精品解析：河北保定市雄县2026-2027学年教科版六年级上学期10月阶段检测科学试题

2026-2027学年第一学期核心素养达标 六年级科学教科版 （时间：60分钟 满分：100分） 注意事项 1．选择题部分必须使用2B铅笔填涂、非选择题部分必须用0.5毫米的黑色签字笔书写。要求字体工整、笔迹清楚。 2．请按照题号顺序在相应的答题区域内作答，超出答题区域书写的答案无效 3．保持卷面清洁，不要折叠，不要弄破。 一、火眼金睛判对错。（24分） 1. 健康成长是我们对自己的责任，也是老师和家长对我们的期待。（ ） 2. 健康的身体和心理是我们今后学习和工作的基础。（ ） 3. 遗传是影响生长发育的唯一因素。（ ） 4. 养成良好的生活方式和习惯有助于我们青春期健康成长。（ ） 5. 我们常说：民以食为天。吃食物是我们从环境中获得物质和能量的重要途径。（ ） 6. 我们需要多吃水果、蔬菜，不能吃肉。（ ） 7. 清洗蔬菜的过程中，要将切碎的蔬菜长时间浸泡在水中。（ ） 8. 大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球。（ ） 9. 年轻人精力旺盛，睡眠不足不会影响我们的正常生活。（ ） 10. 轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。（ ） 11. 遇到生理和心理健康问题都可以寻求专业医生的帮助。（ ） 12. 制订健康生活计划是保持健康的有效方法之一。（ ） 二、选答案。（24分） 13. 保持良好的卫生习惯主要是为了（ ）。 A. 应对卫生检查 B. 让别人夸奖 C. 自己的身体健康 14. 随着我们的成长，我们身体有很大变化，与一年级相比，我发现我的（ ）变化了很多。 A. 身高 B. 体重 C. 前面两项都对 15. 人们经常说胖人有福，我认为（ ）。 A. 这句话不科学 B. 过度肥胖会影响身体健康 C. 前面两项都对 16. 下面的描述错误的是（ ）。 A. 青少年时期生长发育非常旺盛 B. 男生进入青春期一般比女生早 C. 女生进入青春期一般比男生早 17. 下面对于食物中的营养，描述错误的是（ ）。 A. 食物中的营养物质有很多种 B. 糖类为人体活动提供能量 C. 无机盐和维生素对人体没有任何作用 18. 下面食物中含有大量淀粉的是（ ）。 A. 牛奶 B. 土豆 C. 菠菜 19. 下面做饭的习惯能保持食物营养的是（ ）。 A. 淘米次数要多 B. 先切菜，再洗菜 C. 淘米时不要用力揉搓 20. 下面做法不符合平衡膳食的是（ ）。 A. 荤素搭配 B. 只选自己喜欢吃的 C. 不挑食、不厌食 21. 下面关于脑的描述错误的是（ ）。 A. 脑是身体的“总指挥” B. 脑也需要适当的休息 C. 脑被颅骨保护得很好，完全不怕撞击 22. 下面学习的方法不值得我们提倡的是（ ）。 A. 废寝忘食 B. 认真听讲 C. 温故而知新 23. 学会管理我们的情绪，下面做法不正确的是（ ）。 A. 保持乐观向上 B. 听音乐舒缓自己的情绪和压力 C. 把所有事都憋在心里 24. 在制订健康生活计划的时候，不合理的做法是（ ）。 A. 早睡早起，坚持锻炼 B. 抓紧时间做作业，空出时间打游戏 C. 养成良好的卫生习惯 三、看图分析。（12分） 25. 如图：这是11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔。谷类、薯类在宝塔的______层，奶及奶制品在宝塔的______层。我们选择食物的时候应该______蔬菜、水果；______油、盐。（前两空填“上”或“下”，后两空均填“少吃”或“多吃”） 26. 如图：这是某学校某班的课程表（部分）。不同的课程互相交叉、课间十分钟等都可以使我们的脑得到适当的______。我们每天要保证充足的营养和______，才能保持大脑的活力。 27. 连线识别情绪。 正面情绪 负面情绪 喜欢 愤怒 惊恐 高兴 悲伤 烦躁 五、实践与探究。（26分） 28. 评价自己的健康状况。 小强和妹妹小雪是双胞胎兄妹，今年11岁，刚上六年级。