保持健康体重（教学设计）-2026-2027学年科学版（2024）体育六年级全一册

该小学体育与健康教学设计聚焦六年级《保持健康体重》，核心知识点为健康体重含义及保持方法。通过“康康被喂胖”故事导入，结合家庭错误观念与学生运动体验形成反差，承接前课“定期体检”，构建体重管理知识支架。 特色在于融合核心素养，运动能力方面引导学生规范测量身高体重并计算BMI，健康行为上明确每天中高强度运动1小时、睡眠10小时等可操作方法，体育品德强调悦纳自我与尊重他人。跨学科整合数学运算，作业设计家庭参与和实践计划，助力学生养成健康习惯，为教师提供结构化教学方案提升效率。

第二课 《保持健康体重》教学设计 学科 体育与健康 年级 六年级 课型 新授课 学期 六年级（全） 课题 第二课 《保持健康体重》 课时 1 课标要求 1. 知道体重是反映人体营养和健康状况的重要指标，理解健康体重（标准体重、理想体重）的含义。 2. 能够说出保持健康体重的四条方法，会计算并评价自己的体重指数（BMI），能辨别日常生活中不利于体重管理的行为。 3. 养成合理膳食、规律运动、充足睡眠的生活方式，悦纳自我、尊重他人，不因体型嘲笑同学。 教材 分析 本课承接第1课“定期体检”，把健康管理聚焦到“体重”这一学生最关心的指标上。教材以“康康被喂胖”的故事导航导入，通过“多吃点儿，胖就是有福气”的错误观念与“好累啊，我实在跑不动了”的真实感受形成反差，再以医生的诊断点明危害。正文首先说明体重的构成、成年之前体重增加主要来自细胞数量增加，进而给出健康体重（标准体重、理想体重）的定义，指出食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素；接着分析超重、肥胖的成因以及体重过低（消瘦，低于标准体重10%以上）的危害。教材的重点是“保持健康体重的方法”四条：定期测量身高体重并进行健康干预、养成健康饮食习惯、坚持定时定量运动、养成良好的作息习惯，其中给出了“每天中高强度运动不少于1小时”“小学生每天睡眠10小时、就寝一般不晚于21:20”等具体要求。行为建议、考考你（康康四种生活习惯辨析）和延伸阅读（遗传、运动、饮食、疾病药物四类致胖因素）进一步支持行为养成。 学情 分析 六年级学生进入青春期前后，体型变化明显，对“胖瘦”格外敏感，部分学生因偏胖被同学起外号而产生自卑，也有学生盲目节食减肥影响发育。在知识层面，学生对体重的理解停留在“秤上的数字”，普遍不知道BMI，也不清楚体重过高和过低都不健康；在行为层面，挑食偏食、爱吃油炸食品和含糖饮料、不吃早餐、熬夜看小说、久坐玩电子产品等现象较为普遍，正是教材中康康的写照；在心理层面，学生自尊心强，直接点名评价体型容易伤害学生，教学中须注意用语，强调“健康比胖瘦更重要”“不嘲笑、不歧视”。同时，学生已能进行简单的小数乘除运算，具备计算BMI的能力，为开展自测自评提供了条件。 核心素养目标 1. 运动能力：能规范完成身高、体重测量并计算BMI；能根据自身情况设计一份包含有氧运动、抗阻运动的每周锻炼计划，并掌握1~2项运动技能。 2. 健康行为：理解吃动平衡的原理，养成定期监测体重、合理搭配膳食、每天中高强度运动不少于1小时、小学生每天睡眠10小时的生活习惯，主动减少久坐和含糖饮料摄入。 3. 体育品德：悦纳自己的体型，尊重体型特殊的同学，做到不嘲笑、不起外号；在集体活动中互相鼓励、共同坚持，形成积极向上的班级氛围。 教学重点 1. 理解健康体重的含义，知道食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。 2. 掌握保持健康体重的四条方法（定期测量、健康饮食、定时定量运动、良好作息）。 教学难点 1. 引导学生真正落实“吃动平衡”，把健康饮食和规律运动从课堂认知转化为长期的生活方式，并学会悦纳自我、尊重他人。 课前准备 体重秤、身高尺（或学校体质测试数据）；体重指数（BMI）计算卡与参考标准表；常见食物热量对比图（油炸食品、含糖饮料 vs. 蔬果、奶制品）；学生一日饮食与运动记录表空白表。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 1. 情景导入 2. 奶奶总说：“多吃点儿，胖就是有福气。”