人际关系的探究——我的人际关系圈 作业设计--2026-2027学年高一上学期心理健康教育

人际关系的探究 ——我的人际关系圈 高中心理健康教育作业设计 学　科：心理健康教育 学　段：高中一年级 教　材：《心理健康教育》 高中 全一册 长江出版传媒 湖北科学技术出版社 类　型：课时作业＋实践类作业（含分层设计） 一、设计理念 本作业设计以《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》为指导，紧扣长江出版传媒和湖北科学技术出版社《心理健康教育》高中全一册第三篇"人际交往"单元中第22课人际交往"单元中"我的人际关系圈一课，聚焦高中生真实面临的人际心理挑战——关系疏离、友谊经营困难、冲突化解无力、网络社交对线下交往的冲击等真实议题，设计了一套分层递进、跨学科融合的探究式作业。 高中阶段是人际交往能力形成与自我同一性发展的关键时期，学生普遍存在"朋友众多却知心寥寥""冲突发生后不知如何化解""线上交往热络、线下相处疏离"等真实困惑。通过分层、跨学科的任务设计，引导学生从"觉察关系圈层"到"经营真实友谊"再到"传递温暖力量"，在真实任务中完成人际能力建设，实现"做中学、学中悟、悟中成长"。 本设计基于以下四点考虑—— （一）基础性与拓展性并重，体现分层弹性 遵循"分层设计、减负增效"原则，设置基础题（必做）、进阶题（选做）、挑战题（选做）三级任务。基础题面向全体学生，注重夯实人际交往核心概念与关系圈层的自我觉察方法，覆盖面广；进阶题与挑战题注重创新思维与实践能力，引导学生主动经营友谊、化解冲突、影响他人，满足不同层次学生的成长需求，使每个学生都能在"最近发展区"内获得人际成长。 （二）探索跨学科融合，服务心理主线 打破学科壁垒，将心理健康教育与语文学科（叙事表达）、美术学科（视觉创作）、信息技术学科（媒介素养与网络人际）有机融合。融合并非多学科的简单叠加，而是以"人际关系经营"这一心理核心主题为统领，让各学科方法服务于学生的关系探索，实现"以心为主、多科助力"的跨学科育人格局。 （三）真实性与实践性统一，立足生活场境 作业情境源于高中生真实生活，直面学生普遍存在的"如何建立真诚友谊""如何化解人际冲突""如何应对网络人际"等心理困惑。所有任务均指向学生真实的人际实践，而非虚构的习题演练。最终成果（关系图谱、友谊成长手册）可直接应用于学生的日常人际交往与关系经营，实现学习与成长的有机统一。 （四）过程性评价与多元评价结合，关注成长体验 建立"学生自评—同伴互评—教师评鉴"三位一体的多元评价体系，评价贯穿作业全过程。不仅关注最终成果质量，更重视学生在完成过程中的真实体验、反思深度与人际成长。评价标准可操作、可量化，同时为学生保留个性化表达空间，促进评价对学习的积极导向作用。 二、作业目标 依据课程标准要求，结合高一年级学生心理发展特点与数字化时代育人需求，本作业从认知、情感、技能、跨学科四个维度设定以下目标： 1. 认知目标：帮助学生系统理解关系圈层、倾听、同理心、一致性沟通、冲突化解等人际交往核心概念，并能够运用这些概念对自身人际关系状况进行客观分析与归因。在此基础上，引导学生清晰辨析"熟人"与"朋友"、"表面客套"与"真实亲近"在情感联结深度上的本质差异，建立对人际关系亲疏层次的立体化认知；同时引导学生理性审视线上交往与线下相处的差异，识别虚拟社交对真实关系经营的影响，形成对数字化时代人际关系的健康认知。 2. 情感目标：通过真实情境下的人际探索，帮助学生觉察并接纳在关系疏离、人际冲突情境中产生的孤独、委屈等真实情绪，减少不必要的自我否定；在系统梳理关系圈层的过程中，逐步建立"我值得被真诚相待"的稳定人际自信，增强对他人及环境的信任感与归属感；同时激发学生主动经营关系、传递善意的内在动机，形成积极、开放、持续成长的人际心态。 3. 技能目标：引导学生掌握人际关系自我觉察的基本方法，能够主动识别并调节人际冲突引发的情绪反应；学会运用关系圈层图、乔哈里窗等工具系统梳理自身人际关系现状，并据此制定可落地、可检验的人际成长计划；着力提升倾听、同理心回应与"我句式"一致性表达等核心沟通技能，实现从被动等待关系向主动经营关系的转变。 4. 