第一课《九年级，我来了》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《九年级，我来了》教学设计 一、基本信息 项目 内容 课题名称 九年级，我来了 教材版本 北师大版（2025）《心理健康》九年级上册 所属单元 第一单元扬帆起航 第几课 第1课 教学对象 九年级学生 课时安排 1课时（40分钟） 课型 新授课 二、教学目标 我认知素养：借助期待、担忧书写卡片的课堂活动，学生能够觉察并说出自己面对九年级到来时至少两种真实情绪；能够大致区分现实客观存在的困难，和自己内心过度脑补放大出来的担忧。 情绪调节素养：接纳紧张、焦虑、不安这些情绪都是毕业班很正常的感受，破除“心里有压力就是心理素质不好”的错误想法；愿意试着把内心感受表达出来，而不是一味压抑在心里。 生活与社会适应素养：了解到大家看待毕业班生活有着不一样的角度，建立对九年级更加客观完整的认识。 健全人格素养：倾听同伴发言的时候做到尊重包容，不去取笑、攀比同学的想法，也不急于给别人出主意；体会到每个人适应九年级的方式本来就可以各不相同。 三、教学重难点 教学重点：利用期待与担忧卡片，觉察接纳面对九年级的各类情绪，客观认清九年级带来的变化与现实挑战。 教学难点：引导学生分清真实发生的现实困难，和主观脑补放大的焦虑情绪；调整“我肯定不行”这类下意识的消极想法。让学生自己感悟到，很多时候把想象当成了既定事实。 四、教学准备 教师准备：打印课堂情境阅读材料；给每位学生准备两张A5空白卡片，一张用来写期待，一张用来写担忧；黑板划分左右两块区域，左边张贴“期待”板块，右边张贴“担忧”板块。 五、教学过程 环节一：聊一聊初中旅程的最后一站（约6分钟） 小标题：说出心里最直接的感受 师：刚刚大家读到这段话：“九年级，是初中旅程的最后一站，它既是挑战，也是一次成长的契机。”我不想笼统问大家“读完有什么感想”，这个问题太空泛。我只问一个简单问题：读到“最后一站”这四个字，你脑海里冒出来的第一个词语是什么？不用组织完整长句子，说一个词就可以。 （课堂稍作停顿，留给学生思考，不催促学生举手。） 生1（声音不大）：快。 师：一个“快”字，能不能再多说一点点？是感觉时间过得飞快，还是学习生活节奏一下子变快了？ 生1：就是感觉自己还没做好准备，九年级就已经来了。 师：感谢你说出这份真实感受。还有其他同学有不一样的词吗？ 生2：沉。 师：“沉”这个感受很特别，是心里觉得沉甸甸，还是学习任务、书包带来的沉重感？ 生2：两方面都有。一想到明年就要中考，心里就会往下沉一下。 师：好，我们先问到这里。大家能发现，刚刚两位同学，并没有说出“我很期待”“我特别害怕”这种标准化的回答，只是说出脑海里最直接的感受。 环节二：书写期待与担忧两张卡片（约10分钟） 小标题：把混杂的内心感受，拆解写在两张卡片上 教师给每位学生分发两张空白卡片。 师：每人拿到两张卡片。左边这一张，写下你对九年级一件实实在在的期待。不要写“希望考上好高中”这种放到哪个年级都适用的空话，写一想到九年级，你内心会有一点点盼望的具体小事。右边的卡片，写一件你真实的担心。同样，不要笼统写“害怕考不好”，写晚上躺在床上，会突然冒出来的具体场景或者烦心事。 （学生动笔书写，教师在教室来回巡视，不去翻看学生卡片上的内容，主要留意哪些学生迟迟下不了笔。） 师：写完之后，把两张卡片倒扣在桌面上。我邀请几位同学来读一读，你愿意分享哪一张就读哪一张，另外一张可以自己保留，不用公开。 生3（朗读期待卡片）：我期待学校的运动会。听说这是我们初中最后一次运动会，我想报名一个项目，就算跑最后一名也没关系。 师：这一份期待很具体，而且和考试没有关系。还有同学的期待，也和学习考试无关的吗？ 生4：我想重新捡起来弹吉他。暑假学了两个月，开学我妈妈让我先放一放，但我不想彻底丢掉。 师：“不想完全放掉”，说得很实在。接下来，有没有同学愿意读一读自己的担忧卡片？ 生5：我害怕月考成绩出来之后，爸爸妈妈一言不发的样子。他们不会骂我，可这种沉默，比批评我还要让人难受。 师：谢谢你愿意讲出这份感受。你担心的不是单纯考差这件事，而是考差之后家里压抑的氛围，这两者其实不完全是一回事。还有吗？ 生6：我担心自己没办法坚持下去。每一次开学我都下定决心好好努力，可是到了期中就容易松懈泄气。 师：你的顾虑，并不是九年级本身有多可怕，而是担心过去出现过的状态，会再次重演。 