下面是他们兄妹的部分健康体测表： 项目 等级 男生 女生 项目 小强 小雪 体重指数BMI （单位：千克/米2） 低体重 ≤14.6 ≤14.1 身高 （单位：米） 1.5 1.6 正常 14.7~21.8 14.2~20.8 超重 21.9~24.5 20.9~23.6 体重 （单位：千克） 54 44 肥胖 ≥24.6 ≥23.7 肺活量 （单位：毫升） 优秀 3000~3200 2300~2500 肺活量 （单位：毫升） 2400 2400 良好 2500~3000（不含） 2100~2300（不含） 及格 1500~2500（不含） 1200~2100（不含） 50米跑 （单位：秒） 优秀 8.4~8.2 8.4~8.2 50米跑 （单位：秒） 10 10 良好 8.6~8.4（不含） 9.0~8.4（不含） 及格 10.6~8.6（不含） 11.0~9.0（不含） 坐位体前屈 （单位：厘米） 优秀 14.0~16.6 17.5~19.9 坐位体前屈 （单位：厘米） 8 16 良好 9.0~14.0（不含） 12.9~17.5（不含） 及格 -4.0~9.0（不含） 1.9~12.9（不含） （1）根据体重指数＝体重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]，计算小强和小雪的体重指数并进行等级评定。（体重指数结果可保留两位小数） 小强——体重指数______，等级______； 小雪——体重指数______，等级______。 （2）请你为小强和小雪的肺活量、50米跑成绩、坐位体前屈成绩评定等级。 姓名 肺活量 50米跑 坐位体前屈 小强 小雪 （3）针对小强的健康体测表，我们认为小强应该______；针对小雪的健康体测表，我们认为小雪应该______。 29. 体验脑的记忆游戏。 用30秒的时间，记住一张卡纸上的12个词语，翻过卡纸，一分钟内试着默写出来。 （1）在游戏的时候，我们会感觉到脑（ ）。 A. 舒适 B. 紧张 C. 什么都不想 （2）连续做这种游戏，一段时间后，我们会感觉（ ）。 A. 身心舒畅 B. 疲劳 C. 没有感觉 （3）我的推测：在游戏过程中，大脑要在______（填“长”或“短”）时间内接收不同信息，同时处理很多任务，因此在长期这样的情况下，大脑会感觉______。 六、综合训练。（8分） 30. 乐乐同学学习了“健康生活”单元后，制订了“每周健康行为”计划，请逐条分析乐乐同学的健康计划是否合理。 （1）每天上午7点起床，晴天户外跑步20分钟，雨天室内跳绳或做操20分钟。 （2）为了让脑得到适当休息，每天晚上20时开始看两集电视剧，22时开始做作业，23时睡觉。 （3）周末抽半天时间陪爸爸妈妈到乡村走一走，体验一次郊游。 （4）为了身体健康，要加强营养，多吃肉、蛋、奶，少吃蔬菜、米、面。 1．第（1）条—— 2．第（2）条—— 3．第（3）条—— 4．第（4）条—— 第1页/共1页 学科网（北京）股份有限公司 $ 2026-2027学年第一学期核心素养达标 六年级科学教科版 （时间：60分钟 满分：100分） 注意事项 1．选择题部分必须使用2B铅笔填涂、非选择题部分必须用0.5毫米的黑色签字笔书写。要求字体工整、笔迹清楚。 2．请按照题号顺序在相应的答题区域内作答，超出答题区域书写的答案无效 3．保持卷面清洁，不要折叠，不要弄破。 一、火眼金睛判对错。（24分） 1. 健康成长是我们对自己的责任，也是老师和家长对我们的期待。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】健康成长不只是老师、家长的期盼，我们自身也要对自己的健康负责，爱护身体、保持良好生活习惯，所以这句话说法正确。 2. 健康的身体和心理是我们今后学习和工作的基础。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】拥有健康的身体，我们才有精力去学习、劳动；同时拥有健康的心理，能够保持积极乐观的心态，遇到挫折可以正确面对。身心健康是我们以后开展学习、参加工作最重要的基础。如果身体多病或者心理长期焦虑压抑，就会干扰学习与工作。所以这句话的说法是正确的。 