跨学科目标：融合语文学科的叙事表达能力，引导学生在友谊叙事写作中实现深度自我对话，用文字梳理人际认知脉络；融合美术学科的视觉表达能力，引导学生运用可视化方式呈现人际关系成果，完成兼具个人特色与心理内涵的"我的朋友圈"关系图谱创作；融合信息技术学科的媒介素养，引导学生在分析网络人际现象的过程中，真切理解线上与线下关系的差异，树立健康的人际交往观念。 三、作业内容 本作业为单元整合作业，围绕"人际关系的经营"核心主题，设置基础题—进阶题—挑战题三级分层设计。可根据自身能力与兴趣自主选择对应题目，完成基础题即可达标，完成进阶题与挑战题可获得相应的能力拓展与实践加分。 三级 完成要求 核心目标 最终产出 预估时长 基础题 全体必做 觉察关系、夯实概念 关系圈觉察手册、 概念锚定卡 不超过30分钟 进阶题 自主选做 深度探索、主动经营 冲突化解方案、友谊叙事、关系成长计划 不超过45分钟 挑战题 自主选做 创造价值、温暖他人 关系图谱创作、实践作品、成长手册 不超过60分钟 （一）基础题（必做任务）：看见我的关系圈——关系觉察与概念夯实 通过记录、辨析、梳理，完成对自身人际关系现状的基本觉察，掌握人际交往主题核心概念，为后续深度探索打下基础。 （开放）任务1：《我的关系圈自我觉察记录表》 请真诚面对自己真实的人际交往状态，像照镜子一样记录下你在日常人际交往中的真实状态，没有对错，真实就是最好的答案。 《我的关系圈自我觉察记录表》 觉察维度 我 的 真 实 记 录 关系圈现状 我目前真正能交心的好朋友大约有 人；平时课间和我一起的是 ；我有烦恼时最愿意找 倾诉；我最近一次感到"很孤独、没人懂我"是 时候。 网络交往情况 我每天和同学在手机上聊天的时间大约 小时；我线上聊得热火朝天的人，线下见了面 （很熟/有点尴尬/几乎不说话）；我觉得网络聊天让我更 （亲近/疏远）真实的朋友。 冲突时刻 我最近一次和同学/家人闹别扭是因为 ；当时我的第一反应是 （冷战/争吵/讲道理/逃避）；事后我最深的感受是 。 初步人际盘点 如果让我立刻说出2个我欣赏的好朋友特质，我能想到的是：① ② ；我自认为在"倾听“”表达“”主动"三方面，我最擅长的是 ，最需要提升的是 。 （原创）任务2：核心概念辨析 请你结合教材中"我的人际关系圈"一课所学知识，把你在任务1中记录的真实感受，与心理学核心概念对应起来，完成辨析。 判断辨析：判断下列说法是否正确，并简要说明理由。 1 朋友越多越好，认识的人多就说明我人际关系好。我的判断： ， 理由： 2 真正的朋友应该不用我说也能猜到我的想法。我的判断： ， 理由： 3 和同学闹矛盾了，谁先低头谁就输了。我的判断： ， 理由： 4 化解冲突的目标不是证明谁对，而是修复关系。我的判断： ， 理由： （开放）任务3：乔哈里窗初步探索（人际视角） 乔哈里窗是自我认识的经典工具，它把自我分为四个区域：公开区（自己知道、别人也知道）、盲目区（自己不知道、别人知道）、隐秘区（自己知道、别人不知道）、未知区（自己不知道、别人也不知道）。请结合自己与人交往的真实情况，填写属于你的人际版乔哈里窗（每个区域至少写2条）： 公开区（我在人际中展现的，别人也看到） 例：我开朗爱笑，主动和人打招呼 盲目区（我没意识到，朋友却看得很清楚） 例：朋友说我说话太直，有时会伤到人，我自己没察觉 隐秘区（我心里想、但没跟朋友说） 例：其实我很怕被拒绝，所以很少主动约人 未知区（我在人际里还没试过的） 例：我从没试过主动向闹别扭的朋友道歉 设计意图：基础题所有作业贴近学生真实生活，没有机械记忆题，通过自我觉察、概念辨析、乔哈里窗初步探索，确保全体学生掌握人际交往核心概念，完成第一轮关系探索，总时长严格控制在30分钟以内，不增加学生过重负担。 （二）进阶题任务（选做·中等难度） 学有余力、对人际关系探索有兴趣的同学可选做本层任务，通过冲突方案设计、友谊叙事、成长计划制定，从觉察关系走向理解关系，主动经营自身人际关系，探索友谊经营与冲突化解的路径。 （跨学科）任务A：友谊高光（低谷）叙事（跨语文） 在你的成长历程中，总有那么一段友谊，让你至今想起仍心头一动——可能是一段特别暖的，也可能是一次特别遗憾的冲突。