第五单元第十二课《我的人际支持系统》教学课件 - 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

我的人际支持系统 初中心理健康 · 七年级上册 温暖同行，快乐成长，构建属于你的心灵港湾 1.7.2013 大家好，欢迎来到今天的心理健康课堂。在我们的成长过程中，总会遇到各种各样的挑战。有时候，我们需要一个肩膀来依靠，需要有人来倾听我们的烦恼。今天，我们就来学习一个非常重要的概念——我的人际支持系统。 ‹#› 情境引入 月考失利后的“小乌云” 刚步入初中的小宇，在第一次月考中遭遇了成绩滑铁卢。失望与焦虑如影随形，让他心情低落。往日生动有趣的课堂，此刻也变得枯燥乏味，他的思绪总是不由自主地飘向那不理想的分数，上课频频走神，陷入了深深的自我怀疑。 💡 换位思考： 如果你是小宇，此刻会是什么心情？面对这样的挫折，你会选择如何调整心态，重新找回学习的动力呢？ 1.7.2013 我们先来看一个小故事。小宇刚升入初中，第一次月考成绩不太理想，这让他心里非常难过和焦虑，甚至上课都无法集中注意力，总是走神。大家有没有过类似的经历呢？遇到困难时，我们该怎么办？ ‹#› 思考与讨论 小宇后来是如何走出低谷的？谁帮助了他？ 面对考试失利的沮丧，小宇在身边人的温暖陪伴与支持下，逐渐找回了面对困难的勇气与力量，重新燃起了对学习的热情。 暖心同桌 主动倾听烦恼，用真诚的话语安慰，分享自己的学习心得，让小宇感受到同伴的温暖与陪伴，不再感到孤单。 温柔妈妈 给予无条件的包容与鼓励，告诉小宇“一次失败不代表永远”，用温暖的拥抱和贴心的陪伴，给予他前行的底气。 耐心老师 耐心帮小宇分析试卷、找出问题，传授科学的学习方法，引导他正视不足，让他重拾信心，找到努力的方向。 1.7.2013 故事里的小宇，后来是如何走出低谷的呢？其实，他得到了很多人的帮助。他的同桌安慰他，妈妈鼓励他，老师也耐心地帮他分析了试卷。正是这些人的支持，让小宇重新找回了信心。 ‹#› 人际支持系统 构建温暖的“守护圈”，为成长注入力量 在我们的成长旅程中，总会遇到迷茫与挑战。而那些给予我们情感慰藉、实际帮助和方向指引的人，共同编织成了一张坚实的“人际支持网”，成为我们面对困难时最温暖的依靠。 家人陪伴 无条件的包容与关爱，是我们永远的避风港，给予最坚实的情感后盾。 朋友同行 志同道合的伙伴，分享喜怒哀乐，在低谷时伸出援手，给予真诚的鼓励。 师长指引 前行路上的引路人，传授知识与经验，帮助我们拨开迷雾，找到方向。 1.7.2013 就像小宇一样，在我们遇到困难时，总会有一些人向我们伸出援手。这些能够为我们提供情感安慰、实际帮助和信息建议的人，共同构成了我们的“人际支持系统”。它就像一个保护圈，围绕着我们，给我们力量。 ‹#› 学习目标 01 认识人际支持系统 理解人际支持的定义与核心价值，建立对社会支持网络的基础认知，明白它是我们面对困难时的重要后盾。 02 绘制专属人际支持圈 掌握绘制支持圈的方法，梳理生活中能提供情感、物质或信息支持的重要他人，清晰看见自己的支持资源。 03 领悟双向互助的真谛 懂得支持不是单向的索取，而是彼此的给予与回应。学会在接受帮助时心怀感恩，在他人需要时主动伸出援手。 1.7.2013 今天这节课，我们有三个学习目标。首先，我们要认识什么是人际支持系统；其次，我们要学会绘制属于自己的人际支持圈；最后，也是最重要的，我们要理解支持是双向的，学会在接受帮助的同时，也去帮助别人。 ‹#› 什么是人际支持系统？ “良好的人际支持是我们心理健康的重要基石，也是面对生活挑战时最坚实的后盾。” 它是所有能为我们提供情感安慰、实际帮助和信息建议的人际关系总和，主要体现在三个核心维度： 情感共鸣与慰藉 给予温暖的倾听、理解与情绪疏导，成为心灵的避风港，抚平焦虑与不安。 切实的行动支持 在生活琐事、突发困难中伸出援手，提供物质帮助或行动上的直接支援。 智慧的信息共享 分享经验、见解与建议，拓宽认知视野，帮助我们在迷茫时获得启发与指引。 1.7.2013 那么，到底什么是人际支持系统呢？简单来说，它就是所有能为我们提供情感安慰、实际帮助和信息建议的人际关系的总和。它就像一个强大的后盾，在我们需要的时候给予我们支持。 ‹#› 支持系统的构成 我们的支持系统是一个温暖的同心圆，它不仅仅是最好的朋友，更是由家人、老师、伙伴共同编织的关爱网络。每一个角色都在我们的成长中扮演着不可或缺的重要角色，给予我们力量与温暖。 温暖的家人 给予无条件的爱与包容，是我们永远的避风港，无论何时都能提供最坚实的情感支持。 指引的老师 不仅传授知识与技能，更在迷茫时给予智慧的点拨，是我们成长路上的引路人。 同行的伙伴 志同道合的同龄人，分享快乐与烦恼，相互鼓励与陪伴，是并肩前行的最佳战友。 1.7.2013 我们的支持系统由哪些人构成呢？很多人会认为只有最好的朋友。其实不然，我们的家人、老师、亲戚，甚至是普通同学，都可能成为我们支持系统的一部分。 ‹#› 认识人际支持圈 人际支持如同一个温暖的同心圆，从内到外层层递进。不同的圈层代表着不同的亲密程度与支持力度，共同编织成一张守护我们心灵的安全网。 核心亲密圈 · 温暖避风港 由家人、挚友组成，是最坚实的后盾。他们给予无条件的爱与接纳，在我们遭遇挫折时提供最温暖的慰藉与支持。 重要支持圈 · 并肩同行者 包含好友、同事与导师，是生活中的重要联结。他们提供情感共鸣、实际建议与帮助，与我们并肩面对生活中的挑战与机遇。 广泛社交圈 · 多彩拓展圈 涵盖同学、邻居及萍水相逢的朋友。他们带来多元的视角、新鲜的信息与活力，为我们的生活增添色彩与无限可能性。 1.7.2013 为了更清晰地理解我们的支持系统，我们可以把它想象成一个同心圆。这个圈子有远近亲疏之分，从内到外，构成了一个完整的支持网络。接下来，我们就来看看这个圈子的具体结构。 ‹#› 支持圈核心层 最坚实的情感后盾与避风港 同心圆的最核心，是我们最亲近的家人——父母。他们不仅是生活的照料者，更是我们情绪的避风港。无论顺境逆境，他们都能持续提供无条件的爱与安全感，成为我们面对世界时最稳固、最温暖的基石。 无条件接纳 包容所有情绪与状态，给予纯粹的爱与支持。 情绪充电站 在疲惫时给予慰藉，在迷茫时给予鼓励。 永恒的安全感 无论走多远，永远有个可以回头的家。 1.7.2013 同心圆的最核心层，是我们最亲近的人，通常是我们的父母。他们是我们最坚实的后盾，能持续为我们提供最核心的情感支持和安全感。 ‹#› 支持圈中间层 亲密伙伴，温暖同行 这一层是我们生活中关系紧密的朋友、兄弟姐妹，是支持圈里的“中坚力量”。他们不仅能陪伴我们度过平凡日常，更能耐心倾听烦恼，分享生活中的点滴喜悦与感动，成为彼此成长路上最坚实的依靠。 陪伴同行 无论是开心还是难过，始终在身边默默陪伴，共同面对生活的起伏。 倾心倾听 耐心倾听你的烦恼与心事，给予理解和安慰，是情绪的避风港。 分享日常 分享生活中的喜怒哀乐，交换彼此的故事，让平凡的日子充满乐趣。 1.7.2013 中间层是我们关系比较好的朋友、兄弟姐妹。