康康的体重一天天增加。体育课上，他跑了两圈就气喘吁吁：“好累啊，我实在跑不动了。”妈妈赶紧带康康去医院。医生检查后说：“您儿子现在是肥胖体型，这样容易导致很多健康问题。要把体重慢慢减下来，最好的办法就是少吃，多运动。” 3. 请思考： 4. 1. “胖就是有福气”这句话对吗？为什么？ 5. 答：不对。肥胖不是福气，而是一种危害健康的慢性代谢性疾病，会影响生长发育、心肺功能，还会带来心理负担。 6. 2. 康康为什么跑不动了？ 7. 答：体重过重增加了心肺和关节负担，稍一活动就气喘、疲劳。 8. 小结：体重不仅关系外形，更关系健康。今天我们一起来学习第2课《保持健康体重》。 1. 阅读教材“故事导航”，说一说家里有没有人说过类似“胖就是有福气”的话。 2. 思考并回答教师的两个问题。 3. 小声交流：你觉得自己现在的体重合适吗？为什么？ 用家庭中常见的错误观念和“跑不动”的切身体验制造反差，让学生从情感和体验上认同体重管理的重要性，顺势进入新课。 探究新知 一、认识体重与健康体重 1. 体重是反映人体营养和健康状况的重要指标。人的体重主要由骨骼、肌肉、内脏、脂肪及体液的重量构成。在成年之前，我们的体重增加主要来源于各种细胞数量的增加，包括肌肉细胞、骨骼细胞及脂肪细胞。 2. 健康体重又称为标准体重或理想体重，是指在一定身高、年龄时，能保持身体的重要功能（如心、肺、肾功能等）正常的体重。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。 3. 体重过高和过低都是不健康的表现。超重和肥胖是由进食量过大且运动量不足，导致多余的能量在体内以脂肪的形式积存下来而引起的。消瘦是指体重低于标准体重的10%以上。体重过低会影响身体和智力发育，还会导致免疫力低下、贫血、女性月经不正常甚至闭经等病症。 探究思考 是不是越瘦越好？ 答：不是。体重过低同样不健康，会导致免疫力下降、贫血、影响发育。健康体重追求的是“合适”，不是“越瘦越好”。 二、保持健康体重的方法 1. 定期测量身高、体重，进行健康干预。家中常备身高尺和体重秤，定期测身高、体重，并做好记录，参照相关标准进行评估。如发现超重、肥胖或消瘦，应及时咨询专业人员或到医疗机构进行检查。 2. 养成健康饮食习惯。合理搭配膳食，适量增加新鲜蔬果、坚果、奶制品等。改正挑食、偏食习惯。烹饪时减少煎炸方式，减少油、盐和糖的用量。选择低热量、高营养的食物，少喝或不喝含糖饮料。减少放学后、晚饭后及睡前的加餐。用餐时不看电视、手机或其他电子产品。 3. 坚持定时定量运动。每天中高强度运动不少于1小时，以有氧运动为主，如跑步、打乒乓球、跳绳等；每周2~3次抗阻运动，如深蹲起、仰卧起坐、平板支撑等；掌握1~2项运动技能，如打篮球、游泳等。 4. 养成良好的作息习惯。保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00。 互动交流：算一算，评一评 请同学们用公式 BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方 计算自己的体重指数，对照教材第1课课后“体重指数参考表格”判断自己属于低体重、正常、超重还是肥胖。（六年级男生正常14.7~21.8，女生正常14.2~20.8） 三、辨别生活中的行为 行为建议：1. 定期监测体重，掌握自己的健康体重值。2. 按照平衡膳食的模式，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高热量食品的摄入。3. 养成多运动、勤锻炼的习惯，减少久坐时间。4. 保持良好的作息和生活方式，不熬夜。 说一说：看看康康平时的做法对不对？ ①爱吃油炸食品，如炸鸡等——不对。油炸食品热量高、油脂多，容易导致能量过剩。 ②熬夜看小说——不对。睡眠不足会影响生长激素分泌和代谢，也不利于体重控制。 ③很挑食，不爱吃蔬菜、水果——不对。挑食导致营养不均衡，缺少膳食纤维。 ④不吃早饭去上学——不对。不吃早餐容易在午餐时暴饮暴食，也会影响上午的学习效率。 四、为什么会超重与肥胖（延伸阅读） 1. 遗传因素：肥胖有明显的家族聚集倾向，既和遗传有关，也与家庭成员相近的生活习惯有关。 2. 