第二单元4《吃动平衡，健康体重》教案2026-2027学年人教版初中体育与健康七年级全一册

体育与健康课时教案 人教版 七年级全一册 · 第二单元 健康行为与生活方式 · 4 课　题 《体育与健康》七年级全一册　第二单元　4 吃动平衡，健康体重 课　型 新授课（理论课） 课　时 1课时（40分钟） 授课班级 七年级（　　）班 授课教师 　　　　　　 授课时间 　　　年　　月　　日 授课地点 多媒体教室 教材分析 本课是第二单元“健康行为与生活方式”的第二课。上一课认识了影响健康的四大因素，明确了生活方式居于核心地位；本课顺着“生活方式”这一核心，聚焦与学生关系最直接的一项——体重管理。教材从“吃”与“动”两方面的能量关系切入，用“能量平衡”说明体重变化的原因，介绍体质指数（BMI）的计算方法与判断标准，并给出合理膳食和身体活动的建议。教材把知识落到“怎样做”上，引导学生由认识问题走向解决问题，是本单元从“知”到“行”的关键一课。 学情分析 七年级学生正处在生长发育的高峰期，对体重和体形开始敏感，班里既有抱怨“喝水都胖”的，也有想“再瘦一点”的，但对体重为什么会增减说不清楚。学生大多听说过BMI，却很少有人会算、会对照标准判断。部分学生存在挑食偏食、爱吃油炸食品和含糖饮料、久坐不动、用节食减肥等做法，有的把减肥等同于“不吃饭”，需要及时纠正。学生动手计算和填写表单的积极性高，本课宜让学生亲手算一算自己的BMI、写一写健康处方，在动手实践中形成科学认识。 教学目标 1. 知道吃动平衡的含义，了解超重、肥胖和体重过低对健康的危害。 2. 会用BMI初步判断体重状况，能说出2条以上保持健康体重的方法。 3. 养成合理膳食、坚持锻炼的生活习惯，不盲目节食、不贪吃零食。 教学重点 吃动平衡的含义；BMI的计算方法与判断标准；保持健康体重的膳食与身体活动方法。 教学难点 理解能量“摄入”与“消耗”的平衡关系；把体重管理的知识转化为科学、可持续的日常做法，纠正“减肥就是少吃”的片面认识。 教学方法 情境导入法、讲授法、演示法（能量平衡天平）、动手实践法、小组合作交流法。 教学准备 多媒体课件、“能量平衡天平”示意图（摄入与消耗两侧）、BMI计算与判断标准表、学生身高体重记录数据（沿用上学期体质测试数据或现场测量）、计算器、“我的健康处方单”表单、膳食宝塔与身体活动建议挂图。 教学过程（40分钟） 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 开始部分 （5分钟） ①课堂常规：师生问好，检查出勤，宣布本课学习主题。 ②复习提问：“上一课我们学到，影响健康的核心因素是什么？”请1名学生回答，复习“生活方式因素”。 ③出示情境并设疑：“我们身边有的同学吃得多也不容易胖，有的同学却总说自己喝水都长肉。同样吃饭，为什么体重差别这么大？”引出课题——吃动平衡，健康体重。 回答复习问题，回顾上一课要点； 结合自己和身边同学的情况思考问题； 明确本课任务，产生探究兴趣。 用同班学生的真实困惑导入，把“体重”这一敏感话题转化为可探究的科学问题。 基本部分 任务一 认识平衡　能量天平的两端 （12分钟） ①出示“能量平衡天平”示意图：一边是“吃进去的能量”（食物的热量），一边是“用掉的能量”（身体活动与基础代谢）。 ②讲解吃动平衡：摄入多于消耗，多余的能量就会存起来，体重上升；消耗多于摄入，身体动用储存，体重下降；摄入与消耗大致相当，体重保持稳定。 ③说明超重、肥胖和体重过低都不利于健康：超重肥胖易引发多种慢性病，体重过低则影响生长发育和免疫力；强调青少年正长身体，不能盲目节食。 ④介绍BMI：体质指数（BMI）＝体重（千克）÷身高（米）的平方；给出参考判断标准（过低 ＜18.5；正常 18.5～23.9；超重 24.0～27.9；肥胖 ≥28.0），并提醒青少年还可参照《国家学生体质健康标准》按年龄、性别对照判断。 听讲，把“能量平衡天平”画到课堂笔记上； 理解体重升高或降低的原因； 记录BMI的计算公式与判断标准。 用直观的“天平”帮助理解抽象的能量关系；先讲清原理再引入BMI，避免学生把体重当成孤立的数字。 基本部分 任务二 动手实践　算算我的BMI （13分钟） ①示范计算：以“体重40千克、身高1.5米”为例，算出BMI约等于17.8，对照标准判断为“偏低”。 ②分发身高体重数据与“我的健康处方单”，指导每人用计算器算出自己的BMI，对照参考标准判断自己属于哪一类。 ③引导学生围绕自身情况填写处方单：我的体重状况——；我的一日三餐要怎么改——；我每天的运动要怎么安排——。 ④巡视指导，个别辅导计算方法，纠正“越瘦越好”“减肥就是少吃饭”等错误想法。 跟随示范理解计算步骤； 动手计算自己的BMI，对照标准判断体重状况； 填写“我的健康处方单”，写出2条以上保持健康体重的具体做法。 让每个学生都亲手算一次、判一次，知识才真正落到自己身上；填写处方单把认识转化为可执行的行动。 基本部分 任务三 交流提升　管住嘴，迈开腿 （5分钟） ①请3—4名学生分享自己的“健康处方单”，师生共同点评，看谁的做法最科学、最可行。 ②结合膳食宝塔与身体活动建议归纳要点：管住嘴——三餐规律、少喝含糖饮料、少吃油炸和零食；迈开腿——每天累计中高强度身体活动不少于60分钟，减少久坐和屏幕时间。 ③小结：“吃”和“动”是一架天平的两端，把两边摆平，体重就稳了；健康体重靠的是长期坚持，不是一时节食。 分享自己的处方单，倾听同伴做法并互相补充； 说出2条以上保持健康体重的方法； 倾听小结，明确长期坚持的重要。 通过分享互评让方法具体化、可借鉴；用一句“管住嘴，迈开腿”收束全课，便于记忆和落实。 结束部分 （5分钟） ①引导学生回顾本课三个要点：吃动平衡的含义、BMI的计算与判断、保持健康体重的方法。 ②表扬计算认真、处方单填写实在的学生。 ③布置课后作业，宣布下课。 跟随回顾，说出本课收获； 明确作业要求； 师生再见，有序离场。 梳理知识，强化记忆，把课堂学习延伸到一周的日常记录之中。 板书设计 吃动平衡，健康体重 一、吃动平衡：能量摄入 ＝ 能量消耗（多则胖，少则瘦） 二、算一算：BMI ＝ 体重（千克）÷ 身高（米）² 　　参考标准：偏低 ＜18.5　正常 18.5～23.9　超重 24.0～27.9　肥胖 ≥28.0 三、保持健康体重：管住嘴　＋　迈开腿　（长期坚持） 作业设计 必做：记录自己一周的饮食和运动情况，看看“吃”和“动”是否平衡，并对照自己的健康处方单找出一处要改进的地方。 选做：向家人提一条健康建议（如少喝含糖饮料、饭后一起散步），并说说自己的理由。 实践：和家人一起完成一次30分钟以上的身体活动，并坚持记录一周的“吃动平衡”打卡表。 教学反思 （本栏课后填写） 　 　 第 页 学科网（北京）股份有限公司 $