他们可以陪伴我们，倾听我们的烦恼，分享日常生活中的喜怒哀乐，是我们成长路上的重要伙伴。 ‹#› 支持圈外层 师长指引：专业的领航者 老师拥有丰富的学识与教学经验，能在学习方法、学业规划上给予专业指导，是你成长路上的智慧引路人。 亲友关怀：温暖的避风港 亲戚们用过来人的视角给予生活建议与情感支持，在你遇到挫折时提供安慰与实际帮助，让你倍感温暖。 同窗相伴：成长的同行者 普通同学是校园生活的伙伴，在小组合作、学业互助中携手并进，分享快乐与挑战，是你青春路上的同行者。 1.7.2013 最外层，是我们的老师、亲戚、普通同学等。虽然他们可能不是我们最亲密的人，但在特定的事情上，他们能为我们提供专业的建议或具体的帮助。 ‹#› 支持圈是动态变化的 就像画面中温暖的相遇，人与人的联结从来不是静止的。有人走进，为我们带来欢笑与力量；有人离开，留下美好的回忆。这正是成长的常态，让我们学会珍惜每一个当下的陪伴。 新伙伴的加入，注入活力 在不同的人生阶段，我们会遇见新的同行者。无论是志同道合的朋友，还是给予指导的师长，他们的出现都为我们的支持圈增添了新的色彩与力量。 温柔的告别，各自奔赴 随着环境的变化和成长轨迹的不同，有些朋友会慢慢淡出我们的生活。这并非关系的破裂，而是彼此开启新旅程的开始，那些共同度过的时光依然是珍贵的宝藏。 在变化中，成为更好的自己 支持圈的动态变化教会我们独立与从容。无论谁来谁往，最重要的是保持内心的丰盈与强大，在每一次相遇与告别中，学会爱与成长。 1.7.2013 需要注意的是，我们的支持圈不是一成不变的。随着我们的成长，有些人会走进我们的生活，成为新的支持者；而有些人可能会慢慢淡出我们的圈子。这都是非常正常的现象。 ‹#› 支持类型一：情感支持 难过时的温暖陪伴 当你陷入情绪低谷，感到沮丧或难过时，有一个人愿意停下脚步，耐心倾听你的烦恼，用温柔的话语安慰你，给你一个温暖的拥抱。这种情感支持就像冬日的暖阳，能融化心中的冰雪，让你感受到被理解、被在乎的力量。 耐心倾听 放下评判，用心聆听你的心声与烦恼，让你感到被重视。 温柔安慰 给予理解与共情，用温暖的话语抚平内心的伤痛与不安。 情感共鸣 建立深层情感连接，让你感到被爱与完全接纳。 1.7.2013 支持可以分为不同的类型。第一种是情感支持。当我们难过、失落时，有人愿意耐心倾听我们的烦恼，给予我们安慰和鼓励，这就是最温暖的情感支持。 ‹#› 支持类型二：工具支持 “互助的快乐，在于一起动手解决问题。” 当困难出现，援手就在身边 工具支持是最直接、最务实的帮助形式。当你遇到具体的实际难题时，有人愿意放下手头的事，帮你出主意、动手解决，或是提供工具、物资等实际援助。这种支持不仅能快速化解眼前的麻烦，更能让人感受到实实在在的温暖与力量。 解决问题 直击困难根源，提供切实可行的解决方案 物资支持 提供工具、材料或物品，解决实际需求 温暖行动 用实际行动传递关怀，让困难不再孤单 1.7.2013 第二种是工具支持。当我们遇到实际困难时，比如电脑坏了、自行车坏了，有人能直接帮我们想办法解决问题，或者提供具体的物质帮助，这就是工具支持。 ‹#› 支持类型三：信息支持 当我们感到困惑、遇到难题时，有人能为我们提供建议、分享方法或传递关键信息，帮助我们理清思路，找到解决问题的突破口。 给予建议 针对具体困境，提供客观、实用的指导与建议，为迷茫的你指明前行方向。 分享方法 传授解决问题的技巧与策略，不仅解决当下难题，更提升解决问题的能力。 提供信息 补充关键的事实、数据或资源，消除信息差，为决策提供坚实的依据。 1.7.2013 第三种是信息支持。