第5课 初识青春成长（教学课件）小学体育与健康北京版五年级全一册（新教材）

生命不息运动不止 体育与健康 初识青春成长 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 1.运动能力：理解运动（有氧运动）对缓解青春期压力的作用，能坚持每天规律运动，制定含运动的青春计划。 2.健康行为：了解青春期生理（男女差异）与心理（情绪、矛盾、冲动、同伴）特点，掌握压力管理（信号识别、四象限时间法、情绪疏导），制作时间管理表。 3.体育品德：接纳身心变化不羞怯，情绪向外疏导不压抑，压力求助不硬扛，践行青奥精神，家庭分享与承诺签名。 4 观看视频，一分钟了解我们的青春期。 5 课前导入：成长的小秘密 新知导入 情境：小明最近长高、变声、心情忽好忽坏； 提问：你有没有类似变化？ 长高变声小烦恼，青春秘密我们来瞧 6 新知讲授 7 新知讲授 什么是青春期 青春期是由儿童发育到成人的过渡时期，是以性成熟为主的一系列生理、心理、行为的突变阶段，是决定个体体格、心理和智力发展水平等的关键时期。世界卫生组织将青春期的年龄界定为10～19岁。青春发育期的跨度在10年左右。 8 新知讲授 青春期生理的变化 进入青春期，在性激素的作用下，男生和女生的生殖器官快速生长，体积增大。由于每个人进入青春期的时间不一样，因此，生殖器官开始迅速发育的时间也有早有晚。 9 新知讲授 青春期生理的变化 青春期，女生还会出现骨盆增宽、皮下脂肪增多等变化，这些变化会让女生的身体看上去更加丰满。男生肌肉会变得结实有力，肩膀会变宽，这些变化会让男生的身体看上去更加健壮。 10 新知讲授 青春期心理的变化 青春期不仅意味着身体方面会发生变化，内分泌系统分泌的激素还会影响情绪、学习技能及与他人相处的能力等。 11 新知讲授 青春期心理的变化 智力和认知能力提高 在青春期阶段，青少年的逻辑思维和分析能力有所提高，能够理解更复杂的问题，能够更客观地评价他人的观点，价值观也比以前更成熟和坚定。 12 新知讲授 悦读汲养 进入青春期，大多数女生的乳房开始发育。大多数男生的第二性征表现为肌肉发达、喉结突出、长出胡须、声音低沉、汗毛茂盛等。 13 新知讲授 青春期心理的变化 情绪易波动 情绪两极化。青春期少年情感浓烈，热情奔放，情绪的两极化表现十分突出。既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉，情绪多变，经常出现莫名的烦恼和焦虑。 14 新知讲授 青春期心理的变化 内心存在矛盾。青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过渡阶段，会体现内心的矛盾与冲突。例如，生理与心理成熟程度不匹配；独立意识增强与实际能力发展不匹配；渴望他人理解，又不愿意主动沟通。 15 新知讲授 青春期心理的变化 ●行为易冲动 青春期少年的大脑中，负责控制行为的区域尚未发育成熟，这是其行为易冲动的原因。 16 新知讲授 青年奥林匹克运动会 青年奥林匹克运动会（YouthOlympicGames，YOG）简称“青奥会”，由国际奥林匹克委员会主办，参赛选手年龄为14~18岁，是世界青年综合性运动会。青奥会自2010年开始举办，每四年举行一次。 2014年夏季青奥会在南京举行，南京成为继北京之后第二座举办奥林匹克旗下运动会的中国城市。 17 新知讲授 实践·应用 青春期早期身体和心理的变化大部分是正常的和暂时的，但是它们可能会带来压力，造成情绪波动。试着用下面的压力管理方法来舒缓青春期的成长烦恼吧！ 18 新知讲授 实践·应用 ●识别身体信号，明确压力来源 人在压力之下，身体会发出应激信号，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、睡眠障碍、肠胃不适等。当这些信号出现时，我们要意识到自己正面临着压力，首先需要做的就是明确压力的来源，它可能来自学习、考试，可能来自家庭，也可能是因为同伴关系。准确找到压力的来源，才能采取相应措施缓解压力。 19 新知讲授 实践·应用 ●合理安排时间，规律起居作息 进人小学高年级，学习任务逐渐加重，社会活动也会增多。学习时间管理的方法，合理安排自已的学习、生活、娱乐、社交，对于减轻压力非常重要。 20 新知讲授 实践·应用 ●积极参与运动，坚持体育锻炼 运动是缓解压力的有效方法。研究发现，一次有氧运动就可以降低焦虑和缓解抑郁，长时间规律运动不仅可以缓解压力，还可以修复压力带来的损伤，有益于学习、记忆和情绪控制。 21 新知讲授 实践·应用 ●及时疏导情绪，寻求外界支持 当出现压力过大导致的消极情绪时，要及时疏导不良情绪，原则是向外不向内。可以向父母、老师、朋友倾诉，既是一种情绪宣泄，也是寻求情感支持和帮助；可以流泪、哭泣，让悲伤、委屈得以释放；可以大声唱歌、朗诵，用歌声、话语疏解心头郁闷。 22 新知讲授 如何做好时间管理？ 可以把事情按照重要和紧急两个标准进行分类，依程度不同分为四个区间：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。处理顺序应该先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。 23 新知讲授 巩固·拓展 1.结合自己的实际情况，利用本课学到的知识，制作一份时间管理表，并试着按照从1~4的顺序处理事情。 24 新知讲授 巩固·拓展 2.下表列出了几项在学习和生活中可能遇到的情况。感到困惑或有压力的时候，试着在下表中描述一下吧。想一想这些压力中，哪些是自己能够缓解的，哪些是需要求助家长或老师的，并在下表中的相应位置画“√” 25 课堂小结 26 课堂小结 这节课我们初识青春成长。青春期是儿童向成人过渡的阶段，男女生会出现不一样的生理变化，心理上容易情绪波动、内心矛盾。我们要接纳自身变化，学会识别压力信号，可以用时间管理、体育锻炼调节自己。遇到烦恼要主动疏导情绪，必要时向老师、家长求助，以积极心态迎接成长。 27 课后作业 28 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 1. 进入青春期，男生和女生的身体变化会有所不同。（ ） 2. 青春期情绪多变、出现烦恼，都是完全不正常的现象。（ ） 3. 坚持体育运动，能够帮助我们缓解压力、调节情绪。（ ） 4. 感到压力时，我们可以识别身体信号，找到压力来源。（ ） 5. 有心理困惑，可以主动向家长和老师寻求帮助。（ ） √ √ √ × √ 29 $