第三课 《自话自我》教学设计 - 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

第三课 《自话自我》教学设计 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册 一、基本信息 教材版本：2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册 授课课题：第三课 自话自我 授课年级：七年级 授课时长：45分钟 授课类型：自我认知心理辅导课、成长赋能课 二、教材分析 本课为七年级上册心理健康第二单元认识自我的开篇核心课，承接前两课入学适应、交友适应的内容，从“适应外界”转向“认识内在自我”，是学生心理成长的重要转折点。 刚升入初中的学生，自我意识快速觉醒，开始频繁思考“我是谁、我怎么样、我有哪些优缺点、别人怎么看我”，但普遍存在自我认知片面、过度否定自己、放大缺点、盲目自卑或自负、不会正向自我对话等问题。 本课教材以“自我觉察、自我表达、自我接纳、积极自话”为主线，引导学生学会倾听内心声音、客观评价自己、正确看待优缺点、用积极的自我对话鼓励自己。帮助学生建立完整、真实、正向的自我认知，告别自我怀疑与内耗，为后续自信成长、人际交往、情绪调节奠定心理基础。 三、学习目标 1. 知识目标：认识自我对话的含义，懂得可以从优点、不足、兴趣、性格、他人评价等多个角度全面、客观认识真实的自己。 2. 能力目标：学会正确进行自我剖析与自我表达，掌握积极自我对话的方法，能够主动调整消极内心独白，客观接纳自我、完善自我。 3. 情感目标：正视自己的不完美，接纳真实的自我，学会自我肯定与自我鼓励，树立自信、阳光的自我成长心态。 四、教学重难点 1. 教学重点：多角度全面认识自己，学会区分积极自我对话与消极自我对话，掌握正向自话的基本方式。 2. 教学难点：打破片面的自我认知，坦然接纳自身优缺点，主动用积极心理暗示替代消极想法，形成稳定的自信心态。 五、教学准备 1. 多媒体课件：自我认知情景案例、正反自我对话对比素材、成长励志图文 2. “我的自话日记”学习单、彩色便利贴、草稿纸 3. 课堂自评互评小卡片 六、教学过程 （一）暖场导入：趣味设问，走进自我世界（5分钟） 1. 教师趣味提问，引发思考 同学们，我们每天认识新老师、结交新朋友、熟悉新校园，一直在认识外界的一切。但大家认真认识过自己吗？在心里，你是如何和自己说话的？ 老师抛出三个贴近生活的内心问题： 当你考试发挥不好时，你心里会怎么想？ 当你不敢举手发言时，你内心的声音是什么？ 当你顺利完成一件事时，你会夸奖自己吗？ 2. 学生自由举手分享 邀请3-4名学生简单说说自己遇到挫折、成功、胆怯时的内心独白。教师认真倾听，不评判对错，记录学生普遍存在的消极自我想法，如“我真笨”“我肯定不行”“我什么都做不好”等。 3. 教师导入新课 其实，我们每个人的心里，都有一个一直在和自己对话的声音，这就是自我对话，也就是“自话自我”。这个声音，会悄悄影响我们的心情、自信和成长。消极的自我对话会让我们自卑、内耗，积极的自我对话会让我们勇敢、进步。今天，我们一起走进《自话自我》，读懂自己、接纳自己、鼓励自己，和自己好好相处。 4. 板书课题：自话自我 设计意图：从学生日常内心感受切入，贴合课文导入逻辑，唤醒学生自我觉察意识，让学生直观感知“自我对话”的存在，快速融入课堂主题。 （二）新知探究一：读懂自我——全面看见真实的自己（14分钟） 课本核心内容指出：认识自己，不能只看优点，也不能只盯缺点，要多角度、全方位、真实客观地认识自我。本环节结合教材，分层引导学生完整剖析自我。 1. 从性格角度认识自己 每个人的性格都是独一无二的。有的同学开朗外向、善于交流；有的同学安静内敛、细心踏实；有的同学乐观勇敢、敢于尝试；有的同学温柔包容、善于倾听。 教师重点引导：性格没有好坏之分，外向不是优势，内向也不是缺点，每一种性格都有专属的闪光点，我们要接纳自己原本的性格特质，不否定、不嫌弃自己。 2. 从优缺点角度正视自己 每个人都是不完美的，人人都有优点，也都有需要改进的不足。 常见优点：乐于助人、认真踏实、热爱运动、字迹工整、善于思考、遵守纪律、团结同学 常见不足：做事拖拉、容易紧张、不够自信、粗心马虎、不爱表达、容易浮躁 教师细致讲解：很多同学习惯只盯着自己的缺点，无限放大自己的不足，总拿自己的短板和别人的长处对比，导致自我否定、产生自卑心理。真正的自我认知，是看见优点、正视不足，不骄傲自满，不自我贬低。 3. 从兴趣与特长发现自己 每个人都有自己喜欢的事物和擅长的领域。有人擅长运动、有人擅长画画、有人擅长阅读写作、有人擅长动手实践、有人擅长组织合作。