当我们感到困惑时，有人能给我们提供建议、分享方法或者有用的信息，帮助我们理清思路，找到解决问题的办法，这就是信息支持。 ‹#› 活动指令 🎨 拿起画笔，开始创作吧！ ✨ 动手绘制“我的人际支持圈” 这不仅仅是一次绘画，更是一次探索内心的旅程。通过简单的涂鸦，将无形的情感支持具象化，让你清晰地看见那些在你身后默默支持你的力量。 01 准备工具： 拿出一张空白的纸和一支笔，不需要精湛的画技，简单的线条勾勒即可。 02 绘制轮廓： 在纸张中心画一个大大的圆，这就是你的“支持能量场”，象征着你的安全与温暖。 1.7.2013 理论学习完了，现在我们来动手实践一下。请大家拿出纸和笔，跟着老师一起，绘制属于我们自己的“人际支持圈”。这会帮助我们更直观地看到自己的支持系统。 ‹#› 活动步骤1 01 绘制同心圆，构建自我中心 第一步：确定核心原点 在纸张正中央画一个小圆，在圆内写下“我”，这是你支持圈的中心与起点，代表着你自己。 第二步：构建圈层结构 以中心小圆为圆心，向外依次画出三个一层比一层大的同心圆，形成三个层层递进的支持圈层。 💡 温馨提示： 圆的大小可以根据你想填入的内容多少灵活调整，记得留出足够的书写空间，方便后续填写名字哦！ 1.7.2013 第一步，在纸的中间画一个小圆，在里面写下“我”。然后，以这个小圆为中心，向外画三个一层比一层大的同心圆。这样，我们的支持圈框架就搭建好了。 ‹#› 活动步骤2 ❤ 锁定内心的核心信赖圈 在同心圆的最内层，我们只留给最亲密的人。写下那些你毫无保留信任的人——遇到开心的事想第一时间分享，遭遇困境时想立刻寻求安慰的人。他们是你安全感的来源，也是你生命中最坚实的依靠。 现在，请拿起手中的笔，在卡片的最中心位置，郑重地写下他们的名字或画上代表他们的符号，用心感受这份温暖的联结。 1.7.2013 第二步，在最核心的内层，写下那些你最信任、遇到重大事情时第一时间想要倾诉的人。他们通常是我们最亲近的家人。 ‹#› 活动步骤3 写下你的“玩伴与知己” 在这个温暖的圈层里，记录下那些可以陪你一起疯玩、分享喜悦，也能静静听你倾诉烦恼的朋友。他们是你生活中不可或缺的快乐源泉，也是你坚实的后盾。 💡 行动小贴士： 闭上眼睛想一想，谁是那个让你想起就会微笑的人？谁是你遇到困难时第一个想找的人？把他们的名字或样子画下来，珍藏这份珍贵的友谊吧！ 1.7.2013 第三步，在中间层，写下那些平时可以和你一起玩耍、分享日常、倾诉小烦恼的好朋友。他们是我们生活中的重要伙伴。 ‹#› 活动步骤4 构建你的“外部支持圈” 在同心圆的最外层，写下那些能为你提供特定帮助的人。他们是你成长路上的坚实后盾，不仅能提供实际的帮助，更能给予情感上的支持。 师长指引 解答困惑，指明方向 亲友后盾 温暖陪伴，给予鼓励 同窗互助 分享经验，共同进步 ✨ 画出你的支持网络，让每一步成长都充满力量与温暖 ✨ 1.7.2013 第四步，在最外层，写下那些可以在特定方面给你提供帮助的人，比如你的老师、亲戚，或者某些在学习上能帮助你的同学。 ‹#› 分享与交流 现在，你的人际支持圈已经勾勒完成。谁愿意鼓起勇气，匿名分享一下你的支持圈构成？可以聊聊你的核心层、中间层和外层都有谁，又或是那些在关键时刻给予你力量的人。 分享时刻 · 畅所欲言 无论是家人的默默守护、朋友的温暖陪伴，还是老师的悉心教导，你的每一个分享都值得被听见。在这里，你的声音会被温柔以待，也可能成为照亮他人的一束光。 我想匿名分享 ✨ 💡 温馨提示：分享时可以只描述角色关系，不必提及具体姓名哦！ 