第二单元第四课《我自信，我快乐》教学课件 - 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

我自信，我快乐 北师大版（2025）初中心理健康 · 七年级上册 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的心理健康课堂。看到这张充满活力的图片，大家感受到了什么？没错，是快乐和自信！今天，我们就一起来探讨一个非常重要的话题——如何拥有自信，并从中获得真正的快乐。 ‹#› 你认识自己吗？ 上节课我们学会了从多角度看自己。当你静下心来审视自己时，你的目光更倾向于落在哪里？是看见自己的闪光点，还是总盯着那些小小的不足？ 看见闪闪发光的自己 发现自己的独特天赋与闪光点，每一个小成就都值得被肯定。自信地接纳自己的好，是建立强大内心的基石，让我们带着这份光芒前行。 看见待成长的空间 是否总不自觉放大自己的缺点？其实不完美是成长的机会。正视不足并非自我否定，而是带着善意去看见，让每一次反思都成为进步的阶梯。 ✨ 接纳完整的自己，才是爱自己的开始 —— 无论是光芒还是棱角 1.7.2013 在上节课，我们学习了如何全面地看待自己。现在请大家想一想，当你审视自己时，你的目光是更多地停留在自己的优点上，还是总是不自觉地盯着那些不足之处呢？ ‹#› 什么是自信？ 观点一：完美主义的自信 自信是站在聚光灯下也能从容不迫，相信自己能把每件事都做到尽善尽美。它是一种对自身能力的绝对信任，仿佛天生自带光芒，无所畏惧。 观点二：勇敢尝试的自信 自信不是“必须做好”，而是“敢于开始”。哪怕知道可能会出错，哪怕结果不如预期，依然愿意鼓起勇气迈出第一步，这才是自信最真实的底色。 你更认同哪一种观点？ 自信从来不是单一的定义，它藏在我们面对挑战时的每一个选择里。想一想，你心中的自信，是哪一种模样？ 1.7.2013 提到“自信”，大家可能有不同的理解。有人说，自信就是无所不能，什么都做得好。但也有人认为，自信是一种态度，即使知道可能会失败，也依然勇敢地去尝试。那么，你更认同哪一种观点呢？ ‹#› 今天，我们一起探索自信！ 读懂自信的真正含义 自信不是盲目自大，而是对自我价值的清醒认知。它源于接纳不完美的自己，相信自己的能力与潜力，是内心深处对自我的坚定认可。 找到属于自己的自信 从微小的成功中积累底气，在不断的尝试中突破自我。挖掘自身的闪光点，正视不足并努力改进，让每一步前行都成为自信的坚实基石。 收获内心的快乐 当你真正接纳并相信自己时，自信便会带来内心的丰盈与平静。这种由内而外的力量，将化作源源不断的快乐源泉，让生活充满阳光与活力。 🌟 让自信成为照亮生活的阳光，绽放属于你的独特光芒 🌟 1.7.2013 今天这节课，我们将一起踏上探索自信的旅程。我们会深入了解自信的真正含义，学习如何找到属于自己的那份自信，并最终通过自信，收获内心深处的快乐。 ‹#› 本节课，你将收获... 01 学会辨别 学会清晰辨别自卑、自信与自负的心理状态，洞察自我认知的边界，不再被模糊的心态所困扰，迈出自我接纳的第一步。 02 掌握方法 探索并掌握建立自信的实用技巧与科学方法，从微小的行动开始积累，逐步构建稳固的自信基石，找到适合自己的成长路径。 03 拥抱快乐 亲身感受自信带来的愉悦与成就感，让积极乐观的心态成为生活的底色，用自信的光芒照亮前行的道路，收获内心的丰盈。 “自信不是与生俱来，而是通过不断的认知与行动慢慢养成的能力。” 1.7.2013 通过本节课的学习，大家将有三个主要收获：首先，我们能学会区分自卑、自信和自负这三种不同的心理状态；其次，我们会掌握一些实用的建立自信的方法；最后，我们将亲身体验到自信带给我们的快乐。 ‹#› 心理小剧场 01 自卑 总是过低地看待自己，觉得自己处处不如人，容易陷入自我否定的情绪，忽略了自身的闪光点。 02 自信 能够客观、全面地认识自己，既接纳不足也肯定优点，内心笃定从容，敢于大胆尝试和表达真实的自我。 03 自负 过度高估自己的能力与价值，轻视他人的意见，难以接受批评，容易陷入盲目自大的认知偏差。 💡 成长贴士：接纳真实的自己，是建立健康自信的第一步！ 1.7.2013 在我们的心理世界里，有三个常见的“角色”：自卑、自信和自负。简单来说，自卑就是过低地评价自己，自负是过高地评价自己，而自信，则是能够客观、全面地看待自己。 ‹#› 小雯的选择 内心的自我怀疑 面对班级展示的机会，小雯心里打起了退堂鼓：“我肯定做不好，别人都比我厉害，要是上台出错了，肯定会被大家笑话的……”这种强烈的自我否定让她越想越焦虑，觉得自己根本无法胜任。 最终的回避决定 结果：小雯最终选择了直接回避，找借口说身体不舒服，默默坐在教室的角落。她因为害怕失败和他人的眼光，就这样错过了一次展示自我、锻炼勇气和提升自信的宝贵机会。 1.7.2013 我们来看第一个案例。小雯同学在面对班级展示活动时，首先想到的是自己肯定做不好，觉得别人都比自己厉害。这种想法让她最终选择了回避。大家觉得小雯处于一种什么样的心理状态呢？ ‹#› 小航的比赛 赛前：盲目自信，闭目塞听 小航赛前极度膨胀，坚信自己必胜，对他人的建议充耳不闻，认为自己的计划完美无缺，甚至觉得队友的提醒是“杞人忧天”，完全沉浸在自我构建的“第一名”幻想中。 赛后：恼羞成怒，拒绝现实 面对失利的结果，小航瞬间情绪失控，不仅大发脾气，还将责任推给裁判、队友甚至运气，却唯独不肯正视自己的失误。他无法接受失败的落差，陷入了极度的沮丧和愤怒之中。 🤔 深度思考：小航的表现是真正的自信吗？ 真正的自信，应该是对自己能力的客观认知，而非无视现实的盲目自大。 1.7.2013 再来看小航的故事。他在比赛前非常自信，甚至觉得自己一定能拿第一，听不进任何人的建议。可当他输掉比赛后，却大发脾气，无法接受失败。大家分析一下，小航的表现是自信吗？ ‹#› 小诺的尝试 直面紧张，勇敢登台 心里虽然砰砰直跳，但依然选择站上舞台。这份敢于挑战自我的勇气，不仅战胜了内心的胆怯，更让每一次登台都成为成长的勋章。 参与本身，即是价值 结果并非唯一的目标，过程中的体验、收获与自我突破才是最宝贵的财富。每一次参与，都是对自己最好的肯定与鼓励。 “ 尝试，就是最美的开始。” 1.7.2013 最后我们来看看小诺。她知道自己上台会紧张，但她没有退缩，而是选择勇敢地尝试。她认为，参与这件事本身就很有价值。那么，小诺的表现又是什么呢？ ‹#› 他们分别属于哪种状态？ 小雯 → ? 小航 → ? 小诺 → ? 小组讨论时刻 请和小组同学一起探讨：小雯、小航和小诺分别对应了哪种心理状态？给大家3分钟时间，稍后我们一起来分享答案！ 1.7.2013 好了，三个故事都讲完了。现在请大家以小组为单位，讨论一下，小雯、小航和小诺分别对应了我们刚才提到的哪种心理状态？给大家三分钟时间。 ‹#› 自卑：过低地看自己 01 看待自己 习惯性放大自身的缺点与不足，选择性忽视闪光点，下意识地低估自己的能力与价值，总觉得自己“不如他人”。 02 看待困难 面对挑战时会预设失败的结果，因过度害怕犯错和他人评价而不敢主动尝试，陷入“还没开始就认输”的内耗状态。 03 面对失败 一旦遭遇挫折或失误，便会将其等同于自身的全部失败，进而全盘否定自己的努力、能力乃至存在的意义。 💡 核心本质： 这是一种对自我价值的认知偏差，让我们陷入了“自我否定”的思维怪圈，阻碍了我们看见真实的自己。 1.7.2013 我们先来看自卑。自卑的人总是习惯放大自己的缺点，低估自己的能力。面对困难时，他们会因为害怕失败而选择逃避。