初中社会适应心理课：《应对挫折--解锁心理复原力》教学设计

《应对挫折》教学设计 一、课题名称 应对挫折 —— 解锁心理复原力 二、教学对象 初中生 三、课时安排 1课时（40分钟） 四、教学目标 维度 目标 知识与认知 了解挫折是成长过程中正常的经历，认识心理复原力，掌握复原力 3I 理论：I have（我有外部支持）、I am（我是内在优势）、I can（我能效能能力），能够辨别生活里挫折情境中对应的三类资源 情感与态度 接纳生活当中的失败与不如意，不畏惧挫折，看见挫折背后成长的意义，愿意主动挖掘自己身上的内在力量，树立直面困境的信心与勇气 技能与方法 学会调动外部支持资源，看见自我内在品质，运用解决问题、情绪调节等能力处理挫折；可以在考试失利、人际矛盾、竞选落选等真实生活情境当中实践 3I 方法应对挫折 五、教学重难点 教学重点：理解心理复原力 3I 三个要素，结合初中生真实生活情境练习运用 3I 理论化解挫折带来的挫败感受。 教学难点：引导学生看见自己身上被忽略的复原力量，不只是记住理论，遇到现实挫折时愿意主动调动资源，把课堂所学迁移到真实生活。 六、教学准备 多媒体课件、动画短片《鹬》、背景音乐、学生成长记录卡纸、白板、便利贴。 七、教学方法 视频分析法、小组讨论法、情境模拟法、谈话法、感悟书写。 八、教学过程 第一环节：课堂导入，订立心灵约定 师：同学们，欢迎来到我们的心理健康课堂。在上心理课之前，我们先来重申咱们心理课专属的心灵约定，大家一起来读一遍。 （PPT 出示心灵约定：积极参与、真诚分享，用心倾听，互相尊重） 生（全班齐读）：积极参与、真诚分享，用心倾听，互相尊重。 师：说得很好。心理课没有标准答案，不用害怕说错话。如果你愿意分享你的想法，大胆举手；如果有些心事你不想当众说出来，写在纸上就可以，我们尊重每一个人的选择。不随意评判同学的发言，学会安静倾听，这就是我们课堂的安全感来源。那今天我们要聊的话题，是每个人成长路上躲不开的一样东西 —— 挫折。 第二环节：团体暖身，小故事大启发 师：老师先给大家带来一则小故事，请大家默读屏幕上爱迪生的故事，读完之后想一想，如果这件事发生在你的身上，你会是什么心情？ 1.呈现抗挫故事 （1914 年 12 月的一天深夜，发明家爱迪生的工作设备被一场大火烧毁，损失了近百万美元和绝大部分难以用金钱计算的工作记录。第二天早晨，他站在埋藏自己多年劳动成果的灰烬旁散步，幽默地对他的助手们说：“挫折有挫折的价值，我们的错误全部烧掉了，我们可以重新开始了。”） （学生安静阅读，大约 1 分钟） 2.引发思考 师：故事看完了。假如是你，辛辛苦苦研究很久的资料、设备一把火烧光，你的第一反应会是什么？哪位同学愿意说一说？ 生 1：我肯定会特别崩溃，感觉所有努力全都白费了，说不定会难过很久。 师：特别真实，换做绝大多数人，都会沮丧、难过，甚至想要放弃。还有同学有别的感受吗？ 生 2：我可能会生气，会抱怨为什么倒霉的事情偏偏发生在我身上。 师：是，遭遇打击的时候，抱怨、悲伤、失落，全部都是非常正常的情绪。可是你们看故事里的爱迪生，他是什么反应？ 生 3：他没有一直伤心，反而说可以重新开始。 师：没错。大火烧掉了他多年的心血，但他没有困在痛苦里面，反而换了一个角度看待灾难。他用幽默化解沉重的打击，看见挫折背后重新出发的机会。 师：生活里，考试考砸、竞选落选、和家人朋友闹矛盾，这些大大小小不如意，都是属于我们普通人的 “小火灾”。遇到这些事，有的人一蹶不振，有的人却可以慢慢站起来。是什么力量，帮助我们跌倒之后还能重新出发？今天这节课，我们就一起来学习如何应对挫折。（板书课题：应对挫折） 第三环节：团体转换，观看短片，解锁心理复原力 1.欣赏视频： 《鹬》 师：接下来，我们一起来看一部奥斯卡获奖动画短片《鹬》。大家看短片的时候，请带着两个小问题思考：小鹬遇到了什么样的挫折？它又是怎么跨过困难的？大家可以把关键想法简单记在成长记录卡上。 （播放视频短片《鹬》，时长约 6 分钟） （播放完毕，教室里还有同学沉浸在动画里，小声议论） 2.