3. 遗传是影响生长发育的唯一因素。（ ） 【答案】× 【解析】 【详解】影响生长发育不只有遗传，还有饮食习惯、运动、睡眠、环境等因素。题目里“唯一”两个字说法太绝对，所以这句话是错的。 4. 养成良好的生活方式和习惯有助于我们青春期健康成长。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】青春期是身体快速发育的阶段，养成合理膳食、规律作息、坚持运动、保持情绪稳定等良好生活习惯，能够保障身体正常发育，保护身心健康，助力我们在青春期健康成长，所以这句话表述正确。 5. 我们常说：民以食为天。吃食物是我们从环境中获得物质和能量的重要途径。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】食物里含有糖类、蛋白质、脂肪等营养物质。人类通过吃食物，从自然环境中获取构成身体的物质，同时获取生命活动所需要的能量，维持生长、运动、呼吸等各项生命活动，所以吃食物是我们从环境获得物质和能量的重要途径。 6. 我们需要多吃水果、蔬菜，不能吃肉。（ ） 【答案】× 【解析】 【详解】人体需要的营养是全面的，水果、蔬菜能提供维生素、膳食纤维等营养，肉类可以补充蛋白质、脂肪等人体必需的营养物质，我们要做到荤素搭配、均衡饮食，完全不吃肉的做法是错误的。 7. 清洗蔬菜的过程中，要将切碎的蔬菜长时间浸泡在水中。（ ） 【答案】 × 【解析】 【详解】蔬菜中含有丰富的水溶性维生素，切碎后长时间浸泡会使营养物质溶解到水中流失。切开的蔬菜断面长时间接触水，容易滋生细菌，也可能导致表面残留物渗入内部。正确的做法是先将蔬菜清洗干净，然后再进行切割，避免营养浪费和卫生隐患。 8. 大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】神经系统由脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的周围神经系统所组成。脑是人体的控制中心，它总是在不断地发送和接收信息。这些信息的传递和处理需要通过身体的联络员——神经系统来完成。大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球。 9. 年轻人精力旺盛，睡眠不足不会影响我们的正常生活。（ ） 【答案】× 【解析】 【详解】青少年虽然精力旺盛，但睡眠不足依然会带来负面影响。睡眠可以帮助大脑休息、修复身体，睡眠不足会造成注意力下降、反应变慢、情绪烦躁，影响学习和日常生活，长期缺眠还会阻碍身体发育，所以题干说法错误。 10. 轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】轻度紧张可以调动大脑注意力，让我们思维更集中，有助于思考、解决问题；但如果长期、过度紧张，会加重身体负担，扰乱神经、内分泌，影响睡眠与身体健康，所以这句话的描述是正确的。 11. 遇到生理和心理健康问题都可以寻求专业医生的帮助。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】当我们遇到生理或者心理健康方面的问题时，可以寻求专业医生、心理医生的帮助，这样可以科学地解决问题，维护身体健康。 12. 制订健康生活计划是保持健康的有效方法之一。（ ） 【答案】√ 【解析】 【详解】有规律的健康生活计划能帮我们养成合理作息、均衡饮食、坚持运动等良好习惯，是维持身体健康的有效方法之一，这个表述符合知识点要求。 二、选答案。（24分） 13. 保持良好的卫生习惯主要是为了（ ）。 A. 应对卫生检查 B. 让别人夸奖 C. 自己的身体健康 【答案】C 【解析】 【详解】保持良好卫生习惯，比如勤洗手、刷牙、保持整洁，核心目的是减少病菌入侵身体，预防疾病，保护我们自身的身体健康。A选项应对卫生检查、B选项让别人夸奖都不是保持卫生习惯的主要目的。故选C。 14. 随着我们的成长，我们身体有很大变化，与一年级相比，我发现我的（ ）变化了很多。 A. 身高 B. 体重 C. 前面两项都对 【答案】C 【解析】 【详解】在成长过程中，从一年级到高年级，我们的身高会增长，体重也会增加，身高和体重都是身体成长变化最直观的指标，所以A、B两项描述都正确，选C。 15. 人们经常说胖人有福，我认为（ ）。 A. 这句话不科学 B. 过度肥胖会影响身体健康 C. 前面两项都对 【答案】C 【解析】 【详解】A．胖人有福属于传统俗语，从健康角度看缺乏科学依据，A选项正确； B．身体过度肥胖会增加器官负担，容易引发疾病，对身体健康产生不利影响，B选项正确； C．鉴于前两项表述均符合科学事实，C选项正确。 故选C。 16. 下面的描述错误的是（ ）。 A. 青少年时期生长发育非常旺盛 B. 男生进入青春期一般比女生早 C. 女生进入青春期一般比男生早 【答案】B 【解析】 【详解】青少年阶段生长发育旺盛，女生一般会比男生更早进入青春期，所以A、C说法正确，B说法错误。故选B。 17. 下面对于食物中的营养，描述错误的是（ ）。 A. 食物中的营养物质有很多种 B. 糖类为人体活动提供能量 C. 无机盐和维生素对人体没有任何作用 【答案】C 【解析】 【详解】A．食物中的营养包含糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等多种物质，说法正确。 B．糖类是人体最主要的供能物质，为人体活动提供能量，说法正确。 C．无机盐和维生素虽然不能大量提供能量，但是对人体非常重要，可以调节身体机能，缺少会引发疾病，所以“对人体没有任何作用”描述错误。 故选C。 18. 下面食物中含有大量淀粉的是（ ）。 A. 牛奶 B. 土豆 C. 菠菜 【答案】B 【解析】 【详解】小学科学中我们学习过不同食物的主要营养成分：牛奶的主要营养是蛋白质，菠菜这类绿叶菜的主要营养是维生素和膳食纤维，土豆属于薯类，含有大量淀粉，所以选B。 19. 下面做饭的习惯能保持食物营养的是（ ）。 A. 淘米次数要多 B. 先切菜，再洗菜 C. 淘米时不要用力揉搓 【答案】C 【解析】 【详解】A．淘米次数过多会使米粒表面的营养溶解在水中，A选项错误； B. 先切菜再洗菜会使蔬菜切口处的营养溶解流失，B选项错误； C．淘米时用力揉搓会破坏米粒表层，使营养脱落，不要用力揉搓有利于保持食物营养，C选项正确。 故选C。 20. 下面做法不符合平衡膳食的是（ ）。 A. 荤素搭配 B. 只选自己喜欢吃的 C. 不挑食、不厌食 【答案】B 【解析】 【详解】A．荤素搭配是平衡膳食的核心原则之一，能保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的全面摄入，符合健康饮食要求。 B．只选自己喜欢吃的是典型的挑食行为，容易导致营养不均衡，比如只吃肉不吃菜会缺乏膳食纤维和维生素，只吃甜食会摄入过多糖分，长期如此可能引发肥胖、贫血、免疫力下降等问题，明显不符合平衡膳食原则。 C．不挑食、不厌食是健康饮食习惯的重要体现，有助于摄入多样化食物，满足身体对各类营养素的需求，符合平衡膳食理念。 故选B。 21. 下面关于脑的描述错误的是（ ）。 A. 脑是身体的“总指挥” B. 脑也需要适当的休息 C. 脑被颅骨保护得很好，完全不怕撞击 【答案】C 【解析】 【详解】A．脑负责人体各种活动的协调与控制，比喻为身体的“总指挥”符合其功能特点，说法正确； B．脑持续工作会产生疲劳，睡眠和休息能帮助恢复功能，说法正确； C．颅骨虽能保护脑，但剧烈撞击仍会造成损伤，完全不怕撞击不符合实际，说法错误。 故选C。 22. 下面学习的方法不值得我们提倡的是（ ）。 A. 废寝忘食 B. 认真听讲 C. 温故而知新 【答案】A 【解析】 【详解】A．废寝忘食指顾不得睡觉，忘记了吃饭，形容非常专心努力。但这种做法如果过度，会损害身体健康，从科学学习和可持续发展的角度看，不值得长期提倡。 B．认真听讲是课堂上获取知识的重要且值得提倡的学习方法，能帮助我们高效吸收老师讲解的内容。 C．温故而知新出自《论语》，意思是温习旧的知识从而得到新的理解和体会，是值得提倡的复习与学习方法，有助于巩固知识并拓展认知。 故选A。 23. 学会管理我们的情绪，下面做法不正确的是（ ）。 A. 保持乐观向上 B. 听音乐舒缓自己的情绪和压力 C. 