环节三：分析小宇和小琪的两个真实情境（约12分钟） 小标题：故事里的两个同学，是不是也像此刻的我们 教师展示两段情境材料，可以用PPT投影，也可以口头叙述，语言尽量简洁。 情境一：小宇暑假提前预习九年级课程，开学第一周，好几次写作业到很晚，他心里冒出想法：“难道我本来就跟不上九年级的学习？” 情境二：小琪觉得九年级生活就只剩下不停考试，一想到周测、月考心里就烦躁，上课也很难集中注意力。 师：小宇面临的困难是客观存在的，刚开学作业写到很晚，九年级作业量相比八年级确实有所增加。但是他内心得出判断：“我是不是本来就跟不上”。请大家四个人组成小组，只围绕一个问题展开讨论：“作业写到很晚”这个客观事实，和“我本来就跟不上”这个想法，中间隔着什么？讨论时间三分钟。 （各个小组低声交流，教师走动旁听各组想法，不插手干预小组发言。） 师：哪个小组愿意分享你们讨论出来的观点？ 生7：我们小组觉得中间多出来了主观下的结论。作业写到很晚是实实在在发生的，但“跟不上”是小宇自己给自己下的判断。才刚开学一周，根本没办法断定能不能跟上学习。 师：你们抓住了关键点。“作业写到很晚”是可以确认的事实；“我本来就跟不上”，是自己脑补出来的结论，这个结论未必成立。我们再来看小琪。小琪内心烦躁的感受是真的，但是她认定“九年级就是不断考试”，这句话里面，多少是已经发生的现实，多少是自己对未来一整年的想象？ 生8：考试肯定会有，但是“不断考试”是她自己夸大出来的。还没有经历后续的考试，就已经在脑子里预演了一整年。 师：所以她的烦躁，一部分来自现实，还有一部分是在为想象当中的考试而心烦，并不是眼前当下这一节课。说一句比较直白的话：不少同学从八月份开始，就在为一件还没有发生的失败提前难过。这就是现实压力和内心放大焦虑的区别。我并不是否认现实压力，作业变多、考试变多都是真实存在的。可如果把“作业多”直接等同于“我不行”，把“会有考试”等同于“我彻底完了”，就会在真实困难之上，额外给自己加上一层不存在的心理负担。 生9（课堂上举手插话）：可是老师，如果后面这个不好的结论真的发生了怎么办？ 师：你提的这个问题非常有价值。我不会跟大家保证“这种情况绝对不会发生”。我想说，就算最坏的情况真的到来，也不会是因为我们现在提前想到了，它就注定发生。总去预想最坏结果，并不能阻止坏事到来，只会让事情还没发生，我们就已经消耗掉很多精力。班里有没有同学，曾经提前担心一件事，最后发现自己的担忧大多是多余的？ 生10：上学期我特别担心换座位之后，和新同桌相处不好，焦虑了整整一个星期。结果换座位第一天，她借我一块橡皮，我们就聊起来了。 师：很真实的经历。这里区分两件事：做准备，是思考“我可以做点什么来应对”；提前陷入悲观难过，是认定“我已经不行了”。两件事看着有点像，但思考方向完全不一样。 环节四：重新认识九年级，不止只有考试（约7分钟） 小标题：九年级还可以容纳哪些 师：前面我们花不少时间梳理大家心里的各种担忧。现在我们再回头看一看黑板左侧收集的期待。这些事情在九年级的生活里，对你们意味着什么？ 生3：我清楚运动会也就短短两天，但它会让我感觉到，这一学期不只是坐在教室里埋头学习。 生4：我也做不到天天弹吉他，周末能弹二十分钟，会让我觉得我不只是一个备考的学生，我还是我自己。 师：进入九年级，我们很容易把自己简化成一个只负责备考的人。但要知道，你的身份不是从九月开学这天才变成学生的。参加运动会、弹喜欢的乐器、课间和朋友闲聊几句、周末踏踏实实睡一觉，这些不是九年级学习的干扰项，它们本身就是九年级生活的组成部分。 环节五：课堂总结与课外活动（约3分钟） 小标题：一件明天就能落地的小事 教师请学生拿过担忧卡片，在卡片背面写一句话，参考句式：“明天，我可以______。”只写一件难度很低，不容易失败的小事。 师：不要写“我要努力学习”这种宏大口号，目标太大很难落实。写一件明天晚上之前就能够做完的具体事情。举个例子：“明天课间翻看一页数学错题本”，或者“明天中午吃饭的时候，不去追问同学考了多少分数”。 （学生动笔书写） 师（课堂小结）：所谓最后一站，代表抵达终点之前，我们依旧拥有属于自己的时间。今天这节课，我们把“九年级”这个压在心上的模糊词语，拆解成一张张卡片、一句句心里话，还有一个明天就可以尝试的微小行动。下一节课，我们继续一起来探讨，怎么平衡好心里的期待与顾虑。 学科网（北京）股份有限公司 $