1.7.2013 现在，你的人际支持圈已经画好了。有没有同学愿意匿名分享一下你的支持圈呢？你可以简单说说你的核心层、中间层和外层都有谁。 ‹#› 思考与讨论 聊聊你的看法 ❓ 支持圈的人数有好坏标准吗？ 衡量朋友的标准，究竟是看数量的多少，还是看彼此之间联结的深浅与真诚？什么样的支持圈才是真正有价值的？ 🤝 朋友越多就越好吗？ 广泛的社交圈可能带来热闹，但真正的支持往往来自于那些能与你深度共鸣、相互扶持的人。你更看重社交的广度还是深度？ 🎯 小组时刻：现在请转身与同桌或小组伙伴分享你的答案，看看大家的观点有什么碰撞？ 1.7.2013 分享完之后，我们来思考一个问题：支持圈的人数有好坏之分吗？是不是朋友越多，支持圈越大，就越好呢？大家可以和小组同学讨论一下。 ‹#› 情境案例 单向的“倾听”，真的是友谊吗？ 小雅总向小林倾诉烦恼，小林总是耐心倾听、温柔安慰。可当小林遇到挫折难过时，小雅却只顾着打断她，滔滔不绝地说自己的事，完全忽略了小林的感受。 思考时刻： 真正的友谊是双向奔赴的。只有一方的付出和倾听，这样的关系能长久吗？ 1.7.2013 我们来看一个案例。小雅总是向好朋友小林倾诉自己的烦恼，小林每次都耐心倾听。可是当小林难过，想向小雅倾诉时，小雅却总是打断她，只顾说自己的事情。 ‹#› 讨论与分析 💡 思考： 如果你是小雅，你会如何更好地回应小林的心事，让他愿意继续分享？ 为什么小林后来不再愿意和小雅分享心事了？ 问题究竟出在哪里？ 倾听的缺席： 小雅是否急于打断、急于给出建议，而忽略了小林当下的情绪表达？真正的倾听是“听见”情绪，而非只听内容。 共情的缺失： 她是否站在小林的角度去感受？还是一味地评判对错、讲大道理，让小林感到不被接纳和理解？ 回应的负担： 回应变成了说教或指责，让分享心事变成了“被教育”，失去了倾诉的安全感和亲密感。 1.7.2013 结果，慢慢地，小林不再愿意和小雅分享心事了。大家讨论一下，为什么会这样？问题出在哪里？小雅的做法有什么不妥？ ‹#› 双向的人际支持 “想要获得，也要学会给予” 人际支持并非单向的索取，而是一场温暖的双向奔赴。单方面的消耗会让关系失去平衡，唯有真诚的付出与接纳并存，才能构建起稳固而长久的情感联结，让温暖在彼此间流动。 互惠共赢： 打破“单向输出”的误区，建立平等的能量交换机制，让关系保持动态平衡。 主动奔赴： 不要被动等待，用真诚的行动去回应他人的需要，让善意成为开启美好关系的钥匙。 1.7.2013 这个案例告诉我们一个非常重要的道理：人际支持是双向的，它不是单方面的索取。如果你只想从别人那里获得支持，却不愿意为别人提供支持，那么这段关系是很难长久维持的。想要获得，就必须学会给予。 ‹#› 如何成为别人的支持者？ 01 认真倾听，给予关注 放下手中的事情，专注于对方的倾诉，用眼神和肢体语言回应，让对方感受到被重视和接纳。 02 简单鼓励，传递力量 一句真诚的“你很棒”、“我相信你”，或是一个温暖的拥抱，都能成为驱散阴霾、给予他人前行的勇气。 03 伸出援手，付诸行动 从小事做起，无论是帮忙分担任务，还是提供切实的建议，行动上的支持往往比语言更有力量。 1.7.2013 那么，我们如何成为别人的支持者呢？其实很简单。当朋友向你倾诉时，认真倾听；当他们遇到困难时，给予简单的鼓励；或者在他们需要时，提供一些实际的帮助。这些都是在给予他人支持。 ‹#› 认知误区 独自承受并非坚强，而是关上了一扇通往 互助与成长的大门。 ❌ 错误的等式：寻求支持 = 软弱 很多同学误以为，向他人寻求帮助是一种软弱的表现，或者会给别人带来麻烦。