运动因素：身体活动不足、体育锻炼少或久坐不动，会使机体能量消耗减少，导致能量过剩。 3. 饮食因素：饮食结构不合理，经常食用高热量、高脂肪、低膳食纤维食品，摄入过多含糖饮料；吃饭速度过快、主食吃得过多、喜欢吃零食。 4. 其他因素：疾病性原因（如内分泌代谢性疾病）和药物性原因（如长期口服激素药物）。 教师强调：肥胖会影响儿童的生长发育，引发呼吸道疾病，影响心肺功能，导致慢性病的发生，还会引起焦虑、自卑等心理问题。我们要科学减重，绝不能盲目节食或吃减肥药。 1. 认真听讲，勾画体重的构成和健康体重的定义，理解“吃动平衡”两个因素。 2. 参与“是不是越瘦越好”的辨析，明确体重过高和过低都不健康。 3. 同桌合作计算自己的BMI，对照参考标准判断等级，把结果记录在记录卡上（结果保密，只给自己看）。 4. 逐条学习保持健康体重的四条方法，对照自身找差距。 5. 完成康康四种行为的辨析，每项说出“不对在哪里、应该怎么做”。 6. 结合延伸阅读，说说自己身上可能存在的致胖因素。 从概念入手，帮助学生建立科学的体重观，纠正“越瘦越美”“胖是福气”两种极端认识。 四条方法具体可操作，直接指向学生的日常生活，突出“做中学”。 自测BMI让学习目标可量化、可评价，同时教师强调保密，保护学生自尊心。 通过行为辨析和原因分析，让学生看清致胖的真实原因，避免盲目节食、滥用减肥药等错误做法。 课堂练习 请思考以下问题： 1、用什么方法可以有效健康地减轻体重（ ） A. 少吃不动，不吃不动 B. 吃减肥药 C. 科学饮食，积极锻炼 答：C 2、判断 ①体重过低不会影响健康，只有胖才需要担心。（ ） ②小学生每天睡眠应达到10小时，就寝一般不晚于21:20。（ ） ③每天中高强度运动不少于1小时，每周可做2~3次抗阻运动。（ ） 答：①X ②√ ③√ 3、简答：请写出两条你打算从今天开始坚持的健康体重行动。 答示例：①每天放学后跳绳20分钟；②用白开水代替含糖饮料。 通过选择、判断、简答三种题型，检验学生对健康体重知识和方法的掌握情况，并引导学生把知识立即转化为个人的行动承诺。 总结提升 1. 知识梳理： 体重是反映营养和健康状况的重要指标，健康体重是能保持心、肺、肾功能正常的体重，由食物摄入量和身体活动量两个因素共同决定。保持健康体重要做到四条：定期测量干预、健康饮食、每天中高强度运动不少于1小时且每周2~3次抗阻运动、小学生每天睡足10小时。超重肥胖的成因包括遗传、运动不足、饮食不合理以及疾病药物等因素。 2. 意识强化： 让学生明白体重管理的本质不是“变瘦”，而是“吃动平衡、身心健康”。引导学生做到三条：一是不盲目节食、不吃减肥药，用科学方法管理体重；二是不嘲笑体型特殊的同学，班级里要互相鼓励、共同坚持；三是把今天制定的个人行动坚持下去，一个月后对照记录卡复查，用数据看到自己的进步。 作业布置 1. 1. 基础作业：回家测量并记录全家人的身高、体重，计算BMI，对照参考标准作出评价，并给家人提出一条改进建议。 2. 2. 实践作业：设计一份属于自己的“一周健康生活计划表”，写清每天的饮食要点、运动项目与时间、就寝时间，请家长签字监督，坚持一周。 3. 3. 拓展作业（选做）：搜集三种常见零食或饮料的热量数据，制作一张“零食红绿灯”卡片，向同学推荐更健康的选择。 板书设计 第2课 保持健康体重 一、健康体重——过高过低都不健康 二、两个因素——吃的量 + 动的量 三、四条方法——常测量·健康吃·坚持动·睡得足 四、致胖原因——遗传·少动·饮食·疾病药物 教学反思 一、亮点 贴近学生生活，共鸣强烈：从“被劝多吃”“跑不动”“被说胖”等真实经历切入，学生有话可说。注重方法指导而非说教，四条方法都有明确的数量标准（1小时、2~3次、10小时、21:20），学生知道具体该怎么做。自测BMI环节把数学运算与健康评价结合，体现了跨学科学习。 二、不足与改进方向 体重话题较为敏感，虽已强调结果保密和不嘲笑他人，但个别学生仍表现出回避，今后应更多采用匿名统计、群体评价的方式。此外，课堂只能完成认知和方法指导，真正减重需要数月的饮食和运动干预，后续应与体育课的体质测试、课外锻炼打卡相结合，建立长效跟踪机制。 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 $