把所有事都憋在心里 【答案】C 【解析】 【详解】保持乐观的心态、通过听音乐舒缓压力都是合理调节情绪的正确方式。如果把所有烦心事都憋在心里，负面情绪没法得到疏导，会影响我们的身心健康，是错误的做法。故选C。 24. 在制订健康生活计划的时候，不合理的做法是（ ）。 A. 早睡早起，坚持锻炼 B. 抓紧时间做作业，空出时间打游戏 C. 养成良好的卫生习惯 【答案】B 【解析】 【详解】早睡早起、坚持锻炼，养成良好卫生习惯都是符合健康要求的正确做法；而把空出时间打游戏作为安排，过度玩游戏会影响休息和视力，不属于健康的生活规划，是不合理的做法。故选B。 三、看图分析。（12分） 25. 如图：这是11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔。谷类、薯类在宝塔的______层，奶及奶制品在宝塔的______层。我们选择食物的时候应该______蔬菜、水果；______油、盐。（前两空填“上”或“下”，后两空均填“少吃”或“多吃”） 【答案】 ①. 下 ②. 上 ③. 多吃 ④. 少吃 【解析】 【详解】平衡膳食宝塔从下往上：最下层：谷类、薯类，是主食，需求量最大；往上一层：蔬菜、水果，需要多吃；再往上：肉、蛋； 再上一层：奶及奶制品；最顶层：油、盐，需要少吃。 26. 如图：这是某学校某班的课程表（部分）。不同的课程互相交叉、课间十分钟等都可以使我们的脑得到适当的______。我们每天要保证充足的营养和______，才能保持大脑的活力。 【答案】 ①. 休息 ②. 睡眠 【解析】 【详解】交替进行不同的学习活动、安排课间休息，能让工作一段时间的脑得到适当放松休息，避免大脑过度疲劳；而想要维持大脑的活力，除了补充充足的营养，每天保证充足的睡眠也是非常关键的必要条件。 27. 连线识别情绪。 正面情绪 负面情绪 喜欢 愤怒 惊恐 高兴 悲伤 烦躁 【答案】 【解析】 【详解】正面情绪：让人感觉愉悦、舒服的情绪。喜欢、高兴属于正面情绪。负面情绪：让人觉得难受、不舒服的情绪。愤怒、惊恐、悲伤、烦躁都属于负面情绪。 五、实践与探究。（26分） 28. 评价自己的健康状况。 小强和妹妹小雪是双胞胎兄妹，今年11岁，刚上六年级。下面是他们兄妹的部分健康体测表： 项目 等级 男生 女生 项目 小强 小雪 体重指数BMI （单位：千克/米2） 低体重 ≤14.6 ≤14.1 身高 （单位：米） 1.5 1.6 正常 14.7~21.8 14.2~20.8 超重 21.9~24.5 20.9~23.6 体重 （单位：千克） 54 44 肥胖 ≥24.6 ≥23.7 肺活量 （单位：毫升） 优秀 3000~3200 2300~2500 肺活量 （单位：毫升） 2400 2400 良好 2500~3000（不含） 2100~2300（不含） 及格 1500~2500（不含） 1200~2100（不含） 50米跑 （单位：秒） 优秀 8.4~8.2 8.4~8.2 50米跑 （单位：秒） 10 10 良好 8.6~8.4（不含） 9.0~8.4（不含） 及格 10.6~8.6（不含） 11.0~9.0（不含） 坐位体前屈 （单位：厘米） 优秀 14.0~16.6 17.5~19.9 坐位体前屈 （单位：厘米） 8 16 良好 9.0~14.0（不含） 12.9~17.5（不含） 及格 -4.0~9.0（不含） 1.9~12.9（不含） （1）根据体重指数＝体重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]，计算小强和小雪的体重指数并进行等级评定。（体重指数结果可保留两位小数） 小强——体重指数______，等级______； 小雪——体重指数______，等级______。 （2）请你为小强和小雪的肺活量、50米跑成绩、坐位体前屈成绩评定等级。 姓名 肺活量 50米跑 坐位体前屈 小强 小雪 （3）针对小强的健康体测表，我们认为小强应该______；针对小雪的健康体测表，我们认为小雪应该______。 【答案】（1） ①. 24.00 ②. 超重 ③. 17.19 ④. 