为什么这么猜？因为他妈妈之前跟他讲过，同事家小孩初二掉下去，就再没上来。你看，他猜的不是"我妈就是烦我"，而是一个真实的担心。 停一下 那位同学说了一句“他之前跟我讲过”—— 说明你听到过水面下那句话。 只是吵架的时候，它被“你看看你”盖住了。 理解这件事，你本来就会，不需要谁来教你懂事。 请大家把笔先放下，我们停一下。 刚才那位同学说的那句"他之前跟我讲过"，很关键。这说明什么？说明他其实早就听到过水面下那句话了，只是吵架的时候，它被"你看看你"这样的句子盖住了。 我想说的是，理解这件事，你本来就会。今天这节课不是要教你们变得多懂事、多体谅父母，而是帮你把已经听到的东西重新听见一次。 04 让话能说得下去 看见之后，话还是要说。怎么说，才不会三句就炸？ 前面几页，我们做了两件事：先看清水面上的那句话，再站到对面去听水面下的东西。 看见之后，话还是要说。问题从来不是"要不要说"，而是怎么说，才不会三句就炸。接下来这一章，我们只练一件事：把你要说的那句话，说得下去。 一个只有三截的句式 我们练一个很具体的句式，只有三截。 当______的时候，我感觉______，因为我需要______。 第一截说事实。 第二截说感受。 第三截说需要。 我不打算给你们讲一堆沟通技巧，那太长了，也记不住。我们只练一个很具体的句式，短到只有三截。 跟我读一遍：当我写作业的时候你每隔十分钟进来看一次，我感觉很紧张，因为我需要一个能自己安排节奏的空间。第一截说事实，第二截说感受，第三截说需要——就这三截。 为什么要这么短？因为它得能被你记住，还得能在饭桌上真的说出口。长句子听起来讲道理，短句子才说得出来。 三截话，各自的规矩 每一截都有一个容易踩的坑。 ①说事实：写作业的时候你每隔十分钟进来看一次。→ 不说“你总是”。 ②说感受：我感觉很紧张。→ 不说“你让我很烦”。 ③说需要：我需要一个能自己安排节奏的空间。→ 不说“你应该相信我”。 句式有了，还得知道每一截最容易踩的坑在哪。 第一截说事实，就只说事实：写作业的时候你每隔十分钟进来看一次，不要一上来就说"你总是"——"总是"两个字，立刻就变成指责了。第二截说感受，说我自己的：我感觉很紧张，别换成"你让我很烦"，那不是说感受，那是给对方定罪。 第三截说需要，说清楚我要什么：我需要一个能自己安排节奏的空间。不要写成"你应该相信我"，那是要求，不是需要。三截里最容易出事的就是把事实说成评价、把感受说成指责、把需要说成命令。 两份改写：从句号到逗号 两句原来最想顶回去的话，各改一遍。 改前：你天天就知道唠叨，烦死了。 改后：当我写作业的时候你每隔十分钟进来看一次，我感觉很紧张，因为 我需要一个能自己安排节奏的空间。 改前：你根本就不相信我。 改后：当你没等我解释就把手机拿走的时候，我感觉挺委屈的，因为 我希望你先听我说一句。 前面我们练了句式，现在来看两句真实的改写。第一句原话是"你天天就知道唠叨，烦死了"，我们把它改成"当我写作业的时候你每隔十分钟进来看一次，我感觉很紧张，因为我需要一个能自己安排节奏的空间"。 你们发现没有，改完之后句子变长了，但是里面的刺没有了。第二句也一样，"你根本就不相信我"变成了"当你没等我解释就把手机拿走的时候，我感觉挺委屈的，因为我希望你先听我说一句"。 所以标题说的是从句号到逗号——这些句子不一定真的说得出口，但至少它不是一个把话堵死的句号。 练一练：改写你自己那句话 拿出改写卡，用三分钟。 