第三课 情绪识别与调控方法（教学课件）小学体育与健康华东师大版五年级全一册（新教材）

生命不息运动不止 体育与健康 情绪识别与调控方法 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 1.运动能力：了解运动调控情绪的原理（多巴胺/内啡肽），能在日常中运用运动缓解情绪。 2.健康行为：识别自身与他人情绪（心跳、表情、肌肉、呼吸、语气、互动），掌握六大调控方法（呼吸、想象、音乐、暗示、饮食、运动）。 3.体育品德：积极暗示、关爱他人情绪，树立情绪平稳的健康观，做情绪小主人。 4 观看视频，面对逆境，教你怎么应对！ 5 情景导入 新知导入 同学们，你有没有过这样的经历：明明平时成绩不错，一到考试就心跳加速、手心冒汗，脑子一片空白？被称为"数学小天才"的小明，每次期末考试都会紧张得发挥失常。考试前的紧张情绪从何而来？我们又该如何调节？今天就来学习认识和管理自己的情绪。 6 提问导入 新知导入 你会识别自己或他人的情绪状态吗？ 你体会过情绪变化给自己带来的影响吗？ 你会运用一些基本的情绪调控方法吗？ 学会识别情绪，知晓情绪影响，掌握调节方法，保持心态平稳。 7 新知讲授 8 新知讲授 如何识别自己或他人的情绪 1.注意身体的感受 身体的哪些信号能够反映我们的情绪呢？ 心跳变化：当感到兴奋或紧张时，心跳会变得很快；而当感到放松或平静时，心跳就会变得舒缓和柔和。 面部表情当感到开心时，嘴角会上扬，眼睛会放出明亮的光芒；而当感到生气或难过时，脸上的肌肉会绷紧，眉头会皱起来。 9 新知讲授 如何识别自己或他人的情绪 肌肉紧张程度 当感到紧张或担心时，身体肌肉会变得很紧绷，就像握紧了拳头那样；而当感到放松和开心时，身体会感觉很轻松。呼吸频率当感到紧张或害怕时，呼吸频率会加快，就像在跑步时那样变得急促；而当感到放松或平静时，呼吸会变得平稳和深长。 10 新知讲授 注意思维与情绪的联系 思维就像大脑里的小精灵，情绪就像心里的小火苗，它们总是在一起活动，互相影响着彼此。 当你感到开心或兴奋时，你的思维就会变得积极而充满希望，仿佛在脑海里绽放出美丽的花朵，充满了好奇和乐观的想法。 11 新知讲授 注意思维与情绪的联系 思维就像大脑里的小精灵，情绪就像心里的小火苗，它们总是在一起活动，互相影响着彼此。 当你感到难过或生气时，你的思维可能会变得消极或充满困惑，仿佛脑海里出现了一朵乌云，让你感到沮丧和无助。 12 新知讲授 注意他人的说话方式和语气 他人的说话方式和语气可以告诉你他们当前的情绪状态。例如： 如果你的朋友说话时声音很大、语气很兴奋，那可能表示他很开心或者有很多期待，就像一颗闪亮的星星，充满了活力和快乐的感觉。 13 新知讲授 注意他人的说话方式和语气 他人的说话方式和语气可以告诉你他们当前的情绪状态。例如： 如果你的朋友说话时声音低沉、语气有点沮丧，那可能表示他感到有点难过或失望，就像一朵有些发蔫儿的花朵，需要你的关心和安慰。 14 新知讲授 注意与他人的社交互动 与他人的互动方式也能反映情绪状态。积极的社交互动可能表明愉悦，消极的社交互动可能暗示不适或疲惫。比如，当和同学们一起玩要时，如果大家都笑容满面，积极参与，那么表示他们感到开心和愉快。相反，如果有些同学不太想说话或者参与活动不积极，可能是因为他们感到有点不适或者疲惫。 15 新知讲授 你知道吗？ 为什么说“眼睛是心灵的窗户”？ “眼睛是心灵的窗户。”这句话形象地描述了眼睛与内心情感之间的联系。眼睛是我们感知世界的重要器官，在人际交往中可以传达很多信息和情感。通过观察眼睛，我们能够感知他人内心的想法和感受，以建立更深入的人际关系，并增进彼此间的理解。 16 新知讲授 情绪调控方法有哪些 1．呼吸调控 通过深呼吸可以使人的情绪波动稳定下来。例如：在情绪兴奋时，可通过缓慢的呼气和吸气练习使情绪的兴奋性下降；在情绪低沉时，可通过长吸气与有力的呼气练习提高情绪的兴奋水平。 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 17 新知讲授 情绪调控方法有哪些 2.想象调控 闭上眼睛，想象自己置身于一个美丽而宁静的地方，可以是海滩、森林、花园或者任何你喜欢的地方。感受周围的景色、声音和气味，让自己沉浸在这个想象的场景中，从而放松身心。 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 18 新知讲授 情绪调控方法有哪些 3.音乐调控 听一些柔和而舒缓的音乐，可以帮助你放松和舒缓紧张情绪。你可以选择一些自己喜欢的柔和而舒缓的音乐，找一个安静的地方，让音乐温柔地包围你，带你进入放松状态。 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 19 新知讲授 情绪调控方法有哪些 4.暗示调控 暗示调控是一种用积极的语言、手势或者神秘的暗号影响情绪的方法。