正常 （2） （3） ①. 控制体重，多做有氧运动提升体能和肺活量 ②. 保持合理饮食维持正常体重，多练习短跑提升跑步速度 【解析】 【28题详解】 根据公式体重指数=体重÷（身高×身高）： 小强体重54kg，身高1.5m：54÷(1.5×1.5)=24.00，对照11岁男生标准，21.9~24.5属于超重等级。 小雪体重44kg，身高1.6m：44÷(1.6×1.6)≈17.19，对照11岁女生标准，14.2~20.8属于正常等级。 【29题详解】 对照表格里的分性别标准逐一匹配： 小强肺活量2400毫升，落在男生15002500（不含）区间，为及格；50米跑10秒，落在男生10.68.6（不含）区间，为及格；坐位体前屈8厘米，落在男生9.0~14.0（不含）区间，为良好。 小雪肺活量2400毫升，落在女生23002500区间，为优秀；50米跑10秒，落在女生11.09.0（不含）区间，为及格；坐位体前屈16厘米，落在女生12.9~17.5（不含）区间，为良好。 【30题详解】 结合两人的体测短板给出符合小学科学要求的合理建议：小强体重超重、肺活量和跑步成绩刚到及格线，需要控制体重、多运动提升体能；小雪各项指标整体不错，仅50米跑刚及格，在维持现有健康状态的基础上加强短跑练习即可。 29. 体验脑的记忆游戏。 用30秒的时间，记住一张卡纸上的12个词语，翻过卡纸，一分钟内试着默写出来。 （1）在游戏的时候，我们会感觉到脑（ ）。 A. 舒适 B. 紧张 C. 什么都不想 （2）连续做这种游戏，一段时间后，我们会感觉（ ）。 A. 身心舒畅 B. 疲劳 C. 没有感觉 （3）我的推测：在游戏过程中，大脑要在______（填“长”或“短”）时间内接收不同信息，同时处理很多任务，因此在长期这样的情况下，大脑会感觉______。 【答案】（1）B （2）B （3） ①. 短 ②. 疲劳 【解析】 【29题详解】 30秒要快速记住12个词语，需要集中注意力努力识记，此时大脑处于紧绷的状态，会感觉到紧张，所以选B。 【30题详解】 记忆游戏需要大脑持续高速运转，连续做这类用脑活动一段时间后，大脑的负荷超过了轻松运转的程度，我们会产生疲劳感，所以选B。 【31题详解】 这个记忆游戏要求在短短几十秒的短时间里接收12个不同词语的信息，同时要完成识记、后续回忆默写的多个任务，长期让大脑处于这样高负荷的状态下，大脑就会感觉疲劳。 六、综合训练。（8分） 30. 乐乐同学学习了“健康生活”单元后，制订了“每周健康行为”计划，请逐条分析乐乐同学的健康计划是否合理。 （1）每天上午7点起床，晴天户外跑步20分钟，雨天室内跳绳或做操20分钟。 （2）为了让脑得到适当休息，每天晚上20时开始看两集电视剧，22时开始做作业，23时睡觉。 （3）周末抽半天时间陪爸爸妈妈到乡村走一走，体验一次郊游。 （4）为了身体健康，要加强营养，多吃肉、蛋、奶，少吃蔬菜、米、面。 1．第（1）条—— 2．第（2）条—— 3．第（3）条—— 4．第（4）条—— 【答案】30. 合理，规律作息+每天坚持适度运动，还能根据天气灵活调整运动方式，符合健康生活的要求，是合理的。 31. 不合理，充足睡眠是健康生活的必要条件，23点睡觉时间过晚不合理。 32. 合理，周末外出郊游既能放松身心、亲近自然，也能增进家人感情，属于健康的休闲方式，是合理的。 33. 不合理，健康饮食需要荤素、粗细搭配，肉蛋奶、蔬菜水果、米面主食都要均衡摄入，只多吃肉蛋奶少吃蔬菜米面会造成营养不均衡，不利于身体健康，不合理。 【解析】 【分析】我们可以从作息运动、用脑休息、休闲方式、膳食均衡四个基础健康维度判断健康计划是否合理。 【30题详解】 合理。规律作息+每天坚持适度运动，能提升身体素质，符合健康要求。 【31题详解】 不合理。小学生需要充足睡眠，23点睡觉时间过晚，且把做作业安排在22点、睡前用脑会让大脑过度疲劳，既影响学习效率也不利于休息。 【32题详解】 合理。郊游亲近自然、放松身心，还能增进家人感情，是健康的休闲方式。 【33题详解】 不合理。饮食需要均衡搭配，肉蛋奶、蔬菜、米面都要适量摄入，偏食会导致营养不均衡，影响身体健康。 第1页/共1页 学科网（北京）股份有限公司 $