分享感受 师：短片看完啦。谁来讲讲，小鹬遭遇到了什么挫折？ 生 1：小鹬很饿，想要找贝壳吃，但是海浪打过来，把它吓坏了，它特别害怕海水，不敢出去觅食。 师：概括得非常到位。海浪的冲击给小鹬留下心理阴影，它害怕大海，不敢离开巢穴觅食，这就是小鹬要面对的挫折。那它最后是怎么战胜恐惧的？小组之间先简单交流一分钟，待会请同学分享你的发现。 3.小组交流 （学生前后桌简短交流，教师巡视走动） 师：时间到，来，哪位同学愿意跟全班分享你的观察？ 生 2：小鹬一开始依赖妈妈喂食，后来妈妈不再喂它，鼓励它自己出去找吃的。 师：哦，妈妈的鼓励，这是来自外界的帮助，很好，继续说。 生 2：后来它遇到小螃蟹，小螃蟹不怕海浪，还教给它办法，海浪过来就埋进沙子里面，还教它在水里睁开眼睛找贝壳。 师：哇，你观察到了小伙伴的帮助。还有同学补充吗？ 生 3：小鹬心里其实还是害怕大海，但是它愿意鼓起勇气再一次走向海边，它没有一直躲在家里。 师：对，勇气！这是属于小鹬自己内心的力量。 生 4：它一开始被海浪冲过之后吓得跑回家，但是没有永远退缩，不断尝试，学会了新的生存本领。 4.讲解心理复原力 师：同学们看得特别仔细。老师把大家刚刚说的这些点整理出来，就引出我们今天的核心概念 ——心理复原力。什么叫心理复原力？就是我们遭遇压力、挫折之后，可以重新站起来，甚至变得比以前更强的能力。复原力分成三个部分，我们叫它 3I 理论。 师：刚刚大家提到，鹬妈妈的鼓励、好朋友小螃蟹的陪伴与启发，这些来自外面的支持与资源，我们叫做 I have—— 我有。就是逆境来临的时候，我身边可以依靠的人和外部条件。大家跟着我念一遍：I have，我有外部支持。 生（齐读）：I have，我有外部支持。 师：那小鹬身上的勇敢、乐观，愿意去尝试新事物，不轻易放弃，这些藏在它内心的品质，属于 I am—— 我是，也就是我自身内在的优势特质。一起读。 生（齐读）：I am，我是内在优势。 师：最后，它学会躲避海浪的技巧，学会观察寻找食物，克服内心恐惧，调整自己的行为解决生存难题，这些解决问题、调节自我的能力，叫做 I can—— 我能，代表我的行动与效能能力。齐读。 生（齐读）：I can，我能行动效能。 师小结：I have 我有（外部资源）、I am 我是（内在特质）、I can 我能（行动能力），三者合在一起，就是我们对抗挫折的三件法宝。遇到困境的时候，我们不用硬扛，想一想：我身边有什么支持？我自己身上有什么闪光点？我可以做哪些实实在在的事改变现状？ 第四环节：团体工作，情境演练，活用复原力 师：动画里小鹬用 3I 三件宝战胜海浪，那放到我们初中生活当中，考试失利、竞选落选、和父母争吵，这些现实挫折，我们能不能也拿出这三件法宝来试一试？ 1.PPT 出示三个生活情境： 情境 1：虽然上次考试成绩不理想，但是我…… 情境 2：虽然上次班干部竞选时我落选了，但是我…… 情境 3：虽然上次我和父母吵架了，但是我…… 2.小组活动 师：接下来我们进行小组合作，4 人为一小组。第一步，每个人先独立思考两分钟，把自己初步想法写在成长记录卡；第二步小组内部交流讨论，针对其中一个情境，从 I have、I am、I can 三个角度梳理应对办法；讨论结束后，每组派一位代表上台分享。给大家 5 分钟时间，现在开始。 （学生分组讨论，教师游走各个小组，倾听部分小组讨论，适时点拨） > 走到第一组：你们可以分一分，哪些想法属于外界支持 I have，哪些是自己性格 I am，哪些是具体行动 I can。 > 走到第三组：和父母吵架，外部支持除了父母本人，也可以是朋友、老师，想一想。 3.小组分享 师：好，时间到，哪个小组愿意先来展示你们讨论的成果？ 小组 1 代表：我们组选的是情境 1：虽然上次考试成绩不理想，但是我……。我们讨论，I have 是我可以去找任课老师，请老师帮我分析试卷错题，也可以找成绩不错的同学请教学习方法，这是外部的帮助。I am 是我不服输，愿意正视自己的漏洞，不因为一次失败自我否定。I can 就是我整理错题本，规划每天的复习任务，调整自己浮躁的心态。 