这种想法往往让我们陷入孤立无援的境地，独自承受压力，甚至因为害怕被拒绝而选择沉默。 心态转变： 真正的强大不是独自扛起一切，而是敢于承认自己的需要。寻求支持是建立连接、获取力量的智慧，而非软弱。 1.7.2013 在生活中，很多同学对寻求支持存在一个认知误区。他们认为，向别人求助是软弱的表现，会给别人添麻烦。所以他们宁愿自己硬扛，也不愿意开口。 ‹#› 正确观念 “敢于提问，是开启成长的第一步” 主动求助，是理性的智慧表现 很多人误以为寻求帮助是软弱的象征，实则恰恰相反。主动求助，是懂得照顾自己、接纳自身局限的成熟表现，更是理性解决问题、高效突破困境的智慧选择。真正的强者，从不因“不懂”而羞于开口，而是善于借力而行，让自己走得更远。 💡 核心启示：学会借力，也是一种强大的能力 1.7.2013 这种想法其实是不正确的。主动求助，并不是软弱，恰恰相反，它是一种懂得照顾自己、理性解决问题的智慧表现。真正的强者，敢于承认自己的不足，并积极寻求帮助。 ‹#› 课堂总结 通过今天的学习，我们不仅认识了支持系统的重要性，更学会了如何主动构建和维护它。让我们把这份温暖的力量带入日常生活，成为彼此的支撑。 01 认识人际支持系统 理解人际支持的核心构成，学会识别身边的情感支持、行动支持与资源支持，看清自己的力量来源。 02 绘制专属支持圈 掌握绘制支持圈的方法，梳理出你的“安全基地”，清晰看见那些愿意为你提供帮助、值得信赖的人。 03 领悟双向支持的意义 明白支持是相互的，主动求助不是软弱，而是勇敢；学会给予支持，让关系在互动中变得更加紧密。 1.7.2013 好了，一节课的时间很快就要结束了。让我们一起回顾一下今天的内容。我们认识了什么是人际支持系统，学会了绘制自己的支持圈，更重要的是，我们理解了支持是双向的，以及主动求助的重要性。 ‹#› 珍惜与行动 “每一个拥抱，都是温暖的回响” 温暖的支持系统，是我们成长路上最宝贵的财富。 用心珍惜，看见美好 留意身边默默付出的伙伴与家人，他们的支持是前行的底气，别把这份温暖当作理所当然。 勇敢求助，不必逞强 承认脆弱不是软弱，而是信任的开始。主动寻求帮助，让我们在困境中不再孤单，让关系更紧密。 主动给予，传递温暖 做别人的“支持者”，用倾听与行动回应他人的需要，让温暖成为双向奔赴的美好循环。 1.7.2013 希望通过今天的学习，大家能够更加珍惜身边那些愿意支持我们的人。在自己需要的时候，要敢于求助；同时，也要尽力去做别人温暖的支持者，用我们的行动去维护和巩固这个温暖的支持系统。 ‹#› 课后作业 用心传递温暖，让爱看得见 01. 完善你的人际支持圈 回顾课程内容，梳理并补充你的支持网络清单，清晰地列出那些在你低谷时给予力量、快乐时共同分享的人，让这份支持更加具体和珍贵。 02. 勇敢表达真挚的感谢 从清单中选择一位伙伴，通过一句真诚的话语、一张手写卡片或一个小小的惊喜，向对方亲口表达你的感激，让这份温暖的连接真实发生。 “感恩不仅是一种情感，更是一种让生活更美好的行动。” 1.7.2013 今天的课后作业是，请大家课后进一步完善你的人际支持圈。然后，勇敢地向你支持圈里的某一个人，表达你的感谢。可以是一句简单的“谢谢你”，也可以是一张小小的感谢卡。 ‹#› 谢谢大家！ 愿我们都能拥有温暖而强大的支持系统，在成长的旅途中，始终被爱包围，勇敢前行。 1.7.2013 今天的课就到这里。谢谢大家！希望我们每个人都能拥有一个温暖而强大的人际支持系统，在成长的道路上不再孤单。 ‹#› $