兴趣和特长，是我们区别于他人的独特标签，是我们自信成长的底气。 4. 从他人评价完善自己 我们眼中的自己，往往不够全面。老师、父母、同学眼中的评价，能帮助我们看到自己忽略的优点和不足。面对他人评价，不盲目全盘接受，也不刻意抵触否定，学会理性倾听、客观参考，完善自我认知。 5. 课堂小活动：我的自我画像 发放便利贴，让学生安静书写：我最大的2个优点、1个小不足、1个专属特长。书写过程不攀比、不敷衍，真诚面对自己。写完后自愿举手分享，教师针对性鼓励点评。 设计意图：严格贴合课文自我认知板块，多维度拆解认识自我的方法，纠正学生片面、极端的自我认知误区，帮助学生建立客观、完整的自我认知。 （三）新知探究二：读懂自话——区分消极与积极自我对话（14分钟） 本课课文重点核心：自我对话决定自我心态。本环节结合初中生真实心理场景，对比正反自我对话，让学生直观理解自话的力量。 1. 认识消极自我对话（自我内耗） 结合学生日常场景，梳理初中生最常见的消极内心独白，贴合课本案例： 遇到挑战：“我肯定做不好，我不行，我一定会失败” 出现失误：“我太笨了，所有人都比我优秀” 被人批评：“大家都不喜欢我，我一无是处” 不敢尝试：“万一出错被嘲笑，还是算了吧” 教师深度解读：消极的自我对话，是成长最大的阻碍。它会悄悄打击我们的自信、磨灭我们的勇气，让我们害怕尝试、害怕犯错，陷入自卑、焦虑、自我怀疑的负面情绪中，长期下来会越来越不自信、不敢突破自我。很多时候，打败我们的不是困难，而是我们自己消极的内心声音。 2. 认识积极自我对话（自我赋能） 对照消极话术，讲解课本倡导的正向自我对话，教学生替换内心声音： 遇到挑战：“我可以试一试，慢慢来，努力就有收获” 出现失误：“这次没做好没关系，找到问题，下次一定进步” 被人批评：“这是我的不足，我可以慢慢改正、变得更好” 不敢尝试：“勇敢一点，犯错不可怕，尝试就是成长” 教师细致讲解：积极自我对话不是盲目自大，而是接纳不完美、包容自己、鼓励自己。它能治愈我们的焦虑，增强我们的底气，让我们敢于面对挫折、敢于突破自我，在成长中越来越强大。 3. 小组讨论：我的内心小声音 4人小组讨论3分钟：生活中，你最常出现的消极自我对话是什么？可以换成哪些积极的自我鼓励？每组推选代表分享，教师汇总梳理通用正向自话句式。 设计意图：紧扣课文重难点，通过场景对比、案例分析，让学生清晰分辨好坏自我对话，明白自我语言对心态的影响，破除自我内耗的心理问题。 （四）新知探究三：学会自话——掌握自我接纳与鼓励的方法（10分钟） 结合课文总结可直接落地、终身受用的正向自话技巧，引导学生学会和自己温柔对话、温柔相处。 1. 停止自我否定，接纳不完美 坦然接受自己的缺点和失误，允许自己犯错、允许自己不优秀、允许自己暂时落后。成长就是一个不断犯错、不断改正、不断变好的过程，不完美才是最真实的自己。 2. 学会自我肯定，看见自己的努力 不要只盯着结果，要看见自己每一次的付出和坚持。认真听课是努力、按时完成作业是努力、敢于举手是进步、主动交友是突破，每一点小事都值得被自己肯定、被自己夸奖。 3. 遇事正向暗示，温柔对待自己 遇到压力、挫折、紧张时，主动在心里对自己说鼓励的话，代替抱怨和否定。不苛责自己、不贬低自己，像对待好朋友一样温柔对待自己、包容自己。 4. 定期自我复盘，陪伴自己成长 每天简单自我对话复盘：今天我哪里做得很好？哪里可以改进？明天我要怎样变得更好？通过持续的自我对话，慢慢改正缺点、放大优点，实现自我成长。 课堂实操练习：一句告白给自己 学生在便利贴上写下一句专属自己的终身正向自话语录，贴在课本首页，时刻激励自己。例如：我独一无二、我值得被肯定、我一直在慢慢变好。 设计意图：将课本理论转化为日常可操作的心理方法，让学生真正学会自我调节、自我赋能，落实本课育人核心。 （五）课堂总结与升华（2分钟） 1. 学生收获分享：随机邀请2名学生谈谈本节课最大的收获，说说自己今后会如何和自己对话、如何看待自己。 2. 教师全面总结 每个人最长久、最亲密的朋友，其实是自己。学会自话自我，就是学会认识自己、接纳自己、善待自己、成就自己。我们不必完美，但一定要勇敢接纳真实的自己；我们不必优秀至极，但一定要永远懂得自我鼓励。希望同学们从今天开始，告别消极内耗，用温柔、积极、坚定的内心声音陪伴自己，自信从容地走好初中成长的每一步。 （六）课后拓展任务（1分钟） 1. 坚持每日正向自我对话，每天睡前对自己说一句鼓励的话； 2. 完成一份简短的自我小结，写下自己的优缺点与新学期自我提升小计划。 七、板书设计 自话自我 1. 认识自我：性格、优缺点、兴趣特长、他人评价 2. 两种自话：消极内耗、积极赋能 3. 学会自话：接纳不完美、肯定自我、正向暗示、持续成长 4. 接纳自己 · 相信自己 · 成就自己 学科网（北京）股份有限公司 $