第十课《捕捉幸福》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康八年级上册

教 案 第十课 · 捕捉幸福 一、基本信息 项目 内容 课题名称 第十课 · 捕捉幸福 课程类型 心理健康教育课（积极心理学 · 幸福感） 授课年级 八年级 授课教师 ____________ 课时安排 1 课时（40 分钟） 使用教材 北师大版2025八年级上册心理健康《捕捉幸福》 二、教材分析 本课是“积极心理学”主题下的一节课，主题为“捕捉幸福”，核心是帮助学生发现身边的幸福、了解积极情绪的生理基础，并学会主动捕捉与传递幸福。 内容包含三个层面：一是“我述我心”，通过小亮的故事呈现“幸福其实一直在身边，只是被忽略”；二是“心海导航”，说明幸福感对初中生的价值（缓解焦虑与疲惫、提升学习效率与自信）；三是“活动在线”与“方法指南”，通过“抓住幸福”游戏、四种快乐激素、“书写幸福”“传递幸福”等活动，以及幸福日记、幸福分享会、幸福实践等方法，帮助学生学会感知与创造幸福。 本课的价值在于“积极取向”：不同于解决负面情绪的课程，本课关注的是“培养积极情绪、提升幸福感”，引导学生把注意力从“我缺什么”转向“我拥有什么”，这是心理健康教育中同样重要的一课。 三、学情分析 本课授课对象为八年级学生，正处于学业压力增大、生活相对单调的阶段，其特点主要体现在三个方面： 第一，容易陷入“习惯性忽略幸福”的状态。学生每日按部就班完成学业，生活轨迹单调，思维更多聚焦于任务本身，缺乏对生活情感层面的关注与体察。 第二，注意力容易集中在“缺失”上。学生常关注成绩的不足、与他人的差距，而忽略自己已经拥有的美好，因而容易感到疲惫、乏味。 第三，幸福感是缓解压力、提升学习效率的重要资源。若能被引导去发现并创造幸福，学生将更能以饱满的热情投入学习与生活。 因此，本课的关键在“看见拥有、主动捕捉、学会创造”，把学生的注意力引向生活中的美好与温暖。 四、教学目标 依据心理健康教育“心理认同、情绪管理、沟通技能、行为实践”四维目标框架，结合本课内容，设定如下： 目标维度 具体目标 心理认同（核心） ① 认同“幸福就在日常生活的细节中，需要主动去发现”；② 认同“幸福是可以主动捕捉、主动创造的”；③ 认同“幸福不仅是获得，也包括给予与分享”。 情绪管理 ① 能觉察并命名自己的积极情绪（幸福、愉悦、满足）；② 了解积极情绪产生的生理基础（快乐激素），学会主动激发积极情绪（运动、亲近自然、与人交往等）。 沟通技能 ① 能与他人分享自己的幸福体验；② 能向他人传递祝福、表达关怀。 行为实践 ① 能梳理“我拥有的幸福”与“我想捕捉的幸福”；② 掌握捕捉幸福的方法（幸福日记、幸福分享、幸福实践）。 五、教学重难点 类别 内容 教学重点 ① 帮助学生发现身边的幸福，了解积极情绪的来源（快乐激素）；② 掌握捕捉与创造幸福的方法。 教学难点 引导学生在“习惯性忽略幸福”的状态中，真正学会主动发现、捕捉与创造幸福。 六、教学方法与准备 项目 内容 教学方法 游戏体验法（抓住幸福）、讲授法（快乐激素）、书写表达法（书写幸福）、分享交流法 教学准备 多媒体课件（PPT）、《抓住幸福》朗读稿、“书写幸福”活动单、笔、板书 七、教学过程 环节 教师活动 学生活动 设计意图 时间 一、导入： “抓住幸福”游戏 组织全班围成圆圈，左手食指向上、右手掌心向下与相邻同学相连；请一位同学朗读《抓住幸福》，每当读到“幸福”一词，左手迅速逃离、右手努力抓住旁边同学的手指。提问：“你抓住‘幸福’了吗？抓住时是什么感觉？” 