比如，当遇到困难时，可以对自己说：“我能行！”“我是最厉害的！”通过这些暗示的话语激发自信和积极情绪，给自己打气，让自己感觉棒棒的！ 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 20 新知讲授 情绪调控方法有哪些 5.饮食调控 食物和情绪之间也有一定的关系。食物不仅是身体的“燃料”，在某些时刻更是心灵的滋养，可以直接影响我们的情绪状态和心理健康。试想一下，当你感到疲惫、焦虑或压力大时，一杯热牛奶可能会在瞬间带给你温暖和舒适感。当然，我们要保持科学的饮食习惯，避免过度饮食。 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 21 新知讲授 情绪调控方法有哪些 6.运动调控 体育运动与情绪调控密切相关。当参与体育运动时，身体会释放出被称为“快乐激素”的化学物质，比如多巴胺和内啡肽，这些物质可以让我们感到愉悦和快乐。体育运动还可以帮助我们释放累积在身体里的压力和负面情绪，让我们感到轻松和舒畅。不仅如此，坚持参与体育运动，还可以使我们身体更加健康，增强抵抗力，从而更好地应对各种挑战。 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪。 22 新知讲授 情绪调控方法有哪些 情绪调控方法可以帮助我们更好地了解自己，更懂得控制情绪—运动调控。 23 新知讲授 知识拓展 中医里的“七情” 你知道“七情六欲”这个成语中的“七情”指的是哪七种情绪吗?其实在中华传统医学的经典著作中，经常有对人类七种基本情绪的描述，这些情绪在人类生活中普遍存在。它们分别是指： 24 新知讲授 知识拓展 1.喜：愉悦、开心的情绪，通常与幸福、满足有关。 2.怒：愤怒、生气的情绪，通常与不满、愤懑、受到侵害有关。 3.思：忧虑、焦虑的情绪，通常与担忧、不安、紧张有关。 4.忧：忧愁、伤心的情绪，通常与失落、失意、遭遇挫折有关。 5.悲：悲伤、哀伤的情绪，通常与失去亲人或重要事物有关。 6。恐：害怕、恐惧的情绪，通常与面临不安全、未知、威胁有关。 7.惊：惊讶、震惊的情绪，通常与突然遇到令人意外的事情有关。 25 新知讲授 知识拓展 在中医理论中，“七情”被认为与人体脏腑功能和气血流动紧密相关。长期处于某种情绪状态可能会导致身体阴阳失衡，从而影响健康。因此，中医强调情绪调节的重要性，认为情绪平稳是保持身体健康的重要手段。 26 新知讲授 头脑风暴 有些人在动物园看到可爱的动物时会感到非常快乐和兴奋，他们会笑着和家人朋友分享有趣的场景，拍照留念；而有些人看到这些动物们被关在狭小的笼子里，会觉得它们孤独、无助，会为它们的困境感到悲伤和心疼。在生活中，面对相同的事物，人们为什么会表现出不同的情绪呢？ 27 新知讲授 自主学习 情绪日记就是记录自己每天情绪变化的日记。你可以选择每天或者定期记录自己的情绪，写下当天感受到的不同情绪，比如开心、难过、生气、紧张等，以及产生这种情绪的原因，可能是某个事件、人或者环境。同时，还可以写下对这种情绪的感受和体验，以及尝试过的调节方法和结果。 28 新知讲授 合作学习 全班分成几个小组，每个小组选择几种情绪，并为每种情绪取一个有趣的角色名字，如快乐小精灵、愤怒超级英雄等。一位组员扮演情绪调节者，其他组员轮流选择一个情绪角色扮演。情绪调节者的任务是帮助调节情绪和解决问题，需要用积极的话语和方法支持情绪角色，给予鼓励、安慰和建议。情绪角色需要用动作、语言和表情来展示角色。游戏结束后，大家一起分享体验和感受，说说情绪调节者的帮助是否有效。 29 新知讲授 探究学习 选择不同颜色的卡片，观察不同颜色对情绪的影响。然后闭上眼睛，回顾自已的感受。做好记录后，与同学们一起讨论。通过这个实验，一起学习如何观察、记录和分析情绪变化，同时增强对情绪调控的认识和理解。 30 课堂小结 31 课堂小结 这节课我们学习情绪识别与调控方法。我们可以通过心跳、表情、语气识别自己和他人的情绪，思维和情绪会互相影响。我们学会深呼吸、想象、听音乐、积极暗示、运动等调节方法。中医 “七情” 告诉我们情绪会影响身体健康。我们可以写情绪日记，觉察自身感受，学会管理情绪，保持心态平稳，做情绪的小主人。 32 课后作业 33 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 1. 人的心跳、肌肉紧张程度可以反映我们的情绪。（ ） 2. 听舒缓的音乐，有助于放松紧张的情绪。（ ） 3. 情绪和我们的身体健康没有一点关系。（ ） 4. 我们可以写情绪日记，记录自己的情绪变化。（ ） 5. 观察别人的语气、神态，能够读懂对方的情绪。（ ） √ × √ √ √ 34 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $