第六课《设定我的目标》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《设定我的目标》教学设计 一、基本信息 课题名称：设定我的目标 教材版本：北京师范大学出版社《心理健康（2025版）》九年级上册 所属单元：第三单元“勇攀高峰”第6课 教学对象：九年级学生 课时安排：1课时（40分钟） 二、教材分析 本课是第三单元“勇攀高峰”的起始课，单元主题聚焦成长挑战、学业拼搏与自我突破。教材从九年级学生备考现实困境切入，通过“程程的故事”引导学生区分愿望与目标的差异，进而引入SMART目标设定原则，重点讲解目标拆解方法，配套教材内的案例与思考活动。教材核心逻辑在于：清晰、可行的目标是行动的方向标，帮助学生在备考压力下维持持续动力。本课为后续《快乐学习》的学习心态与策略学习做好铺垫，共同支撑单元主题。 三、学情分析 九年级学生面临中考备考压力，大多能说出升学愿望，但目标表述往往较为空泛，常停留在“我要考好”“我要进步”这类模糊层面。部分学生存在两种极端：一类目标过高难以达成，反复受挫后自我否定；另一类目标过低，缺乏挑战性。学生普遍混淆愿望与目标，不清楚如何将长远目标拆解为阶段性小目标，遇到障碍容易放弃。他们的抽象思维已经发展，具备一定的自我反思能力，但自我监控和目标管理能力仍然不足。 四、教学目标 认知目标：理解目标与愿望的区别，认识合理目标对学习行为的引导作用；掌握SMART目标原则各维度的核心内涵。 技能目标：能够运用SMART原则分析并修改不合理目标，学会将长期目标拆解为短期可执行目标，制定适配个人情况的目标规划。 情感目标：形成科学制定目标的意识，减少因目标模糊或过高带来的焦虑感和挫败感，增强对学习规划的掌控感与信心。 五、教学重难点 重点：掌握SMART原则的核心内涵，学会运用目标拆解方法，将长期目标拆分成短期可执行目标。 难点：打破“目标越宏大越好”“模糊目标也能推进”的认知，引导结合自身学习实际制定贴合个人的目标，而非照搬模板。 六、教学准备 教师准备：多媒体课件（含程程的故事文字材料、SMART原则对比案例卡片、目标规划表格模板）、板书用彩色粉笔。 学生准备：教材、笔记本、笔。 七、教学过程 环节一：故事导入——从程程的困惑说起（约6分钟） 活动名称：听听程程的烦恼 师：同学们，今天上课之前，我想先跟大家讲一个真实的故事。有个男生叫程程，和你们一样读九年级。开学的时候，他特别有干劲，决定要好好学数学，给自己定了一个目标——“学好数学，提高数学成绩”。听起来挺不错的对吧？ （学生有的点头，有的若有所思） 师：可是接下来的日子里，程程特别努力，每天晚上挤出时间做练习册。结果呢，做选择题觉得不够，做难题又要花很长时间，有时要熬夜，第二天上课打瞌睡。练习册一会儿翻这本、一会儿翻那本，自己也不知道到底该先做什么。半个学期过去了，数学成绩只比上次月考高了3分，其他科目反而因为没时间复习退步了。程程特别委屈，他说：“明明我很努力了，怎么就提不高呢？” （教室里安静了几秒，有学生小声说“我也这样”） 师：我看到有同学在点头。那我想问一个问题——程程的问题到底出在哪里？他明明很努力，为什么效果不好？ 生（举手）：我觉得他的目标太笼统了，“学好数学”到底怎么算学好呢？他自己也说不清楚。 师：你说到了关键。“学好数学”这句话，说它是个目标也行，说它是个愿望也行，因为它没有说清楚到底要做什么、做到什么程度。这就是我们今天要学的内容——设定我的目标。 设计意图：用贴近学生实际的案例引发情感共鸣，让学生在听故事的过程中自然联想到自己的学习经历，带着真实困惑进入课堂主题。 环节二：我述我心——愿望和目标有什么不一样（约8分钟） 活动名称：分一分，辩一辩 师：请大家翻开教材，看开篇这段话——“站在九年级的路口，很多同学心里都有期待：考上理想高中，提升薄弱学科，改掉拖延习惯。这些期待，有些只是美好的愿望，有些能够成为指引我们前行的目标。” 师：我们来做个辨析练习。我这儿有几张卡片，每张卡片上写了一个句子。小组讨论一下，判断它是“愿望”还是“目标”，说说你的理由。 （教师依次出示卡片） 第一张：“我希望中考能考上重点高中。” 生：这是愿望吧。因为它只是一个想法，没有说怎么做。 师：对。那如果改成“我要在第一次模拟考中总分达到520分以上，针对薄弱科目每周完成两套专项练习”，这句话和刚才那句有什么差别？ 生：这句话有具体的分数，有要做的事情，就知道该怎么做了。 师：很准确。我们再看第二张——“我想把英语成绩提上去。” 生（笑）：这也是愿望。和程程那个差不多，说了跟没说一样。 师：对。那第三张呢——“我计划在本学期结束前，每天背15个英语单词，月考英语成绩从70分提高到85分。” 生：这个是目标。因为它有每天具体要做的事情，也有最后的成绩要求。 师：大家感受一下，愿望和目标的区别在哪里？ 生：愿望就是心里想想，比较模糊；目标是已经想清楚了要怎么做，有具体的安排。 师：说得好。教材里有一句话可以帮我们记住这个区别——愿望是“我希望”，目标是“我要怎么做，达到什么样的结果”。愿望让你心里舒服，但目标才能推着你往前走。 设计意图：通过卡片分类和改写的对比练习，让学生直观感受愿望与目标的差异，而不是单纯接受教师讲解。对比案例来自学生的真实表达，更容易被理解和接纳。 