师：讲得条理很清晰！你们分得清清楚楚，向外求助，向内稳住心态，再落实到具体行动。一次考试失利不等于全盘失败，懂得主动寻求老师同学帮助，这是非常聪明的做法。有没有别的小组选这个情境，有不一样补充？ 生：我补充，也可以找爸爸妈妈聊聊，让家长不要一味指责我，给我多一点鼓励，这也是 I have。 师：说得太棒了，家庭也是很重要的外部资源。来下一组。 小组 2 代表：我们组讨论情境 2，虽然上次班干部竞选时我落选了，但是我……。I have：我的好朋友会安慰开导我，班主任也可以给我提建议，告诉我哪些地方可以提升。I am：我心态比较豁达，就算没有选上，我也不会记恨别人，我愿意继续为班级出力。I can：我可以主动参与班级活动，做力所能及的小事，观察优秀班干部怎么处理事情，积累经验，下次再争取。 师：老师要给你们点个大大的赞！很多同学竞选落选之后，第一反应是难堪，觉得自己一无是处。但你们看到，班干部的内核是服务集体，不是一个头衔。就算没有当选，依旧可以发光发热。还有小组分享第三个情境吗？ 小组 3 代表：我们选择情境 3：虽然上次我和父母吵架了，但是我……。I have：我可以找要好的同学倾诉心里委屈，也可以找信任的心理老师说一说。I am：我懂得家人之间难免有矛盾，吵架不代表爸爸妈妈不爱我，我愿意放下赌气的情绪。I can：等大家情绪冷静下来之后，主动找机会好好沟通，说出我的真实想法，也听听父母的想法，避免再激烈争吵。 师：非常贴合我们的真实生活。和父母争吵的时候，很多同学当下只想对抗、赌气。你们想到先找人疏导情绪，等火气消散再沟通，这就是很重要情绪调节能力。 师：刚刚练习的都是预设好的情境，接下来我们向内看一看。请同学们想一想，回顾自己过往经历，有没有哪一件事情，曾经让你觉得受挫、难过、压力很大？也许是一次失败，也许是一段难熬的时光。请你拿出成长记录卡，试着用 3I 写下： 5.我的“3I” - I have：当时我拥有哪些外部支持？（谁陪伴过我，什么资源可以利用） - I am：我身上哪些性格品质帮我撑过来？ - I can：我做过哪些事，去面对这个难题？ > 注意：如果这件事情你不愿意公开，完全可以只写给自己看，不需要举手发言。如果愿意分享，再举手。给大家 3 分钟书写时间。 （播放轻柔背景音乐，学生低头书写，教室安静） 师：时间差不多。有没有同学愿意自愿分享自己写的内容？不强求，自愿举手。 生（自愿举手）：之前运动会我报 800 米，训练很久，比赛却中途摔倒，没有拿到名次，那时候特别挫败。I have：跑完之后同学过来扶我，班主任过来安慰我。I am：我没有因为摔倒就彻底不想运动，我觉得一次摔倒不算全部。I can：之后我继续坚持跑步，慢慢锻炼耐力。 师：听完你的分享老师很触动。摔倒没有打倒你，同学老师的关心，加上你自己不服输的韧劲，还有继续训练行动，这三者组合在一起，就是属于你的心理复原力。很多时候，我们总以为自己面对挫折是孤身一人，其实回头看，我们一直拥有不少资源。 第五环节：团体结束，感悟沉淀，课堂小结 师：现在，请大家拿起桌上便利贴，用简短一句话写下这节课你的收获或者想送给自己的一句话。写完之后，可以贴到黑板的 “复原力成长墙” 上。 （学生书写便利贴，陆续上前贴在黑板） 师：老师浏览了大家写的小纸条，有同学写 “遇到挫折不用硬扛，可以找人求助”；有同学写 “失败不是我的标签”；还有同学写 “我身上也藏着复原的力量”。 师（总结）：同学们，人的一生不会一直一帆风顺。挫折、失意、难过，都是成长的必修课。遭遇困境的时候，不必一味要求自己坚强硬扛。 想一想I have 我有谁可以依靠，主动拥抱外部的温暖与支持； 看见I am 我本身的闪光点，接纳自己，不因为一件失败全盘否定自我； 落实I can 我可以做到的行动，用具体行动一点点改变现状。 师：挫折本身并不可怕，真正决定我们走向何方的，是我们面对挫折的方式。愿大家都可以解锁属于自己的心理复原力，从容地面对成长路上的风风雨雨。今天心理健康课到此结束，同学们下课！ 学科网（北京）股份有限公司 $