请选取一件你印象最深刻的人际事件，用记叙文的方式把它写下来。 写作要求（语文跨学科融合）： （1）不少于500字； （2）结构完整：包含"情境背景“”我的行动“”情绪感受“”意义反思"四个部分； （3）有细节描写：写出当时的场景、对话、动作或心理活动； （4）结尾必须回应"这件事让我对友谊/关系有了怎样的认识"。 （开放）任务B：《我的冲突化解方案》 情境：你的好友因一件小事误解了你，两人已经好几天不说话了。这件事其实不是你的错，但你很珍惜这段友谊。 请设计一份"化解这次冲突的行动方案"，至少写出3个步骤，并为每个步骤写明心理学依据（如情绪调节、换位思考、一致性沟通、倾听等）。 步骤 我的具体行动 心理学依据 第1步 第2步 第3步 第4步（可选） （开放）任务C：《我的关系经营微计划》 结合你对自己的关系探索，制定一份可落地的关系经营微计划，不需要很宏大，每周只需要做3件小事，帮助你建立和维护更健康的人际关系。 计划维度 我的现状 每周具体行动 检验标志 主动经营 例：总是等别人主动找我玩 例：每周主动约一位同学一起做一件事（打球/吃饭/讨论题目） 例：连续两周都有主动发起的线下交往 倾听练习 例：和朋友聊天总是抢话 例：每周选择一次对话，先听完朋友说完再回应，不打断 例：朋友说我最近变耐心了 冲突处理 例：遇到矛盾就冷战逃避 例：用"我句式"表达一次真实感受，而不是指责 例：完成一次真实的冲突沟通 网络/现实 例：和同学线上聊很多，线下却没话 例：把一次线上聊天的话题带到线下见面聊 例：这周有至少一次有质量的线下深聊 设计意图：进阶题任务从"关系觉察"走向"关系理解"，通过友谊叙事让学生看见关系中的自己，通过冲突方案设计掌握科学的化解方法，通过微计划把关系认知转化为可落地的行动，真正实现人际成长。 （三）挑战题任务（选做·高阶探究）：成为"温暖有光"的人——价值重构与实践创造 希望深度探索人际关系、愿意通过实践温暖他人的学生可选做本题任务，通过可视化创作、实践行动、手册汇编，把自我探索的成果转化为可使用、可分享的关系成长工具，在创造中实现人际价值的升华。 （原创）（跨学科）（开放）任务D："我的朋友圈"关系图谱视觉创作（跨美术） 请你把前面所有关系探索的成果，凝聚成一张专属于你的"朋友圈"关系图谱，把抽象的人际关系变成看得见、摸得着的作品。这张图只属于你，没有标准答案，越有个人特色越好。 创作要求（必须包含4个核心元素，形式不限：手绘/电子创作/拼贴都可以）： （1）核心圈：图的中心是你的名字，用同心圆结构画出你的关系圈层（亲密圈/友好圈/熟人圈）； （2）关系连线：在每个圈层标注具体人物，用不同颜色区分"让我感到温暖的关系""需要我主动经营的关系""让我有些困扰的关系"； （3）键节点：在图的一侧，写下1-2个你人际成长中的"关键事件"（如一次成功的冲突化解、一次主动的破冰），并用小图标标示； （4）成长箭头：从图中心画出3条通往未来的箭头，每条箭头上写一个你接下来想经营的关系方向。 （开放）任务E："温暖有光"实践行动（三选一，跨语文/信息技术/综合实践） 把你探索到的答案分享出去，用你的力量温暖更多和你有一样困惑的同学，在影响他人的过程中，你会更坚定地成为你自己。实践形式三选一： 选项1：给一位朋友写一封信（跨语文）：写下你现在对这段友谊的珍惜、你希望经营的方向、你想对TA说的话。要求：真诚、具体，有真实的小事，不要空话套话，字数400-600字。 选项2："如何交到真朋友"分享短视频（跨信息技术）：拍摄一条2分钟以内的短视频，分享你这次关系探索的感悟，告诉同龄人如何主动经营友谊、化解冲突。要求：有真实个人经历、有干货知识点、不空洞说教。 选项3：班级"温暖关系墙"展览策划（跨综合实践）：邀请班级同学一起完成自己的"朋友圈"关系图谱，布置成班级温暖关系墙，设计留言区、互动区，让每个同学都能看到自己和别人关系中的闪光点。产出：简单的策划方案、展览现场照片、同学反馈总结。 （原创）（跨学科）（开放）任务F：《我的友谊成长手册》汇编 把你在三级任务中完成的所有内容（关系觉察记录表、概念卡、乔哈里窗、友谊叙事、冲突方案、关系经营微计划、关系图谱、实践作品）整理成一本专属于你的友谊成长手册，这是专属于你的人际成长档案，以后遇到关系困惑时可以翻出来看看。 