环节三：心海导航——好目标长什么样（约12分钟） 活动名称：给目标做一次“体检” 师：我们已经知道了目标不能太模糊。那什么样的目标是好目标呢？心理学里有一个工具叫SMART原则，五个字母分别代表五个检查目标的标准。 （教师在黑板上写下SMART五个字母） 师：大家看教材里的对比案例。同样是“我要提高数学成绩”，方案A写的是“多做题”，方案B写的是“每周完成两套真题卷，错题本正确率从60%提升到85%”。哪个更靠谱？ 生：方案B。因为它说了做什么、做多少、做到什么程度。 师：B比A好在哪儿？我们用一个一个标准来对照。“具体”——A说“多做题”，做什么题？做多少？B说“每周完成两套真题卷”，很清楚。再看“可衡量”——A没法判断做没做到，B有“正确率从60%到85%”，可以检测。这就是S和M。 师：接下来我们用这个方法给几个目标做个体检。我给出三个目标，每个小组选一个来讨论，找出它的毛病，然后动手改一改。 目标一：小宇说“我要好好学习英语。” 目标二：小航说“我每天要背500个单词，一天背完一单元。” 目标三：小杰说“我要提高成绩。”（没说哪科，没说怎么提） （学生分组讨论，约4分钟） 师：时间到。哪个组先来？ 生（第一组代表）：我们改的是目标一。小宇说“好好学习英语”，太笼统了。我们改成——“我计划每天早读记10个新单词，每周写一篇英语作文，期末英语成绩达到85分以上。” 师：这个改写把模糊的“好好学习”变成了具体的行为和量化的结果，很好。 生（第二组代表）：我们改的是目标二。每天背500个单词太不现实了，肯定坚持不了。我们改成“每天背20个新单词，晚上用10分钟复习前一天背的内容。” 师：你们组发现了什么问题？ 生：目标不能定得太高，做不到的话反而容易放弃。 师：这个体会很重要。目标要“跳一跳够得着”，太高了会打击信心，太低了又没动力。这就是SMART里A（可实现）的意义。 生（第三组代表）：我们把“我要提高成绩”改成了“本学期数学月考成绩从80分提到90分，每周末整理一次错题。” 师：这个改写补充了科目、具体的分数目标、时间限制和行动安排，是一个比较完整的目标了。 设计意图：SMART原则如果只讲概念会比较抽象。通过让学生亲手“改”案例、做对比，他们能在操作中理解五个标准的实际含义，而不是背缩写字母。 环节四：活动在线——把大目标拆成小台阶（约9分钟） 活动名称：铺一条通往目标的路 师：目标明确了，还有一个问题——大目标看起来太远了，怎么让自己不害怕、不放弃？教材里有一个很关键的方法叫“目标拆解”。大家想一想，从现在的成绩到目标成绩之间，中间需要经历什么？ （教师在黑板上画一条从“现在”到“目标”的箭头，在中间画了几个空格） 师：请同学们拿出教材里的目标规划表格，我们来试一次。假设你的目标是“中考数学达到95分”，那你现在大概多少分？ 生：大概70分。 师：好，从70到95，差25分。一下子提25分，想想就觉得难。但如果你把25分拆到每个学期、每个月呢？ 生：上学期先提5分，下学期再提5分……这样好像就没那么难了。 师：对。远的目标像一座高山，从山脚往山顶看觉得遥不可及；但如果你只看着前方十米的路，一步一个脚印，山也就不知不觉爬上去了。 师：现在请大家在表格里填两项内容——一个是期末的阶段性目标，一个是明天就能做的一件小事。写完之后和同桌互相看一看。 （学生填写，同桌交流，约3分钟） 师：我请两位同学分享一下。 生：我的大目标是数学考上90分。阶段目标是这学期期末先到80分。明天要做的事情是把上次考试卷子里的三道错题重新做一遍。 师：这个安排很实在。明天就能做的小事比“我要好好学数学”有用得多。 生：我的目标是英语听力和口语要过关。但我不太清楚怎么拆。 师：你这个目标里“过关”还不够具体。你觉得“过关”是什么标准？是能听懂课堂上的英语指令，还是能完成一次两分钟的自我介绍？ 生：能完成两分钟的自我介绍吧。 师：那从今天到能完成两分钟自我介绍，中间需要做什么？ 生：先背一些句型，然后自己录音听听看，再对着镜子练。 师：你看，你其实已经会拆解了。这个过程就是把一个模糊的大方向，变成一步一步能走的台阶。 设计意图：目标拆解是本课的难点。如果只讲道理，学生不知道从哪里下手。让他们现场填写表格、同伴交流，能把抽象的方法变成具体的操作，同时通过分享发现自己是有能力做规划的。 环节五：课堂总结——我的目标，我的路（约5分钟） 活动名称：带走一个行动 师：这节课我们做了几件事。第一，分辨了愿望和目标的区别；第二，用SMART原则检查了目标是否合理；第三，试着把大目标拆成了小台阶。我想听听大家今天最大的收获是什么。 生：我以前定的目标太大了，从来不拆分，做不到就放弃了。今天知道要分成小步来做。 生：我发现写目标的时候要写清楚做什么、做到什么程度，不然就是在空想。 师：说得好。我想补充一点——目标不是写完就锁在抽屉里的。今天你在表格里写下的那个“明天就能做的小事”，下课后就可以开始做。目标是拿来用的，不是拿来看的。希望每个同学都能从今天开始，给自己定一个跳一跳够得着的目标，然后一步一步往前走。 设计意图：总结环节简洁收束，重点落在“带一个行动离开”上，避免口号式升华。让学生把课堂所学转化为一个具体的、今天就能启动的行为，增强落实的可能性。 学科网（北京）股份有限公司 $