一旦遭遇失败，他们更容易全盘否定自己。 ‹#› 自负：过高地看自己 01 看待自己 习惯性高估自身的能力与价值，陷入自我认知的盲区，难以客观看待自己的短板与不足，总觉得自己比实际更优秀。 02 看待困难 轻视外部挑战的难度与复杂性，对潜在风险缺乏预判。同时固执己见，听不进他人的善意提醒与有效建议。 03 面对失败 无法接受失败的结果，第一反应往往是寻找借口，将责任推卸给他人或外部环境，缺乏自我反思与承担责任的勇气。 💡 核心洞察： 自负是自我认知的失衡，它像一层迷雾，让我们看不清真实的自己。唯有保持谦逊，正视不足，才能打破这种认知偏差，实现真正的成长。 1.7.2013 再来看自负。自负的人正好相反，他们过高地估计自己，看不到自己的缺点。面对挑战时，他们容易轻敌，听不进别人的建议。一旦失败，他们往往无法接受，还会把责任推给别人。 ‹#› 自信：客观地看自己 01 悦纳自我 清楚认知自身的闪光点，也能坦然接纳不完美的地方。不被外界的声音所定义，始终保持对自己的客观肯定与温柔包容。 02 无畏挑战 面对未知的难题与机遇，不因为害怕失败而退缩。带着好奇心主动尝试，把困难看作是拓宽能力边界的成长契机。 03 复盘成长 平静接纳失败的结果，不沉溺于自责。善于从经历中提炼经验教训，将每一次跌倒都转化为重新出发的坚实台阶。 💡 自信不是“我什么都能做好”，而是“我相信自己能一步步变好”，这是一种发自内心的笃定与从容。 1.7.2013 最后是自信。自信的人能够客观地看待自己，他们既知道自己的优点，也能坦然接纳自己的不足。面对困难，他们敢于挑战，愿意尝试。即使失败了，他们也能平静地接纳结果，并从中总结经验。 ‹#› 你是不是也这么想？ ❌ 关于自信的误区 很多人误以为自信就是永远不紧张、永远成功，把自信等同于一种完美无缺的状态。一旦感到慌乱、手心出汗或遭遇失败，就会觉得自己“不够自信”。 ✅ 自信的真正模样 自信的人并非不会紧张，而是带着紧张依然行动！即便心跳加速、感到恐惧，依然选择迈出脚步，在行动中克服不安，这才是自信最真实、最有力量的表现。 💡 小秘诀：自信不是“我不怕”，而是“我怕，但我还是要去做”！ 1.7.2013 关于自信，很多人有一个误区，认为自信的人永远不会紧张，永远都会成功。但事实是，自信的人同样会紧张，会害怕。他们与不自信的人的区别在于，他们能带着这份紧张和害怕，依然选择行动。 ‹#› 分享时刻 回忆一次“勇敢的挑战” 请回想一件你感到紧张、害怕，但依然鼓起勇气去完成的事情。是什么让你在犹豫中选择了坚持？ 聊聊你的内心感受 完成这件事之后，你心里是什么感觉？是如释重负、骄傲自豪，还是觉得“原来我也可以”？ 🙋 谁愿意第一个来分享你的故事？ 1.7.2013 现在，让我们进入分享时刻。请大家回忆一下，有没有那么一次，你心里很紧张，但还是坚持完成了某件事？那时候你心里是什么感觉？有没有同学愿意来分享一下？ ‹#› 寻找自信的源泉 01 外部认可 来自外界的正向反馈是自信的敲门砖。当我们收获他人真诚的夸奖、取得优异的成绩，或是在竞技与挑战中赢得奖项时，这些具象的肯定会直观地印证我们的能力，让我们真切感受到“我能行”的力量，为自信打下坚实的基础。 02 内在价值 这是自信的核心根基，源于对自我的深度接纳与认同。它不依附于他人的评价或外界的标准，而是懂得欣赏自己的独特性，认可自身存在的意义与价值。当我们学会与自己和解，看见并珍视自己的闪光点时，自信便会从心底自然生长，成为永不枯竭的内在动力。 “自信的养成，从来不是单一维度的构建，而是外在认可与内在价值的双向奔赴。” 1.7.2013 那么，自信到底从哪里来呢？通常有两个来源。一个是外部认可，比如得到别人的夸奖、取得好成绩或者获奖。另一个则是内在价值，也就是我们自己认可自己本身的价值。 ‹#› 依赖外部认可的风险 01 自信瞬间崩塌 一旦考试失利或遭遇否定，建立在外部评价上的自信会瞬间瓦解。你会陷入自我怀疑，仿佛之前的努力都失去了价值，陷入情绪内耗。 02 情绪随波逐流 情绪完全被外界标准左右，像坐过山车一样起伏不定。高分时欣喜若狂，低分则焦虑抑郁，内心无法获得真正的平静与安全感。 03 缺乏内在根基 这是一种“泡沫自信”，没有内在的自我价值支撑。一旦外部规则改变或遭遇挫折，这种脆弱的自信就会迅速破裂，无法抵御现实的考验。 💡 核心洞察： 真正的自信，源于对自己能力的信任、对成长过程的接纳，以及不因他人评价而动摇的自我认同。建立内在的价值锚点，才能拥有稳定而持久的自信。 1.7.2013 如果我们的自信完全依赖于外部认可，会有什么风险呢？想象一下，如果你的自信只来自考试分数，那么一旦考试失利，你的自信是不是就瞬间崩塌了？这种依赖外部评价的自信，是非常不稳定的。 ‹#› 建立内在自信 01 认可自我价值 不以外界评价为基准，看见并接纳自己本身的独特价值。自信源于“我很好”的内在信念，而非“我做了什么”的外在成就。 02 相信成长潜力 拥抱成长型思维，即便遭遇挫折也坚信自己具备进步的空间。失败不是终点，而是通往更好自己的必经之路。 03 构筑稳定内核 这种根植于内心的自信如同大树的根基，不依附于外在环境的变化。它是内心的定海神针，带来持久的安全感与力量。 1.7.2013 真正稳定的自信，来自于我们的内在。就像这棵大树，它的根深深扎在土壤里，所以无论遇到什么风雨，都能屹立不倒。当我们认可自己本身的价值，即使事情没做好，也相信自己有成长的潜力，这样的自信才是最稳定、最持久的。 ‹#› 悄悄问自己 01 / 面对未知的挑战，我愿意主动迈出第一步吗？ 是选择蜷缩在舒适区的安逸里，还是鼓起勇气探索新的可能？每一次尝试，都是自我突破的起点。 02 / 当计划落空时，我会因此否定全部的自己吗？ 失败只是一次暂时的结果，并非对你能力的最终判决。学会温柔地对待自己，把挫折看作成长的养分。 03 / 我是否只在获得他人认可时，才感到自己有价值？ 真正的价值感源于内心的接纳与肯定，而非外界的掌声。你的光芒，从来不需要别人的眼光来点亮。 1.7.2013 现在，请大家安静地问自己几个问题。遇到新挑战时，你愿意尝试吗？当你失败时，会不会因此否定全部的自己？你是否只有在被别人夸奖的时候，才觉得自己有价值？ ‹#› 我的发现 “不用评判好坏，只说真实感受。” 你的自信主要来自哪里？ 外在认可 源于他人的赞美、掌声与正向反馈，外界的肯定如同阳光，能快速点亮我们的自信，成为当下成长的动力燃料。 内在价值 根植于自我接纳、成就感与热爱，内心的丰盈与坚定是自信的根基，它不随外界评价而动摇，拥有持久的生命力。 1.7.2013 通过刚才的思考，你有什么发现吗？不用评判自己的想法是好是坏，诚实地面对自己的内心。你的自信，主要是来自外部的认可，还是来自内在的价值呢？ ‹#› 你比想象中更优秀！ 成绩从来不是衡量优秀的唯一标准，那些藏在性格里的美好特质，才是陪伴你一生的宝贵财富。 温暖善良 拥有一颗柔软的心，总能感知他人的难处，用善意温暖周遭，是治愈人心的小太阳。 坚韧不拔 面对困难从不轻易言弃，坚持的力量让你在成长路上稳步前行，终将抵达理想的彼岸。 心思细腻 善于发现生活中的小美好，把平凡的日子打理得井井有条，细节之处见真章。 乐于分享 慷慨地伸出援手，把快乐和帮助传递给他人，成为照亮他人的那束温暖的光。 ✨ 愿你永远保持热爱，闪闪发光，做独一无二的自己！ 1.7.2013 请记住，你的闪光点绝不仅仅是成绩。你可能很善良，可能很坚持，可能很细心，或者很乐于助人。这些品质，都是你独一无二的宝贵财富，也是你自信的源泉。 ‹#› 积累自信的方法：记录成功小事 主动问好 鼓起勇气迈出社交第一步，简单的问候是自信的起点。大方表达友善，不仅温暖他人，更能让自己在互动中收获从容与底气。 坚持写完作业 克服拖延与惰性，认真完成每一次练习。在点滴坚持中收获满满的成就感，让自律成为你自信大厦的坚实基石。 安慰难过的同学 用温暖的话语给予他人力量，在共情与付出中看见自己的价值。这份善意不仅照亮了他人的世界，也让你的内心变得更加丰盈和自信。 💡 成长锦囊： 这些看似微不足道的小事，都是滋养自信的养分。每一次微小的成功，都在为你的自信大厦添砖加瓦。坚持记录，你会发现自己远比想象中更优秀！ 1.7.2013 建立自信需要一个过程，我们可以从记录成功的小事开始。比如，今天主动向老师问好，坚持认真完成了作业，或者安慰了一个难过的同学。这些看似微小的成功，都是滋养我们自信的养分。 ‹#› 当事情没做好时... 如何保护我们的自信？ 失败和挫折是成长的必经之路。当我们遭遇不顺时，如何不让自信心受到打击？试着从心态调整、积极行动和自我对话三个角度来思考应对方法。 小组讨论时刻 请和身边的同学组成小组，限时5分钟，分享你的想法： ① 你最近一次遇到挫折时，是如何调节心态的？ ② 有哪些“自我鼓励”的小技巧可以分享给大家？ 1.7.2013 我们不可能永远成功。当事情没做好的时候，我们该如何保护自己的自信呢？请大家再次以小组为单位，讨论一下这个问题。 ‹#› 重要的区分 事实 · Fact “这件事我没做好。” 基于客观发生的具体细节，是不带任何主观色彩的中性陈述，只针对事件本身，不延伸至个人能力。 评价 · Opinion “我很没用，我什么都做不好。” 加入了强烈的个人主观情绪与臆断，往往会夸大负面结果，甚至上升到对自我价值的否定，带有偏见。 成长心语： 挫折只是单一事件的结果，它永远不等于对你个人全部价值的否定。不要让一时的失误定义你的整个人生，学会区分事实与评价，才能在跌倒后更从容地站起来，拥抱不完美的自己。 1.7.2013 当我们遇到挫折时，首先要学会区分事实和评价。“这件事我没做好”，这是一个事实。但“我很没用，我什么都做不好”，这就是一种过度的评价。请记住，一件事的失败，绝不等于对你个人全部价值的否定。 ‹#› 换个想法，换种心情 “我很没用” 陷入自我否定的泥沼 “下次可以改进” 将失败视为反馈，聚焦于未来的提升与成长 “我不行” 给自己的能力设限 “我可以学” 相信潜力无限，把困难看作学习的新起点 每一次转念，都是自我接纳的开始 用成长型思维替代固定型思维，不仅是语言的改变，更是心态的重塑。当我们学会用发展的眼光看待自己，就能在每一次挑战中看见进步的可能，让内心充满力量与希望。 1.7.2013 学会区分事实和评价后，我们就可以尝试改变自己的想法。把消极的自我评价，换成积极的、成长型的思维。比如，把“我很没用”换成“我这次没做好，下次可以改进”。把“我不行”换成“我现在还不行，但我可以学”。 ‹#› 聪明的比较 拒绝“横向比较”的内耗 不要拿自己的短处去硬拼别人的长处，这种比较只会让你陷入自我怀疑的泥潭。每个人都有独特的花期，不必强求在别人的时区里绽放。 拥抱“纵向成长”的喜悦 把目光转向自己，和过去的自己对话。每一次技能的提升、每一次心态的成熟，都是实实在在的进步。看见自己的成长，就是最好的鼓励。 ✨ 真正的成长，是成为更好的自己，而非复制别人的优秀 ✨ 1.7.2013 我们总是忍不住和别人比较，但聪明的比较方式是：不要拿自己的短处去和别人的长处比，这只会让自己受挫。我们应该多和过去的自己比，看看自己取得了哪些进步。 ‹#› 每个人都有自己的节奏 花期各有早晚 就像植物有不同的生长周期，每个人的成长节奏也各不相同。不必焦虑当下的快慢，耐心等待属于自己的绽放时刻。 