作业最终成果（关系图谱、成长手册）不仅是学习过程探索，更是学生人际认知的可视化载体。优秀作品可以汇编成册、参加展示、用于校园心理文化建设，形成可持续的育人资源。成果具有很强的展示性与传播价值。 挑战题任务实现了从"认识关系"到"创造温暖"的过渡，最终产出的关系图谱和成长手册不仅是作业，更是可以伴随学生成长的人际工具；实践任务让学生在温暖他人的过程中进一步强化关系认同，真正实现人际关系认识与成长思考。 四、教学准备 1. 教师需提前熟悉人际交往相关理论（人际关系圈理论、乔哈里窗、萨提亚一致性沟通理论、倾听四层次等），以及数字化时代青少年人际交往发展的最新研究。 2. 准备相关素材：人际交往主题短视频、经典友谊故事案例、学生优秀关系图谱样例。 3. 提供沟通工具使用指引：明确倾听、"我句式"表达、冲突化解的规范与注意事项，引导学生进行健康的人际沟通。 4. 设计任务单模板（即本作业册），提前打印好。 五、分层指导策略 1. 对基础薄弱学生：重点指导完成基础题任务，鼓励他们诚实记录自己的交往感受，不需要强迫自己做进阶任务，只要完成关系觉察就是最大的收获；对找不到"真朋友"的学生，教师可提供具体的交往参考清单，帮助他们发现身边值得经营的关系。 2. 对中等水平学生：鼓励尝试进阶题任务，引导他们认真做友谊叙事和冲突方案设计，不要敷衍了事，在真实事件中感受关系经营的方法；关系经营微计划要制定得具体可落地，不要写假大空的目标。 3. 对学有余力学生：支持他们完成挑战题任务，鼓励他们发挥创意，创作出有个人特色的关系图谱，勇敢参与实践行动，带动班级同学共同建设温暖的人际氛围。 六、评价标准 本作业采用"三维度+两主体"的多元评价体系：从心理知识掌握度、跨学科融合度、原创性与独特性、实践应用价值、完成规范与态度五个维度进行评价；评价主体包括学生自评、同伴互评与教师评价，确保评价全面、客观、促进成长。 （一）评价指标总表 评价维度 权重 优秀（90-100分） 良好（75-89分） 合格（60-74分） 心理知识掌握度 30% 能准确运用关系圈、一致性沟通等理论，深度反思人际冲突，观点有心理学依据 基本理解人际交往概念，能结合自身谈认识，有一定心理学思考 知道人际交往基本含义，但理解较表面，缺乏深入分析 跨学科融合度 25% 自然融合至少3门学科知识与方法，融合无生硬感，相互促进 融合2门学科知识，融合较为自然，能体现跨学科思维 尝试跨学科但融合较生硬，或仅停留在形式层面 原创性与独特性 20% 内容完全贴合个人真实交往经历，视角独特，表达有鲜明个人风格，无模板化套话 内容真实可信，有个人特色，但部分内容存在模板化倾向 内容较笼统，个人特色不明显，较多使用通用表述 实践应用价值 15% 成果可直接用于自身人际调节与关系经营，对同伴也有启发借鉴意义 成果对自身有一定参考价值，能帮助进一步认识关系 完成了任务但对实际成长帮助有限 完成规范与态度 10% 按时高质量完成所有选择的任务，排版整洁，书写/绘制认真 按时完成任务，质量较好，个别细节不够完善 基本完成任务，质量一般，存在少量缺漏 （二）学生自评表 评价项目 我的收获与反思 自评分（满分20） 我对自己的关系圈认识更清晰了 我学会了经营友谊的方法 我更能理解并化解人际冲突了 我感受到了关系带给我的温暖 我在跨学科学习中有新收获 合　计 ______分 / 100分 一句话感言：通过这次作业，我想说 （三）同伴互评建议 小组内轮流分享作品，每位同学至少给一位同伴写一句真诚的肯定与一条建设性建议。同伴互评的重点不是打分，而是互相启发、共同成长。建议使用"欣赏—好奇—建议"的反馈框架： 1. 我最欣赏你的作品中 这一点，因为 。 2. 我很好奇，你为什么会选择 这个角度？ 3. 如果让我提一个小建议，我会说 。 （四）教师评价说明 教师评价以鼓励性评价为主，关注每个学生的进步与成长。对完成基础层任务的学生，重点肯定其真诚与认真；对完成提升层的学生，肯定其探究精神与批判性思维；对完成挑战层的学生，肯定其创意与深度。优秀作品可推荐参加学校心理文化节展示，或汇编成班级《友谊成长手册》。 学科网（北京）股份有限公司 $