参与游戏，体验“抓住幸福”的紧张与喜悦。 以创意游戏把“抓住幸福”具象为身体体验，巧妙切入主题、活跃气氛。 7 分钟 二、认识： 幸福在哪里 通过小亮的故事呈现“幸福其实一直在身边，只是被忽略”，讲解四种快乐激素及其激发方式：多巴胺（奖励、收获、兴趣）、血清素（专注、放松、亲近自然）、催产素（信任、归属、拥抱与人际联结）、内啡肽（克服困难、坚持、成就感）；说明幸福既是主观体验，也有生理基础，并通过日常行为主动激发。 了解快乐激素及其激发方式，联系自身经验。 让学生理解“幸福可以被主动激发”，为后续实践提供依据。 9 分钟 三、活动一： 书写幸福 发放活动单，请学生书写两部分：①我所拥有的幸福（已拥有哪些？如何拥有？是否珍惜过？）；②我想要捕捉的幸福（想捕捉什么？为什么？难度如何？打算怎么做？）。 书写自己“拥有的幸福”与“想捕捉的幸福”。 核心活动，引导学生从“我缺什么”转向“我拥有什么”，并明确主动追求的方向。 12 分钟 四、活动二： 传递幸福 组织学生相互分享自己写下的幸福，并写下对彼此的祝福；也可邀请老师、家人参与书写，让幸福在人与人之间流动。 与同学分享幸福、互写祝福。 核心活动，体会“分享与给予本身也是幸福”，深化主题。 6 分钟 五、总结升华 总结捕捉幸福的方法（幸福日记、幸福分享会、幸福实践）；强调“幸福可以主动捕捉，也可以主动创造”。寄语学生：在生活中主动捕捉、传递、创造幸福。 内化“主动捕捉与创造幸福”的理念。 把体验上升为方法，鼓励学生在生活中持续实践。 6 分钟 八、板书设计 捕捉幸福 一、抓住幸福：幸福要主动去“抓” 二、幸福在哪里？——四种快乐激素 多巴胺（奖励 · 兴趣）· 血清素（放松 · 专注） 催产素（信任 · 归属）· 内啡肽（坚持 · 成就） 三、书写幸福：我拥有的幸福 ＋ 我想捕捉的幸福 四、传递幸福：分享与祝福 —— 幸福可以主动捕捉，也可以主动创造 九、教学反思 （一）成功之处 1. 以积极心理学为取向，关注“发现幸福”而非“解决问题”，为学生提供了正向的视角。 2. “抓住幸福”游戏创意巧妙，把抽象的幸福具象为身体体验，课堂气氛活跃。 3. “快乐激素”的科普既科学，又给出了“如何激发”的具体方法，实用性强。 4. “书写幸福”与“传递幸福”让学生从觉察走向表达与分享，体验完整。 （二）不足之处 1. 内容较多（游戏＋科普＋书写＋传递），40 分钟偏紧。 2. “快乐激素”较为专业，学生理解有一定难度。 3. 部分学生可能觉得“我没什么幸福”，或因与同学对比而产生落差。 （三）改进方向 1. 精简内容，把重心放在“抓住幸福”游戏与“书写幸福”两个核心环节。 2. “快乐激素”多用贴近学生的生活例子说明，避免抽象。 3. 引导关注“日常的小幸福”，并对觉得“没什么幸福”的学生给予温和的引导与支持。 4. 课后可布置“幸福日记”实践，帮助学生持续培养发现幸福的能力。 附录一：书写幸福（活动单） 姓名：____________ 日期：____________ 一、我所拥有的幸福 我已经拥有了哪些幸福 我是如何拥有它的 我是否珍惜过它 二、我想要捕捉的幸福 我想捕捉的幸福 为什么想要它 难度大吗 / 打算怎么做 附录二：快乐激素卡（可印发） 快乐激素 幸福关键词 如何激发 多巴胺 奖励、收获、兴趣、惊喜 做感兴趣的事、给自己小礼物、肯定自己的进步 血清素 专注、安全、放松 亲近大自然、旅行、晒太阳、听治愈的音乐 催产素 信任、归属、关怀 与人交往、拥抱家人朋友、帮助他人 内啡肽 克服困难、坚持、成就 设定有挑战的目标并完成它、坚持运动 1 学科网（北京）股份有限公司 $