拒绝盲目攀比 每个人的起点与路径都独一无二，强求与他人一致只会带来内耗。专注于自己的赛道，看见自己的进步就是最好的前行。 拥抱独特自我 接纳自己的不完美，顺着自己的节奏生长。你的独特性正是魅力所在，做最舒展的自己，才能活出真正的精彩。 “ 慢慢来，反而快。按照自己的步伐，走出属于自己的精彩人生。” 1.7.2013 就像植物有不同的生长周期，每个人的成长节奏也各不相同。有的人开花早，有的人结果晚。我们不必强求自己和别人一样优秀，重要的是接纳自己的独特性，按照自己的节奏稳步前进。 ‹#› 课堂活动 - 我的成功清单 请写下最近一周里，你完成的三件小事。它们可以很小，但每一件都是你值得被看见的成功！ 按时自律 无论是按时起床、准时赴约，还是坚持早睡一小时，这些看似微小的自律，都是你掌控生活节奏的开始！ 点滴突破 背会10个单词、学会一道新菜，或是完成一项拖延已久的任务。每一次小小的突破，都在为未来积攒能量！ 温暖传递 给家人一个拥抱、帮朋友解决小难题，或是好好犒劳自己。温暖的流动与爱的表达，是最柔软也最珍贵的成功！ 🌟 现在，拿起笔，写下你的三件小事，让这些美好被看见吧！ 🌟 1.7.2013 现在，让我们来完成一个小活动。请大家拿出纸和笔，写下最近一周里，你完成的三件小事。它们可以非常小，比如按时起床、帮妈妈做了家务、背会了10个单词。但请记住，它们都是你值得记录的成功！ ‹#› 我们学到了什么？ 01 区分认知 清晰辨别自卑、自信与自负的本质差异，打破认知误区，为建立健康的自我价值感打下坚实基础。 02 探寻根源 自信源于内在的能力积累与外在的正向反馈。通过不断的自我提升与积极的社交互动，滋养自信的萌芽。 03 守护自信 在挫折与质疑面前，学会接纳不完美，用成长型思维看待挑战，如同守护火种般呵护内心的自信光芒。 1.7.2013 好了，我们今天的课程接近尾声。让我们一起回顾一下本节课的核心内容：我们学会了区分自卑、自信与自负；了解了自信的两种来源；还掌握了在挫折中如何守护自己的自信。 ‹#› 我自信，我快乐！ 快乐，是接纳自我后的内心安定 自信带来的快乐，并非转瞬即逝的情绪狂欢，而是一种由内而外的踏实感。它不依赖外界的赞美与认可，而是源于对真实自我的全然接纳——无论是闪闪发光的优点，还是独一无二的小瑕疵。 💡 心灵寄语： 当我们不再用别人的尺子丈量自己，而是学会温柔地拥抱全部的自己时，内心便会充满安宁与力量。这份源于自信的快乐，是持久且温暖的，足以照亮前行的每一步。 1.7.2013 回到我们课程的标题——“我自信，我快乐”。自信带来的快乐，不是那种短暂的、表面的开心。它是一种更深层次的、源自内心的稳定和踏实的愉悦，这种愉悦来自于我们对真实自己的接纳和肯定。 ‹#› 自信小任务 01 记录成功小事 每天捕捉并记录一件让你感到成就感的小事。哪怕是按时起床、完成一项小工作，这些微小的胜利都会积累成自信的基石。 02 尝试突破自我 鼓起勇气去做一件以前不敢尝试的小事，比如主动发言、尝试新的爱好。每一次迈出舒适区，都是对自我能力的重新发现。 03 积极自我暗示 每天对着镜子或在心里对自己说一句鼓励的话。用正向的语言代替自我怀疑，让积极的心理暗示成为滋养自信的养分。 ✨ 坚持这些小习惯，让自信成为你生活的常态，绽放属于你的光芒！ 1.7.2013 课程结束了，但我们建立自信的旅程才刚刚开始。我给大家留三个小任务：第一，每天记录一件成功的小事；第二，尝试一件以前不敢做的小事；第三，每天都对自己说一句鼓励的话。希望大家能坚持下去。 ‹#› 相信自己，你就是最棒的！ 下课！ 1.7.2013 最后，我想把这句话送给大家：相信自己，你就是最棒的！希望大家都能带着满满的自信，去迎接生活中的每一个挑战。今天的课就到这里，谢谢大家！下课！ ‹#› $