把你环节二写下的、最想顶回去的那句话，用这个句式改一遍： 当……的时候，我感觉……，因为我需要…… 这两句话能不能真的说出口，另说。但它们不是句号，是逗号。 改写卡 现在轮到你们自己了，拿出刚才那张改写卡，用三分钟时间。 把你环节二写下的、最想顶回去的那句话，套进这个句式里改一遍："当……的时候，我感觉……，因为我需要……"。先别管好不好听，先把它写完整。 写完之后你先自己读一遍，看看这三截里，哪一截你填得最别扭。 05 今晚，试一次 不布置大作业，只试一个小动作。 第四章我们练了句式，接下来是今天最后一件小事——今晚，试一次。 我不打算给大家布置什么大作业，不需要写感想，也不需要背下来，就只是回家做一个小动作。 这个小动作小到什么程度呢？我们下一页具体说。 今天回家，找一个最不容易吵起来的时刻。 ①饭桌上气氛还行的时候，或者妈妈心情看起来不差的时候，把改写 卡上那句话说出来。 ②只说前半截也行：“妈，刚才你收我手机的时候，我其实有点委屈。” ③不要求父母立刻改变，也不要求这次沟通“成功”。 今天回家，你只要找一个最不容易吵起来的时刻就够了，比如饭桌上气氛还行的时候，或者妈妈心情看起来不差的时候。 然后把改写卡上那句话说出来。你要是觉得整句太长，只说前半截也行，比如："妈，刚才你收我手机的时候，我其实有点委屈。" 最后提醒一句，这个作业不要求父母立刻改变，也不要求这次沟通"成功"，你只要试过，就算完成了。 “老师，如果我说不出口怎么办？” 说不出口很正常。 把改写卡放在书桌上，让爸妈“不小心”看到。 沟通不一定非要面对面开口才算。 刚才那张改写卡，有同学悄悄合上了本子。我猜，他不是不想写，是觉得"这话我怎么可能说得出口"。 说不出口太正常了，我在这个年纪也一样。所以还有一条更小的路：把改写卡就放在书桌上，让爸妈"不小心"看到。沟通不一定非要面对面开口才算，让他们看到你写下的那句话，也算。 待会儿回家的路上想一想，你更愿意用哪一种方式。 只看一件事：他有没有停半秒 说完之后，留意对方的第一反应。 哪怕他还是那句老话，也看一下：他有没有停半秒。 那半秒，就是这句话进去了。 不要求这次沟通“成功”，只看他有没有停一下。 好，现在你已经把话说出去了，接下来最折磨人的，是等对方的反应——他要是还回那句老话，是不是就全白说了？ 先别急着下结论。你只看一件事：他有没有停半秒。哪怕他还是那句老话，只要中间有那一下停顿，就说明这句话进去了，他在心里过了一遍。 所以我们今天不要求这次沟通"成功"，只看他有没有停一下。这个标准低到几乎不会失败，你也就敢去试第二次。 这节课，带走三样东西 ① 一句提醒：水面上的话，底下往往压着担心。 ② 一个动作：吵架之前，先在心里站到对面看一眼。 ③ 一个句式：当……的时候，我感觉……，因为我需要…… 快下课了，我们把这四十分钟收一收。今天不带走大道理，只带走三样东西。 第一样是一句提醒：水面上的话，底下往往压着担心。第二样是一个动作：吵架之前，先在心里站到对面看一眼。第三样是一个句式：当……的时候，我感觉……，因为我需要…… 三样都很小，小到你今晚回家就能用上。用不上也没关系，记得有这么个东西在就行。 家不是讲道理的地方。 也不是只能靠忍的地方。 最后，我想把一句话留给大家。家不是讲道理的地方，也不是只能靠忍的地方。 它更像是一个需要慢慢练的地方。你不用一下子就变成会沟通的人，今天试一次，明天再试一次，就够好了。 下一节课，我们来看看：对方那句话真的说出口之后，可以怎么接。下课。 $